足球夏令营兴趣班训练计划

发布时间：2020-05-17 09:26:17 来源：文档文库

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教练员：队员人数：课次：第一次课日期： 7月4日地点：足球场

课的任务：自我介绍、熟悉队员、考察队员基本技术

器材设备：标志盘、球、

时间	练习内容	组织方法与要求	运动负荷
2分钟	教练介绍，宣布训练计划		无
15分钟	准备活动： 1.带球慢跑，在听到教练哨音以后与同伴握手并且询问同伴的名字。 2.带球慢跑，在听到教练哨音以后与同伴交换足球，询问同伴喜欢的球星。 3.拉伸韧带。（教练带着一起做）	尽量结合球，趣味性强由慢到快、由弱到强活动到位、适量适度注意安全。	低负荷
45分钟	球员基本技能考察： 1 颠球 2运球 3脚弓传接球 4 射门练习 5 体能练习	精讲多练、言简意赅足够的联系重复次数练习内容要前后衔接合理控制训练负荷量适时叫停、纠错指导	一般负荷
3分钟	整理放松练习（教练带着一起做），队员之间相互交流，相互熟悉。	消除疲劳、加快恢复进行课后讲评总结	低负荷

教练员：队员人数：课次：第二次课日期： 7月5日地点：足球场

课的任务：提高学生对足球的兴趣，熟悉球性、

器材设备：标志盘、球、分队背心

时间	练习内容	组织方法与要求	运动负荷
2分钟	宣布上课内容，提出上课要求，进一步了解学生		无
15分钟	准备活动： 1 带球慢跑 2 面对面抢球游戏 3 拉伸练习（教练带着一起做）	由慢到快、由弱到强活动到位、适量适度注意安全。	低负荷
45分钟	熟悉球性练习 1 颠球 2 脚底踩球：双脚交替使用脚底踩在球的上部，尽量保持皮球原地不动。 3 脚内侧小快板：双脚内侧来回拨球，要尽量人球合一，让自己的脚步频率和皮球数度吻合。 4脚内侧小快板接力比赛	精讲多练、言简意赅足够的联系重复次数练习内容要前后衔接合理控制训练负荷量适时叫停、纠错指导	一般负荷
3分钟	整理放松练习（教练带着一起做），队员之间相互交流，教练讲评。	消除疲劳、加快恢复进行课后讲评总结	低负荷

教练员：队员人数：课次：第三次课日期： 7月6日地点：足球场

课的任务：熟悉球性、脚弓传球。

器材设备：标志盘、球、分队背心

时间	练习内容	组织方法与要求	运动负荷
2分钟	提醒同学的练习态度，表扬优秀、鼓励提高兴趣低的同学。	讲述精英体育的故事。	无
15分钟	准备活动： 1 带球慢跑 2 手球游戏（提高学生传球意识） 3 拉伸练习（教练带着一起做）	由慢到快、由弱到强活动到位、适量适度注意安全。向学生灌输热身的重要性。	低负荷
45分钟	熟悉球性: 1 颠球练习 2脚底踩球+脚内侧小快板 3 学习脚弓推球。 4比谁推得远（游戏比赛）	精讲多练、言简意赅足够的联系重复次数练习内容要前后衔接合理控制训练负荷量适时叫停、纠错指导	一般负荷
3分钟	整理放松练习（教练带着一起做），队员之间相互交流，教练讲评。	消除疲劳、加快恢复进行课后讲评总结	低负荷

教练员：队员人数：课次：第四次课日期： 7月7日地点：足球场

课的任务：脚弓传球、踩停球。

器材设备：标志盘、球、分队背心

时间	练习内容	组织方法与要求	运动负荷
2分钟	提醒同学的练习态度，表扬优秀、鼓励提高兴趣低的同学。	讲述同学们喜欢的足球明星的故事。	无
15分钟	准备活动： 1 带球慢跑 2 手球游戏（提高学生传球意识） 3 拉伸练习（教练带着一起做）	由慢到快、由弱到强活动到位、适量适度注意安全。向学生灌输热身的重要性。	低负荷
45分钟	1 颠球 2脚弓传球（要求控制好力量、准度） 3 学习脚底踩停球 4 相互传球比赛（分组比赛那一组的传球脚数多）	精讲多练、言简意赅足够的联系重复次数练习内容要前后衔接合理控制训练负荷量适时叫停、纠错指导多鼓励，多提醒。	一般负荷
3分钟	整理放松练习（教练带着一起做），队员之间相互交流，教练讲评。	消除疲劳、加快恢复进行课后讲评总结	低负荷