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8种人体不能自己合成的氨基酸

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氨基酸的种类有20种，大致可以分为三类：必须氨基酸、和非必须氨基酸。其中，有8种氨基酸，人体不能自己合成，而且这些氨基酸都非常重要，必须通过食物来摄取，这些氨基酸就称为必须氨基酸。此外，人体合成精氨酸、组氨酸的力不足于满足自身的需要，需要从食物中摄取一部分，我们称之为半必须氨基酸。另外的十种氨基酸，人体可以自己合成，不必靠食物补充，我们称为非必须氨基酸。其中，赖氨酸、苏氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、缬氨酸、蛋氨酸、色氨酸、苯丙氨酸这8种氨基酸，人体不能自己合成，而且这些氨基酸都非常重要，必须通过食物来摄取.亮氨酸
功能：·促进睡眠·减低对疼痛的敏感·缓解偏头痛·缓和焦躁及紧张情绪·减轻因酒精而引起人体中化学反应失调的症状，并有助于控制酒精中毒
参考食物：牛奶、鱼类、香蕉、花生及所有含丰富蛋白质的食物
赖氨酸
功能：·可减低或防止单纯性疱疹感染（热病疱疹和口唇疱疹）的发生·能使注意力高度集中·使制造能量的脂肪酸可被正常利用·有助于消除某些不孕症
参考食物：鱼肉、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻
苯丙氨酸
功能：·降低饥饿感·提高性欲·改善记忆力及提高思维的敏捷度·消除抑郁情绪
参考食物：面包、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻
异亮氨酸、缬氨酸
功能：

·血红蛋白形成必需·调节糖和能量的水平，帮助提高体能·帮助修复肌肉组织·加快创伤愈合·治疗肝功能衰竭·提高血糖水平，增加生长激素的产生
参考食物：鸡蛋、大豆、黑麦、全麦、糙米、鱼类与奶制品
苏氨酸
功能：·是协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸·防止肝脏中脂肪的累积·促进抗体的产生，增强免疫系统
参考食物：肉类等
蛋氨酸
功能：·帮助分解脂肪，能预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病的发生·将有害物质如铅等重金属除去·防止肌肉软弱无力·治疗风湿热和怀孕时的毒血症·一种有利的抗氧化剂
参考食物：大豆、其它豆类、鱼类、大蒜、肉类、洋葱和酸奶
色氨酸
功能：·有助于减轻焦躁不安感·促进睡眠·可控制酒精中毒
参考食物：糙米、肉类、花生米、大豆蛋白

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/f19aa3d233d4b14e85246817.html