总体来讲，减肥比较管用仍然需要合理控制饮食+适当运动，运动有减肥的效果，但单单运动的话是行不通，反而因为能量消耗过多，容易产生饥饿感，从而进食更多食物。
有些人即使每天吃得已经很少了，可还是瘦不下来，甚至还越来越胖。健康毕竟是摆第一位的，即使减了体重而伤了身体也是得不偿失的。每天必须保证按时三餐，或者较少分量的五顿。每餐之间相隔时间最好相对平均，最好不超过6小时不进食。
减肥也不是说多吃哪些食物就能瘦，而是控制每天总体摄入的热量小于支出的热量。多喝水，加快新陈代谢。
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，坚持45分钟左右达到减肥的功效。如果想瘦的更快，可以配合目前流行的营养代餐品，如魔食王国系列：能量魔牛棒、描条小猪等，与运动搭配进行，效果最好。
健康身体是自己的，选择减肥的方式也需要自身能够承受。魔食王国系列食品属于营养代餐品，是通过调整膳食结构中的蛋白质、脂肪、碳水化合物等的摄入，减少热量摄入。低热量、易有饱腹感，可以辅助瘦身，效果还不错，还能给身体补充营养。不饥饿、不乏力、不腹泻、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。
经过一段时间魔食减肥后，往往从体重大幅下降时期进入维持期，这个时期需要做的是调整代餐的用量，增加正常饮食以及运动在减肥中的比重，通过综合计划才能实现“不反弹”。
【减肥经验分享】孕前96斤，产前135斤，现在产后5个月
孕前96斤，产前135斤，现在产后5个月，生完孩子后整整肥了30多斤，节食坚持不长时间，刻意不吃真的太难受了。基本就是适当饮食加多动，三餐要定时定量，可以多吃蔬菜水果，注意蛋白质、碳水化合物、维生素、纤维素等多种营养物质的均衡搭配，肚子饿时也不要吃高热量的食品。会去健身房，跑步四十分钟，刚开始可以很慢很慢，别停下来就好，不去健身房的时候会去户外走路，快走5公里，基本每周运动五次以上，刚开始一周很难过，后来就习惯了，一个月下来我瘦了是差不多16斤。分享一下我8天的食谱是这样的：
第1日
早餐：一杯脱脂牛奶+个鸡蛋
午餐：2个描条小猪+1条清蒸桂花鱼+一份花蛤豆腐汤
晚餐：2个能量魔牛棒+魔芋面+清蒸虾
第2日
早餐：一杯脱脂牛奶+一个鸡蛋
午餐：2个描条小猪+蒜香蒸虾
晚餐：2个能量魔牛棒+魔芋面+清蒸鲈鱼
第3日
早餐：一杯无糖豆浆+1个鸡蛋
午餐： 一个描条小猪+脱脂酸奶
晚餐：2个能量魔牛棒+魔芋面+木耳瘦肉汤
第4日
早餐：牛奶燕麦麸粥+深色蔬菜
午餐：两个描条小猪+一份瘦肉木耳汤
晚餐：一个能量魔牛棒+一份魔芋面+姜葱鲈鱼
第5日
早餐：一杯无糖豆浆+全麦面包
午餐： 2个描条小猪+蒜香蒸虾+一份魔芋面
晚餐： 姜葱鸡+零度可乐+西红柿
第6日
早餐：一杯脱脂牛奶+一个鸡蛋
午餐：2个能量魔牛棒+蒜香蒸虾+青菜燕麦麸粥
晚餐：2个描条小猪+深色蔬菜+鱼片汤
第7日
早餐：牛奶燕麦麸粥
午餐： 一个能量魔牛棒+一份去蒸鸡+零度可乐
晚餐：2个描条小猪+魔芋面+葱花鸡蛋豆腐汤
第8日
早餐：一杯脱脂牛奶+一个鸡蛋
午餐：2个能量魔牛棒+木耳炒肉+花蛤豆腐汤
晚餐：2个描条小猪+魔芋面+清蒸鲈鱼
顺便分享下瘦时的我，我身高160，所以如果胖就很丑，现在正在向那时努力并且还想要更瘦，最终目标96斤，还要更瘦。有漫漫长路要走，一起加油!
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