拉丁舞伦巴基本动作及技术训练分析

拉丁舞伦巴基本动作及技术训练分析答辩资料

一、为什么要选择拉丁伦巴作为本文的研究对象？

答：拉丁舞是一项集舞蹈、体育、音乐于一体的现代竞技体育运动，同时也是一项新兴的时尚运动项目。由于其风格特点非常符合时代的发展潮流，所以受到世界各国的推崇，并逐渐成为一种国际体育舞。自拉丁舞传入我国，便获得了不同阶层、不同年龄段的人群的喜爱，获得了快速的发展。

拉丁舞有许多种类，包括恰恰舞、桑巴舞、伦巴舞、斗牛舞等。其中，伦巴舞是拉丁舞中最具代表性的舞蹈，更是被称作 “拉丁之魂”。同时，伦巴舞也是拉丁舞的入门舞蹈，掌握伦巴舞的基本动作和技术训练要素也是学好拉丁舞的基础。伦巴舞以爱情故事为主线，以抒情音乐为背景，以优美舞技为支撑，使其具有与众不同的韵律。

二、简要概括一下伦巴舞的运动特点

答：拉丁伦巴是一种上下、快慢协调统一的舞蹈，将臀、胯、足、上肢、躯干动作有机的协调统一起来，低重心，胯部动作流畅柔美，具有稳中摆、柔中韧、快与慢相结合的运动特点。同时，拉丁舞伦巴舞需要男女之间的相互配合。

三、伦巴舞的基本动作主要包括哪几个方面？它们各自有什么特点？

答：一般而言，拉丁伦巴舞的基本动作主要包括站立姿势、上肢部位基本动作、胯部训练三个方面。拉丁伦巴舞的站立姿势的要领是将双脚并立，脚跟相碰，脚尖呈10厘米的距离打开，双眼平视，身体垂直，头颈上顶，肩沉拔背，下颚微收，使身体的头、肩、胯成一条直线，小腹收紧上拉，双膝绷直，臀部夹紧向内收，身体稍微前倾，双手自然垂直贴裤缝，无论从正面还是侧面看，都要保持挺拔的身姿。拉丁伦巴舞的上肢部位基本动作是：“甩”和“收”。 伦巴舞的手部动作中手需要通过背和大臂带动完成，而小臂不能用力。手动作的方向是进行反方向用力回收，达到背和臂大甩动的出现。当手臂伸直后，背部产生反方向的回收力，手臂呈反方向扣回的状态。伦巴舞胯部训练的基本技术是胯做八字运动。学生在做胯部八字运动的时候，要使身体也随着动起来，使胯部自然扭动。所以拉丁伦巴舞的胯部训练需要老师正确引导学生提高胯部控制能力，加强腰部的活动柔韧度，并在挺胸抬头、全身挺立的状态中一直保持形体，腰部肌肉不能松弛。否则，如果身体起伏过大或者胯部动作过大，那么将显得身体姿态不好看。

四、文中提到伦巴舞的三个训练阶段，请简单谈一谈这三个阶段技术训练的主要内容。

答：拉丁伦巴舞的学习过程可以分为三个阶段，即规范阶段技术训练、提高阶段技术训练和欣赏阶段技术训练。规范阶段是学习拉丁伦巴舞的初级阶段。在规范阶段训练中，学习的重点是基本训练，规范原地动作基础。在这个阶段主要是对拉丁伦巴舞的动作进行规范，要注意了解初学者的习惯协调性，主要包括身体形态、各关节的柔韧训练等，了解舞者的基本素质，以便更好地进入具体动作技术的学习，主要包括伦巴舞的基本步伐、基本组合、双人配合等。在掌握上述内容后，通过一段时间的练习达到各部位的协调后，我们要进一步提高，即在保持正确身形的基础上，要注意身体各个部位的配合。在这个阶段，可以采用讲解法、完整动作示范法、镜面示范法和背面示范法相结合的教学方法。在提高阶段技术训练中，一个非常重要的内容就是转动练习。欣赏阶段的训练更侧重于一种美感。欣赏阶段训练是拉丁伦巴舞训练的高级阶段，主要侧重节奏的变换练习，原本的一拍只跳一个动作变换为一拍做两个动作。同时，舞者还要重视眼神，表情，手势的延伸以及头部的方向等方面的训练。有些人在跳伦巴舞的时候，面部肌肉会随着身体的紧绷而僵硬，呈现于动作想表达出来的情绪完全不同的情感。

五、你认为在进行伦巴舞训练的时候要注意哪些方面的内容？

答：（1）拉丁舞伦巴舞训练时需注重形成良好的身体形态。身体形态对于舞蹈学习来说是至关重要的。正确优美的舞姿能给人舒适愉悦的感觉。拉丁伦巴舞的舞姿训练要求学习者要结合芭蕾舞等来一起训练，以便学习者能够较好的控制动作，同时有助于培养良好的舞蹈意识和舞蹈修养。

（2）拉丁舞伦巴舞训练时需注重胯部技巧。学习者在进行拉丁伦巴舞训练的时候不能忽略身体和胯部的整体性，不能使腰部或胯部动作过大，影响身姿的整体效果。有的训练者因为胯的前后没有贯彻，使得身体没有拧紧，动作不连贯，需要学习者在训练的时候注意胯部技巧，注意身体的发力顺序。

（3）拉丁舞伦巴舞训练时需注重基本技巧和情感的结合。拉丁伦巴舞将体育与舞蹈融合在一起，所以要求学习者在训练的时候要注重舞蹈基本功的训练，手、眼、身三项动作要素的训练是必须的，另外还要特别加强力量、柔韧性和自我平衡能力等方面的训练。同时，掌握好气息的运用，也有助于表现伦巴舞的独特魅力和韵味。

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