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简化二十四式太极拳教案-

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教学进度执行情况登记表（ ）
教 班级 学
内
课次 容


4 理论课：体育锻炼的基本常识 1体育锻炼概述 2体育锻炼的价值
3体育锻炼的原则和方法
4体育的卫生知识、常见运动损伤及预防
学习太极拳第一组：1 起势；2左右野马分鬃；3白鹤亮翅； 身体素质练习
学习太极拳第二组：4左右搂膝拗步；5手挥琵琶；6左右倒卷肱； 复习太极拳1——3式，身体素质练习
学习太极拳第三组：7左揽雀尾；8右揽雀尾；复习太极拳4——6式；身体素质练习
学习太极拳第四组：9单鞭；10云手；11单鞭；复习太极拳7——8式；身体素质练习
复习太极拳1——4组；身体素质练习
学习太极拳第五组：12高探马；13右蹬脚；14双峰贯耳；15转身左蹬脚； 复习太极拳9——11式；身体素质练习
学习太极拳第六组：16左下势独立；17右下势独立；复习太极拳9——15式；身体素质练习
学习太极拳第七组：18左右穿梭；19海底针；20闪通臂； 复习太极拳16——17式；身体素质练习
学习太极拳第八组：21转身搬拦锤；22如封似闭；23十字手；24收势； 复习太极拳18——20式；身体素质练习 复习二十四式太极拳 复习二十四式太极拳
太极拳技术考评（评分标准见院颁标准） 太极拳技术考评 机动
5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18

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教学设计综述
1 教学设计指导思想：
认真贯彻落实《普通高等学校体育教育指导纲要》精神，将“健康第一”教学指导思想作为体育教学设计的灵魂，采取“身体素质课课练”教学模式，有效提高学生健康素质，同时承继“技术教育观”、“素质教育”、“终身体育”等教育理念的先进思想，响应和发展“以人为本”的教育理念，将切实提高学生“自学、自练、自测、自评”的独立体育参与能力和操作能力作为教学重点，将“寓德育于体育” 的理念指导体育教学实践，结合大学体育教学实践的具体特点，切实促进学生社会化，培养学生良好的个性品质，。
2 教学方法设计：
本教学设计在教学方法上，切实依据教材内容特点，贯彻实践和探索“启发式”教学方法指导思想，将“启发式”教学法同传统体育教法相结合，力争体育教学育人效果的最大化。在教学设计过程中多次采用“合作学习” 的具体教法，同时结合游戏教学法和比赛教学法，多次创造合作学习和竞赛情景，注重培养学生的合作精神和竞争意识，促进学生社会化，激发学生体育参与的积极性和学习主动性，有效完成体育教学任务。
3构建突出学生学习主体性的教学模式
构建学生主体性的教学模式，就是在体育教学的过程中，突出学生学习的主体地位，重视学生学习的自身体验，在课的结构安排上设定学生“自主学习提高”阶段，以教学模式的形式体现学生学习的主体作用。传统体育教学模式通常安排“自由活动时间”，在此学习阶段，学生盲目活动，学习效果差。在“自主学习提高”阶段，学生在教师和体育骨干的指导下，有目的的自选活动内容，自选活动小组，不同技术水平和爱好的同学都能获取快乐和体育能力提高，进而发展身体素质，提高健康水平，收到良好的教育育人效果。学生主体性体育教学模式，应正确理解教师的主导作用，在此模式下，教师的主导作用不是减弱，而应加强，教师的主导作用在于引导学生乐学、活学、会学，即引导学生充分发挥学习的主体作用。
4构建和谐师生关系：
体育教学和谐师生关系指在体育教学系统中最具有能动性的因素——教师与学生，其主体性和创造性能同时得以最大限度的发挥。具体表现为教师与学生之间相互理解、尊重、信任，形成民主、平等、合作的和谐人际关系，教和学的积极性同时得到充分发挥，获取最佳教学效果，有效地提高教学质量。构建和谐师生关系，能促进教学过程和教学效果最优化，有效提高教学效率，实现教育目标。本教学设计从教材选择、教法应用、教学场地布局、教学组织等各个环节入手，力争上述环节做到和谐，最终实现师生关系和谐，实现体育教育教育目标。
综上所述，本教学设计的灵魂是树立与时俱进的先进教育理念；教学设计的基础是采用“启发式”教法和传统教法有机结合，构建学生学习主体地位的教学模式；教学设计的关键在于构建和谐师生关系。


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体育课程（理论课）
第 4 周 年 月 日
1 教学内容： 1体育锻炼概述 2体育锻炼的价值 3体育锻炼的原则和方法
4体育的卫生知识、常见运动损伤及预防 2教学目标：
（1）通过本次课教学，使学生了解体育锻炼的基本常识、体育锻炼的原则和方法、体育常见损伤及预防；
（2）通过本次课学习，使学生掌握科学体育锻炼的基本内容和方法，使学生科学参与体育健身，养成终身体育的习惯。 3教学重点：
体育锻炼的价值和原则。 4教学难点：
运动损伤的常见种类及预防。 5教学过程： 一、体育锻炼概述：
1体育锻炼内涵：体育锻炼指以增强体质为目的的身体活动。 2体育锻炼特点： 2.1以增强体质为目的； 2.2具有全民普遍性； 2.3内容和方法的个性化；

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2.4组织形式的灵活化。 二、体育锻炼的价值： 1体育锻炼对身体的益处 2体育锻炼对心理的益处 三、体育锻炼的原则与方法： 1体育锻炼的原则 1.1自觉积极性原则 1.2讲求实效原则 1.3持之以恒原则 1.4循序渐进原则 1.5全面性原则 2体育锻炼的方法： 2.1重复训练法 2.2间歇锻炼法 2.3连续锻炼法 2.4循环锻炼法 2.5变换锻炼法 2.6负重锻炼法
四、体育锻炼的卫生常识： 4.1运动环境卫生
4.2体育锻炼与合理的进餐时间 4.3体育锻炼的洗浴与健康

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4.4患感冒时不宜参与体育锻炼 4.5体育锻炼时的饮水卫生 4.6女子月经期的体育卫生
五、体育锻炼常见运动损伤及预防： 5.1运动损伤的预防 5.2运动损伤的分类 5.3运动损伤的基本处理手段 5.4常见运动损伤及急救

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体育课教案（太极拳技术1）
第 5 周 年 月 日 教 学 内 容 教 学 重 点
课的 部分
1 学习太极拳第一组：1 起势；2左右野马分鬃；3白鹤亮翅； 2身体素质练习
教 学 任 务
1通过本次课学习，使85%的学生基本掌握太极拳1-3式技术动作，有效激发学生练习兴趣；
2通过身体素质练习，培养学生快速反应能力，发展学生速度素质。
1 学习太极拳左右野马分鬃； 2 学习太极拳白鹤亮翅。
时间 分配
教学1 上肢与下肢动作协调； 难2 重心移动平稳。 点
教学组织、教法
组织：（如图1）
教学内容
一、课堂常规： 1 体育委员整队； 2 检查报告人数； 3师生问好；
4教师宣布本次课内容 5安排见习生。

二、准备活动： 1慢跑800-1000米 2徒手操：
1）扩胸运动； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4） 体转运动；
5）腹背腰绕环运动； 6）弓步压腿运动； 7）仆步压腿运动； 8）手腕、踝关节活动。
3ˊ

17’

图1 要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋 组织：（如图3）


25’
5’
开 始 部 分

图3 要求：
动作正确、大方、有力,各关节活动开。

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课的 部分
时间 分配
教学内容

教学组织、教法
要求：动作正确、大方、有力,各关节活动开。

教学组织：（如图5）


60’
一、学习太极拳第一组： 1 预备式和起势预备式 技法：
基 本 部 分 67’




预备 起势1 2 3 4 图5 教学方法：
1、教师先示范此组动作后边讲解边示范预备动作；
2、学生模仿练习；
3、边分解边示范起势动作； 4、学生模仿练习；
5、学生练习，教师巡回指导； 6、听口令学生练习； 7、纠正错误动作。 教学要求：
1 头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹；上体保持正直， 两腿屈膝下蹲；两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈；屈膝松腰，臀部 不可凸出，身体重心落于两腿中间。2 两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
教学组织：（如图5） 教学方法：（同起势） 教学要求：
上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。两臂分开时要保持弧形。 身体转动时要以腰为轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前， 膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸弓步的前后脚的脚跟要分在中轴直线两侧，它们之间的横向距离（即以动；作进行的中线为纵轴，其两侧的垂直 前 后
脚预备式和起势（图4） 动作要领：
头正、 颈直、颏收、含 胸、拔背、收腹、 敛臀、尾闾中正，身静体松， 思想集中；（见图4） 起势动作要领： 左脚开立→两臂前举→屈蹲按掌。（见图4）


2左右野马分鬃（如图6） 技法：

左野马分鬃

左野马分鬃

图6

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距离为横向）应该保持在 10-30 厘

米。

动作要领：
左：抱球收脚→转体迈步→弓步分
靠。 右：转体撇脚→抱球收脚→转体迈

步→ 弓步分靠。 左：转体撇脚→抱 球收 脚 →转体

迈步 → 弓步分靠。 教学组织：（如图5）

3白鹤亮翅 （如图7） 教学方法：

技法： 1 边讲解边示范白鹤亮翅动作；
2 分解动作：先领学生做脚步动作再

领学生做手臂动作；

3 学生练习，教师巡回指导；
4 听口令学生练习；
5 纠正错误动作；

6 学生继续练习。 图7
教学要求： 动作要领：

两臂都要保持半圆形，左膝要微跟步合抱→后坐托手→提膝屈肘
屈。身体重心后移和右手上提、 左→虚步分手。

手下按要协调一致。













组织：如（图8）

7’ 二、身体素质练习：
40米加速跑


图8 教学要求：
1积极参与，全速练习；
2练习结束的同学慢跑至队尾等候下一组练习。


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结 束 部 分 8’
5’


3’
一、集体放松活动：
“如果你快乐你就拍拍手”

二、小结：
教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容
组织：（如图5）
图9
要求：
放松活动时全身协调，积极参与，心率基本恢复到课前水平。
课 后 小 结




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体育课教案（太极拳技术2）
第 6 周 年 月 日
1通过本次课学习，使85%的学生基本掌握太极拳4-6式技术动作，95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳1-3式；
2通过身体素质练习，培养学生快速反应能力，发展学生跳跃素质。
教 学 内 容
1 学习太极拳第二组：4左右搂膝拗步；5手挥琵琶；6左右倒卷肱； 2 复习太极拳1——3式； 3 身体素质练习。
教 学 任 务
教学重点
课的部分
1 学习太极拳左右搂膝拗步、手挥琵琶和左右倒卷肱；
2 复习太极拳白鹤亮翅。
时间 分配
教1 拳式与呼吸的配合；
学2 上下肢动作的协调；
难3 进退步重心移动平稳。 点
教学组织、教法
组织：（如图1）
教学内容
3ˊ 一、课堂常规：
1 体育委员整队；

2 检查报告人数；

3师生问好；

4教师宣布本次课内容

5安排见习生。 19’



二、准备活动： 1慢跑800-1000米 2徒手操：
1）扩胸运动； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4） 体转运动；
5）腹背腰绕环运动； 6）弓步压腿运动； 7）仆步压腿运动； 8）手腕、踝关节活动。

图1 要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋 组织：（如图3）
27’



开始部分

图3 要求：
动作正确、大方、有力,各关节活动开。

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基本部分
65’

20’ 35’

一、复习太极拳第一组： 1预备式和起势 2 左右搂膝拗步 3 白鹤亮翅

二、学习太极拳第二组： 4左右搂膝拗步 技法：
组织：（如图4）

图4 教学方法：
1 学生听口令练习第一组动作； 2 纠正错误动作并边讲解边领学生做此组动作； 3 学生练习； 4 教师巡回指导 5 学生听口令练习。 教学要求：
1 严格按照技术动作要领认真练习； 2 70%的同学能动作连贯的练习。 教学组织：（如图4）
教学方法：（小型合作学习教学法） 1依据学生技术掌握情况做到异质化
分组；
2重点指导技术掌握好的同学，培养成体育骨干；
3教师先完整示范激发学生学习兴
趣，分解示范，讲解技术动作要领； 4 带领同学模仿练习；
5 学生分组练习，体育骨干和教师进行指导练习。
左搂膝拗步

右搂膝拗步


教学要求：
先收推出势，身体不可前仰后俯，技术要领：
左：转体落手→提手收脚→屈肘迈步要松腰松胯；推掌时要沉肩垂肘，坐腕舒掌，同时松腰、弓腿上下协调一→ 弓步搂推；

致；成弓步时，两脚
跟的横向距离保右：转体撇脚→收脚托掌→迈步屈肘持 30 厘米左右。
→弓步搂推。


左：后坐撇脚→
提手收脚→迈步屈肘
→弓步搂推。

技术难点：

1）上下相随；

2 ）身体重心移动平稳 5手挥琵琶
教学组织、教法：（同上）
技法：
教学要求：身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸部放松。左手上起时不要直向
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基本部分


上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，前脚掌先着地， 再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。

技术要领： 跟步展臂→后坐引手→虚步合手。

教学组织、教法：（同上） 技术难点： 6左右倒卷肱
技法：
教学要求：
前推的手不要伸直，后撤手时拖 泥带水不可直向回抽，转体仍走弧线。65’ 前推时，要转腰松胯，两手的速度要一 避免僵硬退步 时，脚掌先着地， 致， 左倒卷肱 再慢慢全脚踏实；后退时，眼神随转体 动作先左 或右看，然后再转看前手。最 后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些， 便于做“左揽雀尾”的动作； 右倒卷肱 技术要领： 转体撤手→提膝屈肘→退步错手→虚
10’ 步推掌。
技术难点：
教学组织：（如图5） 1重心稳定；
2退步两条线；
3上下相随。 三、身体素质练习：

15米多级蛙跳
图5 5’

组织：（如图6）
结束部分 8’


3’

一、集体放松活动 集体舞16步

二、小结
教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。

图6 教学要求：
1 积极参与，肢体放松，动作协调； 2心率基本恢复到课前水平。
课后小结


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体育课教案（太极拳技术3）
第 7 周 年 月 日 教 学 内 容 教学重点
课的1 学习太极拳第三组：7左揽雀尾；8右揽雀尾；
2 复习太极拳4——6式； 3 身体素质练习
教 学 任 务
1通过本次课学习，使85%的学生基本掌握太极拳7-8式技术动作，95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳1-6式；
2通过身体素质练习，培养学生团结协作的良好个性品质，发展学生速度耐力身体素质。
1 学习太极拳左揽雀尾和右揽雀尾； 2 复习太极拳第二组。
时间
教 左揽雀尾和右揽雀尾掤、学捋、挤、按四式之间的衔难接。 点
教学组织、教法
组织：（如图1）
部分 分配
教学内容
3ˊ 一、课堂常规：
1 体育委员整队；

2 检查报告人数；

3师生问好；

4教师宣布本次课内容

5安排见习生。 18’



二、准备活动： 1慢跑800-1000米 2徒手操：
1）扩胸运动； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4） 体转运动；
5）腹背腰绕环运动； 6）弓步压腿运动； 7）仆步压腿运动； 8）手腕、踝关节活动。

图1 要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋 组织：（如图3）
开 始 部 分

26’

图3 要求：
动作正确、大方、有力,各关节活动开。


17’

一、复习太极拳第一、二组： 1预备式和起势
组织：（如图4）

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基 本 部 分 64’


35’

2 左右搂膝拗步
3 白鹤亮翅 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱

二、学习太极拳第三组： 7 左揽雀尾 技法：

图4 教学方法：
1 听口令练习第一、二组动作； 2 纠正错误动作并示范领做； 3 学生练习，教师巡回指导；
4 听口令练习前两组动作； 5 纠正错误动作并领学生一起做； 6 学生自己练习，教师巡回指导。 教学要求：
1 依据技术动作要领认真练习； 2 重心移动平稳，虚实转换自然； 3 同学之间互帮互助，体育骨干要及时提醒、纠正技术掌握较差的技术错误。
教学组织：（如图5）


左揽雀尾
左揽雀尾技术要领：
转体撤手→收脚抱手→转体上步→弓步掤臂→两手上引→后坐下捋→屈蹲提手→转体搭手→弓步前挤→后坐引手→弓步前按。 技术难点： 1 上下相随； 2 重心移动平稳； 3 眼随手动。


教学方法：
1教师跟乐（口令带）完整示范激发学生学习兴趣；
2 教师分解示范讲解技术动作要领，边讲解边示范；
3教师领做，学生模仿练习；
4 学生分组练习，教师巡回指导； 5 集体讲解易犯的技术错误，讲评学生学习情况，纠正技术错误。 6 正误对比示范，纠正常见错误； 7学生再分组练习。 教学要求：
1 掤出时，两臂前后均保持弧形。分手、松腰、弓腿三者必须协调一致。2 揽雀尾弓步时，两脚跟横向距离上超过 10 厘米。
3 下捋时，上体不可前倾。

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8 右揽雀尾 基 技术要领： 本 转体分手→收脚抱手→转体上步→弓部 步掤臂→两手上引→后坐下捋→屈蹲分 提手→转体搭手→弓步前挤→后坐引64’ 手→弓步前按。
技术难点： 同左揽雀尾。 三、身体素质练习：
12’
300米竞速跑×3

4 向前挤时，上体要正直身体重心逐渐前移变成弓步；挤的动作要与松腰、弓腿相一致。不要凸出。两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线。左脚全掌着地。 5 向前按时，两手须走曲线，腕部高与肩平，两肘微屈向前下方；身体重心移至右腿上，眼向前平看。
教学组织、教法、要求：（同上）

教学组织：（如图5）



图5 教学要求：
积极参与，顽强拼搏。
7’
结 束 部
3’ 分
10’



一、集体放松活动 集体舞16步

二、小结
教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。
组织：

图6 教学要求：
1 积极参与，肢体放松，动作协调； 2心率基本恢复到课前水平。
课后小结



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体育课教案（太极拳4）
第 8 周 年 月 日 教 学 内 容 教学重点
课的部分
1 学习太极拳第四组：9单鞭；10云手；11单鞭；
2复习太极拳7——8式； 3 身体素质练习
教 学 任 务
1通过本次课学习，使85%的学生基本掌握太极拳9-11式技术动作，95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳1-8式；
2通过身体素质练习，培养学生顽强拼搏的良好意志品质，发展学生力量素质和弹跳能力。 1云手——左运开步，右运收脚的衔接；
2 左揽雀尾——坐腿后捋之重心移动。
教学组织、教法
1 学习太极拳云手；
2 复习太极拳左揽雀尾和右揽雀尾。
时间 分配
教学难点
教学内容
3ˊ 一、课堂常规：
1 体育委员整队；

2 检查报告人数；

3师生问好；

4教师宣布本次课内容

5安排见习生。 开 始 部 分 25’ 15’





二、准备活动： 1慢跑800-1000米 2徒手操：
1）扩胸运动； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4） 体转运动；
5）腹背腰绕环运动； 6）弓步压腿运动； 7）仆步压腿运动； 8）手腕、踝关节活动。
组织：（如图1）

图1 要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋 组织：（如图3）

图3 要求：
动作正确、大方、有力,各关节活动开。

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基本部分 65’


22’ 35’

一、复习太极拳第三组：
7左揽雀尾 技法：
组织：（如图4）



左揽雀尾
8右揽雀尾 技法：
图4 教学方法：
1 听口令练习第三组动作； 2 纠正错误动作并示范领做； 3 学生练习，教师巡回指导；
4 听口令练习第三组动作； 5 纠正错误动作并领学生一起做； 6 学生自己练习，教师巡回指导。 教学要求：
1 依据技术动作要领认真练习； 2 重心移动平稳，虚实转换自然； 3 同学之间互帮互助，体育骨干要及时提醒、纠正技术掌握较差的技术错误。
4 重心移动时身体保持中正，两臂走弧形；
5 整个动作要松腰松胯，含胸拔背。



教学组织：（如图5）



右揽雀尾


二、学习太极拳第四组： 9单鞭 技法：

技术要领：
坐腿左运→坐腿右运→勾手收脚→转体上步→翻掌推手。 技术难点：
1完成定式时，右肘稍下垂，左肘与膝上下相对，两肩下沉；
2 全部动作上下协调一致；

图5 教学方法：

1 先完整示范第四组动作后，边讲解边示范单鞭动作；
2 分解示范：先领学生做单鞭的腿部动作再领做手臂动作，后领做完整练习；

3 学生自己练习此动作，教师巡回指导；
4
听口令学生练习，在练习过程中纠
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基本部分 65’ 基本部分 65’




10云手 技法：
正错误动作； 教学要求：
1 上体自然正直，双肩要下沉，右肘微下；
2 跟步移换重心时，身体不要有起伏；

教学组织、教法：（同上） 教学要求：
1 身体转动要以腰锥为轴，松腰、松跨，不可忽高忽低；
2 两臂随腰的转动而运转，要自然圆活，速度要缓慢均匀；
3 下肢移动时，身体重心要稳定，两脚掌先着地再踏实，脚尖向前。 4 眼的视线随左右手而移动；

教学组织、方法、要求：（同前单鞭）


云手
技术要领：
坐腿右运→左运跟脚→右运开步→左运跟脚。 技术难点：
1身体转动以腰脊为轴，松腰松胯，重心平稳；
2虚实转换稳定；
3 侧行步时，要遵循“点起点落”、“轻起轻落”的不乏规律；
4第三个云手的右脚最后跟步时，脚尖稍内扣。 11单鞭 技法：

单鞭
技术要领：
右运收脚（勾手）→转体上步→弓步推掌。
技术难点：

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8’
1上下相随； 2 眼随手动； 3重心不可起伏。 三、身体素质练习：
15米跨步跳


一、集体放松活动 集体舞24步

二、小结
教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。

教学组织：（如图6）

图6 教学要求：
积极参与，后蹬充分。 组织：
7’
结束部分 3’ 10’





图6 教学要求：
1 积极参与，肢体放松，动作协调； 2心率基本恢复到课前水平。
课后小结

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体育课教案（太极拳技术复习）
第 9 周 年 月 日 教 学 内 容 教学重点
课的1复习太极拳1-4组； 2 身体素质练习
1通过本次课学习， 使95%的教
同学，打拳能体现太极拳特点，学
跟乐练习太极拳24式； 任
2通过身体素质练习，发展学生务
灵敏素质、反应和奔跑能力。
教1 技术准确到位；
学2 每式之间衔接连贯流畅；
难3 跟乐（口令带）衔接自然流畅。 点
教学组织、教法
组织：（如图1）
复习太极拳1——23式
时间
部分 分配
教学内容
3ˊ 一、课堂常规：
1 体育委员整队；

2 检查报告人数；

3师生问好；

4教师宣布本次课内容

5安排见习生。 15’



二、准备活动： 1慢跑800-1000米 2徒手操：
1）扩胸运动； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4） 体转运动；
5）腹背腰绕环运动； 6）弓步压腿运动； 7）仆步压腿运动； 8）手腕、踝关节活动。

图1 要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋 组织：（如图3）
23’



开始部分

图3 要求：
动作正确、大方、有力,各关节活动开。

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基本部分
57’

47’ 10’
一、复习太极拳1-24式： 1 起式；
2左右野马分鬃； 3白鹤亮翅； 4左右搂膝拗步； 5手挥琵琶； 6左右倒卷肱； 7左揽雀尾； 8右揽雀尾； 9单鞭； 10云手； 11单鞭； 技术要领：
组织：（如图4）

图4 教学方法：
1 教师跟乐完整示范； 2 教师示范学生模仿练习； 3 教师提示技术动作要领练习； 4 学生跟乐练习，教师巡回指导； 教学要求：
1 依据技术动作要领认真练习； 2 重心移动平稳，虚实转换自然； 3 同学之间互帮互助，体育骨干要及时提醒、纠正技术掌握较差的技术错误。

教学组织：（如图6）
1虚领顶颈 2含胸拔背 3松腰沉胯 4尾闾中正 5收腹敛臀 6园档松胯 7沉肩坠肘 8舒指坐腕 9上下相随
技术重点： 1 上下相随； 2 重心移动平稳；
3 运动如抽丝，迈步如猫行。 三、身体素质练习：
60米全速跑


图6 教学要求：
1积极参与，全速跑进；
2 跑结束慢跑至队尾，等待下一组练习。
基本部分
57’



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7’
结束部分 3’ 10’




一、集体放松活动： 组织： 集体舞“如果你快乐你就拍拍手”。 二、小结： 图6 教师讲评本次课学习情况，宣布教学要求： 下次课内容。 1 积极参与，肢体放松，动作协调；
2心率基本恢复到课前水平。
课后小结



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体育课教案（太极拳技术5）
第 10 周 年 月 日 教 学 内 容 教学重点
课的部分
1 学习太极拳第五组：12高探马；13右蹬脚；14双峰贯耳；15转身左蹬脚； 2复习太极拳7——11式； 3 身体素质练习
教 学 任 务
1通过本次课学习，使85%的学生基本掌握太极拳7-8式技术动作，95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳1-6式；
2通过身体素质练习，发展学生灵敏素质、反应和奔跑能力。
1 学习太极拳右蹬脚和左蹬脚； 2 复习太极拳云手。
时间 分配
教1 右蹬脚和转身左蹬脚身体重学心的控制和蹬脚方向；
难2 云手上下肢动作的协调配合。 点
教学组织、教法
组织：（如图1）
教学内容
3ˊ 一、课堂常规：
1 体育委员整队；

2 检查报告人数；

3师生问好；

4教师宣布本次课内容

5安排见习生。 开 始 部 分 23’ 15’





二、准备活动： 1慢跑800-1000米 2徒手操：
1）扩胸运动； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4） 体转运动；
5）腹背腰绕环运动； 6）弓步压腿运动； 7）仆步压腿运动； 8）手腕、踝关节活动。

图1 要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋 组织：（如图3）

图3 要求：
动作正确、大方、有力,各关节活动开。

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基本部分
60’

15’ 35’

一、复习太极拳第三组： 7左揽雀尾； 8右揽雀尾； 9单鞭； 10云手； 11单鞭。

技术要领：
圆活连贯，上下相随。

二、学习太极拳第四组： 12高探马 技法：
组织：（如图4）

图4 教学方法：
1 听口令练习第三组动作； 2 纠正错误动作并示范领做； 3 学生练习，教师巡回指导；
4 听口令练习第三组动作； 5 纠正错误动作并领学生一起做； 6 学生自己练习，教师巡回指导。 教学要求：
1 依据技术动作要领认真练习； 2 重心移动平稳，虚实转换自然； 3 同学之间互帮互助，体育委员和体育骨干要及时提醒、纠正技术掌握较差的技术错误。 教学组织：（如图5）



技术要领：
跟脚托掌→屈臂坐腿→虚步探马


教学方法：
1 先完整示范第五组动作，后边讲解边示范高探马技术动作；
2 分解示范：先领学生做高探马的腿部动作再领做手臂动作，后领做完整练习；

3 学生自己练习此动作，教师巡回指导；
4 听口令学生练习，在练习过程中纠正错误动作； 教学要求：
1 虚步推掌应在转腰顺肩的配合下完成；
2身体中正、舒展、动作协调一致；
图5
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13右蹬脚 技法：
3推掌手指高与眼平
教学组织、教法：（同高探马） 教学要求：
1 “稳”：收脚时重心稳定；
2“协调”：穿掌与收脚一致；上步
与翻手一致；弓腿与分手一致；收脚与抱手一致；提膝与举抱一致；蹬脚与分手撑臂一致；

教学组织、方法：（同高探马） 教学要求：
1 定势方向与右蹬脚方向一致； 2 落脚前支撑的左腿先屈蹲，降低重心，后右脚向前上步落地；
3 贯拳时力点在拳面，立身中正，沉肩坠肘。

教学组织、教法：（同高探马） 教学要求：
1 转体分手时，上体保持正直，右脚尽量内扣；
2重心移动平稳、充分；
3 左蹬脚与右蹬脚方向对称，与中轴线保持约30度的斜向； 4 其它同右蹬脚。

教学组织：（如图6）
基本部分
60’

技术要领：
穿手提膝→落脚翻掌→弓腿分手→抱手提膝→分手蹬脚； 14双峰贯耳 技法：
基本部分
60’

技术要领：
并手屈膝→落脚握拳→弓步贯拳

15转身左蹬脚 技法：

技术要领： 转体分手→收脚抱手→分手蹬脚 10’ 三、身体素质练习：
60米全速跑





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图6 教学要求：
1积极参与，全速跑进；
2 跑结束慢跑至队尾，等待下一组练习。
4’
结束部分 7’


3’

一、集体放松活动 身体波浪

二、小结
教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。
组织：

图6 教学要求：
1 积极参与，肢体放松，动作协调； 2心率基本恢复到课前水平。
课后小结


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体育课教案（太极拳技术6）
第 11 周 年 月 日 教 学 内 容 教学重点
课的部分
1学习太极拳第六组：16左下势独立；17右下势独立；
2复习太极拳9——15式； 3身体素质练习

教 学 任 务
1通过本次课学习，使85%的学生基本掌握太极拳16-17式技术动作，95%同学能依据技术动作要领熟练掌握太极拳9-15式；
2通过身体素质练习，培养学生快速反应能力，发展学生跳跃素质。
1 学习左下势独立和右下势独立； 2 复习太极拳右蹬脚和转身左蹬脚。
时间 分配
教1 步型正确；
学2 定势时手眼身法协调，形态完难美。 点
教学组织、教法
组织：（如图1）
教学内容
3ˊ 一、课堂常规：
1 体育委员整队；

2 检查报告人数；

3师生问好；

4教师宣布本次课内容

5安排见习生。
开
始
部 分


27’
15’




二、准备活动： 1慢跑800-1000米 2徒手操：
1）扩胸运动； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4） 体转运动；
5）腹背腰绕环运动； 6）弓步压腿运动； 7）仆步压腿运动； 8）手腕、踝关节活动。

图1 要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋

组织：（如图3）

图3 要求：
动作正确、大方、有力,各关节活动开。

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基本部分
65’

20’ 35’

一、复习太极拳第9-15式： 9单鞭； 10云手； 11单鞭； 12高探马； 13右蹬脚； 14双峰贯耳； 15转身左蹬脚。

二、学习太极拳第六组： 16左下势独立 技法：
组织：（如图4）

图4 教学方法：
1 学生听口令练习第一组动作； 2 纠正错误动作并边讲解边领学生做此组动作； 3 学生练习； 4 教师巡回指导 5 学生听口令练习；
6 学生跟乐（口令带）练习。 教学要求：
1严格按照技术动作要领认真练习； 2 70%的同学能跟乐、动作连贯的练习。

教学组织：（如图4）
教学方法：
1依据学生技术掌握情况做到异质化分成两组；
2教师分别重点辅导一组同学学习一 式技术动作； 3组内同学互学； 技术要领：
4 组间同学互相学习；
勾手收脚→屈蹲开步→仆步穿掌→5 教师巡回指导，提示技术动作要弓步挑掌→独立挑掌
领；

6正误对比示范，教师指出易犯错误；

7学生再跟口令完整练习。

教学要求：

1 仆步步型正确；

2重心升降和移动要平稳连贯；

3定势时，上体要正直，独立的腿要
微屈，由腿提起时脚尖自然下垂；脚17右下势独立
尖触 地后必须稍微提起，然后再向技法：
下仆腿。

教学组织、教法：（同左下势独立） 教学要求：
身体要平稳自然，沉肩垂肘，胸
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基本部分
65’

技术要领：
落脚转身（提勾）→屈蹲开步→仆步穿掌→弓步挑掌→独立挑掌

部放松。左手上起时不要直向上挑，要由左向上、向前，微带弧形。右脚跟进时，前脚掌先着地， 再全脚踏实。身体重心后移和左手上起、右手收要协调一致。

教学组织、教法：（同上） 教学要求：
1 第一动右脚落在左脚右前方约20厘米处；
2 向左转身时，身体重心应始终落在左腿上；
3右腿仆出时，应先提起右脚再伸出，不直接伸出。

教学组织：（如图5）
三、身体素质练习：
10’
立定三级跳远


图5 5’

组织：（如图6）
结束部3’ 分
8’


一、集体放松活动 集体舞24步

二、小结
教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。

图6 教学要求：
1 积极参与，肢体放松，动作协调； 2心率基本恢复到课前水平。
课后小结

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体育课教案（太极拳技术7）
第 12 周 年 月 日 教 学 内 容 教学重点
课的部分
1学习太极拳第七组：18左右穿梭；19海底针；20闪通臂；
2复习太极拳1——17式； 3 身体素质练习

1 学习海底针；
2复习太极拳左揽雀尾、云手、右蹬脚和左下势独立。
时间 分配
教 学 任 务
1通过本次课学习，使85%的学生基本掌握太极拳16-17式技术动作，75%同学能跟乐熟练练习太极拳1-17式；
2通过身体素质练习，培养学生快速反应能力，发展学生速度耐力素质。
1 身体重心控制良好，虚实分明；
2 手眼身法配合协调连贯，衔接流畅。
教学组织、教法
教学难点
教学内容
3ˊ 一、课堂常规：
1 体育委员整队；

2 检查报告人数；

3师生问好；

4教师宣布本次课内容

5安排见习生。 开 始 部 分 20’ 15’





二、准备活动： 1慢跑800-1000米 2徒手操：
1）扩胸运动； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4） 体转运动；
5）腹背腰绕环运动； 6）弓步压腿运动； 7）仆步压腿运动； 8）手腕、踝关节活动。
组织：（如图1）

图1 要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋 组织：（如图3）

图3 要求：
动作正确、大方、有力,各关节活动开。

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基本部分
70’

30’ 32’

一、复习太极拳第1-17式： 1 起式；
2左右野马分鬃； 3白鹤亮翅； 4左右搂膝拗步； 5手挥琵琶； 6左右倒卷肱； 7左揽雀尾； 8右揽雀尾； 9单鞭； 10云手； 11单鞭； 12高探马； 13右蹬脚； 14双峰贯耳； 15转身左蹬脚； 16左下势独立； 17 右下势独立。

二、学习太极拳第七组： 18左右穿梭 右穿梭技法：
组织：（如图4）

图4 教学方法：
1 教师跟乐示范领做；
2 教师讲解易犯的技术错误，指出纠正方法；
3 学生跟乐练习；
4 教师巡回指导，纠正学生技术错误；
5 学生听口令练习；
6 学生跟乐（口令带）练习。 教学要求：
1严格按照技术动作要领认真练习； 2 75%的同学能跟乐、动作连贯的练习。
教学组织：（如图5）

右穿梭

图5 教学方法：
技术要领：
1 先示范第七组动作后边讲解边示转体落脚→抱球收脚→转体上步→弓范左穿梭动作； 步架推 2 分解动作：领学生先做脚下动作再做手上动作后做完整动作； 左穿梭技法：
3 学生自己练习，教师巡回指导；

4 听口令学生练习； 5 纠正错误动作；
教学要求：
1左右穿梭均是拗步推掌，弓步方向
和推掌方向一致，与中轴线成30度角；
2本式手法一手上架，一手前推； 3定势时，上架手翻掌于额前上方； 4 身体中正，避免耸肩。


左穿梭
左穿梭技术要领：
转体撇脚→抱球收脚→转体上步→弓步架推 19海底针

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基本部分
70’
8’
技法： 教学组织、教法：（同左右穿梭） 教学要求：
1 虚步插手时上体舒展伸拔，上体前倾角度不超过45度，避免低头和臀部 外凸；
技术要领： 2 跟步后，右脚随转体后坐，以前脚跟步松手→后坐提手→虚步插掌 掌为轴内转脚跟； 3 定势时虚步前脚正向前方，右脚外 撇45度。 20闪通臂； 教学组织、教法：（同上） 技法： 教学要求：
1上下相随，上下肢协调一致；
2闪通臂是顺弓步，两脚左右不宜过宽，前臂、前腿上下相对； 3弓步与推掌方向皆为正前方。

教学组织：（如图5）

技术要领：
提手收脚→上步翻掌→弓步推掌 三、身体素质练习：

三分钟定时跑


图5 要求：
1积极参与，全速跑进；
2 练习者必须踩到两端端线方可折回，然后回到队尾为其他同学加油。 组织：（如图6）
7’
结束部分 3’ 10’




一、集体放松活动 集体舞16步

二、小结
教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。

图6 教学要求：
1 积极参与，肢体放松，动作协调； 2心率基本恢复到课前水平。

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课后小结

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体育课教案（太极拳技术8）
第 13 周 年 月 日 教 学 内 容 教学重点
课的部分
1 学习太极拳第八组：21转身搬拦锤；22如封似闭；23十字手；24收势； 2 复习太极拳18——20式； 3身体素质练习

教 学 任 务
1通过本次课学习，使85%的学生基本掌握太极拳21-24式技术动作，75%同学能跟乐熟练练习太极拳18-20式； 2通过身体素质练习，培养学生快速反应能力，发展学生爆发力素质。
1 学习太极拳转身搬拦锤和如封似闭； 2复习太极拳海底针。
时间 分配
教 学1 搬拳、拦拳和打拳手法正确；难2 虚实转换分明协调。 点
教学组织、教法
组织：（如图1）
教学内容
3ˊ 一、课堂常规：
1 体育委员整队；

2 检查报告人数；

3师生问好；

4教师宣布本次课内容

5安排见习生。 开 始 部 分 20’ 15’





二、准备活动： 1慢跑800-1000米 2徒手操：
1）扩胸运动； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4） 体转运动；
5）腹背腰绕环运动； 6）弓步压腿运动； 7）仆步压腿运动； 8）手腕、踝关节活动。

图1 要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋 组织：（如图3）

图3 要求：
动作正确、大方、有力,各关节活动开。

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基本部分
70’

30’ 32’

一、复习太极拳第1-17式：

18左右穿梭； 19海底针； 20闪通臂。

二、学习太极拳第八组： 21转身搬拦锤 技法：
组织：（如图4）

图4 教学方法：
1 听口令练习七组动作； 2 纠正错误动作并示范领做； 3 学生练习，教师巡回指导；
4 听口令练习前两组动作； 5 纠正错误动作并领学生一起做； 6 学生自己练习，教师巡回指导。 教学要求：
1 依据技术动作要领认真练习； 2 重心移动平稳，虚实转换自然； 3 同学之间互帮互助，体育骨干要及时提醒、纠正技术掌握较差的技术错误。 教学要求：
1 严格按照技术动作要领认真练习； 2 75%的同学能跟乐、动作连贯的练习。

教学组织：（如图5）


图5

技术要领：
转体扣脚→坐腿握拳→垫步搬拳→转体收拳→上步拦掌→坐腿拉拳→弓步打拳

教学方法：
1依据学生技术掌握情况做到异质化分组；
2重点指导技术掌握好的同学，培养成体育骨干；
3教师先完整示范激发学生学习兴趣，分解示范，讲解技术动作要领； 4 带领同学模仿练习；
5 学生分组练习，体育骨干和教师进


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基本部分
70’




22如封似闭 技法：
行指导练习。
教学要求：
1 正确应用搬拳、拦拳和打拳三个手法；
2 转体动作要虚实清楚；
3 转换中注意重心移动平稳，不可重心起伏、上体摇摆
4 打拳时右臂不要太直。
教学组织、教法：（同转身搬拦锤） 教学要求：
1 后坐引手时，两手要屈肘旋臂后引；
2 按掌时，两掌要平行向前，沿弧线 向前推出；
3 两掌推出宽度不要超过两肩。

教学组织、教法：（同转身搬拦锤）
技术要领：
穿手翻掌→后坐引手→弓步按掌 23十字手 技法：
教学要求：
1 整个动作要保持平稳连贯，完整一气，中途不能短气；
2 收脚合抱时，上体保持端正，不可低头弯腰；
3 两臂要撑圆，不可抱得过紧；
技术要领： 4 意识引导松腰松胯。 转体扣脚→弓腿分手→转体落手→ 交叉搭手→收脚合抱 24收势 教学组织、教法：（同转身搬拦锤） 技法： 教学要求：
1 翻掌分手时，两手要边分边翻转；
2 并步还原时，左脚应注意“点起点落”，轻匀沉稳；
3 身体放松，心静气和，还原成预备姿势。

教学组织：（如图5）
技术要领：
翻掌分手→垂臂落手→并脚还原

三、身体素质练习： 原地快速弓箭步跳 技法：


图5
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8’
要求：
1 重心位于两脚之间，提肩拔腰； 2腾空时快速剪绞换腿，两脚同时以弓箭步着地。
7’
结束部分 10’



3’

一、集体放松活动 身体波浪

二、小结
教师讲评本次课学习情况，宣布下次课内容。
组织：（如图6）

图6 教学要求：
1 积极参与，肢体放松，动作协调； 2心率基本恢复到课前水平。
课后小结

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体育课教案（太极拳技术复习）
第 14、15 周 年 月 日 教 学 内 容 教学重点
课的1复习太极拳1-24式； 2 身体素质练习
1通过本次课学习， 使95%的教
同学，打拳能体现太极拳特点，学
跟乐练习太极拳24式； 任
2通过身体素质练习，发展学生务
灵敏素质、反应和奔跑能力。
教1 技术准确到位；
学2 每式之间衔接连贯流畅；
难3 跟乐（口令带）衔接自然流畅。 点
教学组织、教法
组织：（如图1）
复习太极拳1——23式
时间
部分 分配
教学内容
3ˊ 一、课堂常规：
1 体育委员整队；

2 检查报告人数；

3师生问好；

4教师宣布本次课内容

5安排见习生。 15’



二、准备活动： 1慢跑800-1000米 2徒手操：
1）扩胸运动； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4） 体转运动；
5）腹背腰绕环运动； 6）弓步压腿运动； 7）仆步压腿运动； 8）手腕、踝关节活动。

图1 要求：1 集合快、静、齐；
2 精神振奋 组织：（如图3）
23’



开始部分

图3 要求：
动作正确、大方、有力,各关节活动开。

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基本部分
57’

47’ 10’
一、复习太极拳1-24式： 1 起式；
2左右野马分鬃； 3白鹤亮翅； 4左右搂膝拗步； 5手挥琵琶； 6左右倒卷肱； 7左揽雀尾； 8右揽雀尾； 9单鞭； 10云手； 11单鞭； 12高探马； 13右蹬脚； 14双峰贯耳； 15转身左蹬脚； 16左下势独立； 17 右下势独立。 18左右穿梭； 19海底针； 20闪通臂； 21转身搬拦锤； 22如封似闭； 23十字手； 24收势； 技术要领：
组织：（如图4）

图4 教学方法：
1 教师跟乐完整示范； 2 教师示范学生模仿练习； 3 教师提示技术动作要领练习； 4 学生跟乐练习，教师巡回指导； 教学要求：
1 依据技术动作要领认真练习； 2 重心移动平稳，虚实转换自然； 3 同学之间互帮互助，体育骨干要及时提醒、纠正技术掌握较差的技术错误。

教学组织：（如图6）
1虚领顶颈 2含胸拔背 3松腰沉胯 4尾闾中正 5收腹敛臀 6园档松胯 7沉肩坠肘 8舒指坐腕 9上下相随
技术重点： 1 上下相随； 2 重心移动平稳；
3 运动如抽丝，迈步如猫行。 三、身体素质练习：
60米全速跑

基本部分
57’




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图6 教学要求：
1积极参与，全速跑进；
2 跑结束慢跑至队尾，等待下一组练习。
7’
结束部分 3’ 10’




一、集体放松活动： 组织： 集体舞“如果你快乐你就拍拍手”。

二、小结：
教师讲评本次课学习情况，宣布图6 下次课内容。 教学要求：
1 积极参与，肢体放松，动作协调； 2心率基本恢复到课前水平。
课后小结


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体育课教案（太极拳技术考评）
第 16、17 周 年 月 日
1 教学内容：
太极拳技术考评 2教学目标：
（1） 通过本次课太极拳技术考评，对学生太极拳学习情况进行客观评价，对学生学习成绩予以证明； （2） 通过本次课教学评价，对本学期教师教学效果予以评价，据此有效信息反馈，总结经验，以调整教学策略、教学方法，修正教学方案，为以后的提高体育育人效果提供理论依据和借鉴。 3教学重点：
客观评价学生太极拳成绩 4教学难点：
考核中引导学生充分发挥技术水平，调整心理状态，夺取好的成绩。 5教学过程：
一、课堂常规：（3分钟）
1体育委员整队； 2检查报告人数； 3师生问好；
4教师宣布本此课内容； 5安排见习生。
组织：（如图1） 图1 二、准备活动：（20分钟）
1绕田径场慢跑800——1000米；（成两路纵队） 2 行进间徒手操： 1）扩胸振臂； 2）踢腿运动； 3）体侧运动； 4）体转运动； 5）全身运动； 6）跑跳运动 7）弓步压腿 8）整理运动
组织：（如图2） 图2 三、太极拳考核：（72分钟） 考试标准：（依据教学大纲标准）
得分 技术特征
动作正确到位，连贯性好
90~100 动作基本正确，连贯性好
80~90 动作基本正确，有个别停顿现象
70~80 动作有个别错误，有个别停顿
60~70 60以下 错误动作较多，不够连贯


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考核办法：
1将学生依据学生考勤名单，每四人分为一组； 2四人分别面向东、西、南、北四个方位； 3跟乐（口令带）进行练习；
4教师依据技术考核标准，对学生技术表现进行打分。 考核组织：（如图3）

图3

四、小结：（5分钟）
教师讲评本学期学生学习情况，对考核结果予以综述评价，对学生今后的学习提出要求，感谢学生对本学期的配合！

五、课后小结：

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/ec957902b968a98271fe910ef12d2af90242a823.html

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