清淡的食物有哪些？

发布时间：2020-05-09 03:45:22 来源：文档文库

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清淡的食物有哪些？

　　现在大多数的人都比较讲究的是清淡的饮食，清淡的饮食种类可以分很多种，比较常见的就是芹菜，还有三文鱼，三文鱼虽然说脂肪含量低，但是却并不腻，而且也非常的清淡，平时的时候可以用来油煎或者是直接生吃，口味都是比较好的。
　　清淡爽口调芹菜
　　材料：芹菜，胡萝卜，盐适量，香油，香葱，香菜
　　做法：1.芹菜、胡萝卜切成丁，然后分别过水，烫一下，然后控干水分。
　　2.用适量的盐、香油，充分得搅拌，就这样放个半个小时左右，就可以吃了。
　　3.吃的时候可以再放些香菜或者香葱。
　　清淡三文鱼
　　材料：三文鱼1块，姜丝，蒜茸，糖&盐少许
　　做法1、三文鱼抹干/洗净，入蒸8-9分钟。出炉后把盘里的水盛装起备用。
　　2、爆香姜蒜（姜丝微焦），沥去多余的油后放入三文鱼水，撒入糖盐，将之淋于三文鱼上即可。
　　小诀窍
　　1、可在入蒸时入少许盐在水里再蒸三文鱼。
　　2、亦可事先在三文鱼上少许地抹层盐再入蒸，那在调味时可要注意盐的分量噢
　　吃出健康
　　萝卜被称为“自然消化剂”根茎部分含有淀粉酶及各种消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促进食物消化，解除胸闷，抑制胃酸过多。帮助胃蠕动，促进新陈代谢，还可以解毒。吃萝卜可降血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆结石等疾病。但萝卜是寒凉蔬菜。阴盛偏寒体质、脾胃虚寒不宜食。
　　彩椒中含丰富的维生素A、维生素B、维生素C，醣类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，也是蔬菜中维生素A和C含
　　量最高的。常食彩椒可改善黑斑及雀斑，还有消暑、补血、消除疲劳、预防感冒和促进血液循环等功效，能够使血液中的良好胆固醇增加，使血管强健，改善动脉硬化以及各种的心血管疾病。彩椒具有的强大抗氧化作用，可抗白内障、心脏病和癌症，防止身体老化，并且使体内的细胞活化，有著非常明显的效果。