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六岁儿童的家常美味营养食谱

发布时间：2024-04-20 23:21:42 来源：文档文库

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六岁儿童的家常美味营养食谱
六岁的孩子基本上能和成人一样进食各种食物，除了追求食物的营养之外，为了避免孩子出现挑吃和厌食，食物的卖相和味道也是需要注意的。小编为大家准备了相关的资料，接下来就让小编带大家一睹为快!6岁儿童家常食谱1、茄汁虾仁
所需食材：虾仁300g、番茄酱30g、油适量、盐适量、香葱2g、姜1g、料酒3g、白糖2g。
制作步骤：
(1把虾仁洗净，煮锅加水烧开加盐加虾仁。(2加料酒，大火烧开捞起沥干水分装盘。(3把大蒜切末，姜切末，香葱洗净切末。(4热锅凉油，加姜葱末、大蒜末，小火炒出香味。
(5加番茄酱翻炒，加水、盐、白糖、醋，用勺子把番茄酱搅散开。(6大火煮开，加水淀粉煮开，把番茄汁均匀的浇在虾仁上，撒上香葱末即可。
2、芹菜炒猪肝
所需食材：芹菜500g、猪肝300g、红椒15g、油、盐、葱姜适量、料酒20ml、糖3g、酱油20ml、胡椒粉2g、鸡精、香油、淀粉适量。
制作步骤：
(1芹菜洗净切段，红椒切丝，猪肝切片。
(2把猪肝加入糖，胡椒粉，料酒，淀粉，酱油抓拌均匀，芹菜用淡盐水焯烫过凉。
(3炒锅倒入橄榄油，爆香葱姜，倒入猪肝。(4炒至猪肝变色坚挺乘出备用。
(5再稍倒一点油倒入芹菜翻炒，加入糖和盐，加入酱油。(6翻炒后加入红椒丝，再倒入炒过的猪肝，翻炒均匀淋入香油。

(7加少许鸡精翻炒均匀关火。3、紫菜蛋花汤
所需食材：紫菜10g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、肉末30g、姜片2片。
制作步骤：
(1姜片拍碎加入肉末中，再加入少许糖、盐、油腌制肉末。(2鸡蛋打散成鸡蛋液、泡发好紫菜。
(3锅里下少许油煸炒肉末至变色，加入适量的水煮开。(4水开后下紫菜，下适量的盐。
(5最后加入蛋液，边倒边搅拌均匀，搅拌均匀即可关火。4、水果奶酪土豆泥
所需食材：大土豆1个、火龙果1/2个、奶酪1片、猕猴桃1个、苹果1/2个、蜂蜜适量。
制作步骤：
(1火龙果、猕猴桃去皮切丁，苹果去皮，去核切丁、奶酪切丁。(2土豆去皮，切片，放入蒸锅中，蒸熟。(3放凉后，放入保鲜袋中，压成泥。
(4放入大碗中，调入蜂蜜拌匀，再放入苹果丁、奶酪丁、猕猴桃丁、火龙果丁搅拌均匀即可。
5、菠菜煎饼
所需食材：菠菜100g、面粉300g、鸡蛋1个、油适量、盐适量。制作步骤：
(1菠菜去掉根部洗净，放在开水里加盐烫烫，捞起过凉。(2切段，放在料理机里加少许的水，榨汁。
(3鸡蛋打散，加面粉，放入菠菜汁、盐、水一起拌均匀。(4加花生油拌均匀成厚面糊。
(5平底锅加少许的花生油，用勺子舀上面糊，轻轻的晃动平底锅，让面糊转圆。
(6用小火慢慢的煎，左右晃动平底锅，翻面继续煎熟即可。如何养成孩子良好的饮食习惯

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/ea3718765a0102020740be1e650e52ea5418ce19.html