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发布时间:2023-10-03 03:37:50 来源:
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影响大学生睡眠质量的宿舍环境因素及对策
探究
作者:孙孟子
来源:《新教育时代
·
教师版》
2016
年第
05
期
摘
要:目前,我国绝大部分大学生居住在宿舍,宿舍的环境直接影响他们的睡眠质量。
睡眠是人们最基本的需要,是影响身心健康的关键因素,对于大学生而言,睡眠质量对于自己
的身心健康、和学习效率影响很大。本文将探讨影响大学生睡眠质量的宿舍环境因素以及如何
改善宿舍环境以有利于大学生睡眠。
关键词:宿舍环境
大学生睡眠质量
对策
宿舍是大学生的第二家园,他们每天近三分之二的时间在宿舍度过,而睡眠质量就取决于
宿舍的环境因素。如果这些因素没有合理协调,就必然会对大学生的睡眠质量产生不良影响,
进而影响他们的身心健康及生活质量,这对他们的长远发展是极为不利的,务必要引起各方面
的高度重视。下面笔者将对大学生宿舍环境因素进行具体分析,并提出针对性的建议。
一、宿舍环境因素
1.
宿舍卫生状况
整洁、明亮的宿舍使人心情舒畅,对睡眠质量的提高是不言而喻的。据统计,我国现阶段
产生的生活垃圾大约为人均
0.8kg/
日
[1]
,以大学每个宿舍居
4
—
6
人计算,在一周内就会产生
将近
35kg
的垃圾,如果不及时清理,将会滋生蚊虫,产生异味,造成宿舍卫生环境恶化,影
响睡眠、危害健康。广东省中医院心理睡眠专科主任医师李艳教授表示,
很多年轻人喜欢在
墙面挂照片,在床头、桌面摆装饰品等,其实,太拥挤、太凌乱的卧室也不利于睡眠。保持房
间通透,才有利于心情舒畅。
2.
宿舍人际关系状况
宿舍人际关系的和谐与否对大学生的睡眠有间接地影响。和睦的人际关系有利于他们保持
愉悦的心情,而心情愉悦就会有利于睡眠。若舍友之间人际关系紧张,势必造成宿舍成员的紧
张、压抑和焦虑,从而使他们的睡眠难以得到有效保障。同仁医院临床心理学专家赵梅说,睡
眠更多的是一种身心的体验和感受,身体感到舒适了,心情自然平和,睡觉的时候也是放松、
舒服而愉悦的,心情紧张、忧郁都会影响睡眠。良好的人际关系有利于愉悦身心、提高睡眠质
量;反之,会对大学生的生活学习产生巨大危害。
3.
室友生活习惯和个性
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每个宿舍的同学来自不同的家庭,他们的生活习惯不尽相同,有的生活规律严谨,有的生
活习惯比较懒散,有的早睡早起,有的通宵达旦。作息时间的不一致,会大大影响每个舍友的
睡眠质量。另外,大多数大学生属于
“90
后
”
或者
“95
后
”
,独生子女占主体,往往不太注意他
人的感受,于是,在宿舍集体生活中,不经意间的一些行为就会打扰到正在休息的舍友,影响
他人的睡眠和健康。这种因素,已经成为最主要的影响因素。
4.
宿舍用电管理制度
宿舍的用电管理制度大体上分为两类:开放使用管理制度和定时断电管理制度。开放使用
管理制度是指学校不对大学生的用电时间加以控制,夜间不断电;定时断电管理制度恰恰相
反,指学校对大学生用电时间进行管控,在特定时间断电,多在夜间的固定时间断电
[2]
。目
前,电子产品泛滥,宿舍成员几乎人手一台笔记本电脑或智能手机,这些电子产品多带有娱乐
功能,如果采用开放用电管理制度,为大学生的电子产品提供不间断电源,容易助长某些同学
通宵打游戏的坏习惯,这对其睡眠质量和身心健康极为不利;同时,他们在操作使用中,会发
出各种噪音,会影响到他人的休息和睡眠。若采用定时断电管理制度,能够有效地抑制大学生
熬夜的现象,对促进大学生养成良好的生活习惯和提高大学生睡眠质量大有裨益。所以,定时
断电管理制度不失是一种较好的选择。
5.
宿舍的周边环境因素
影响大学生睡眠质量的宿舍环境因素不仅来自宿舍内部,周边环境条件也会影响他们的睡
眠质量。如果宿舍周边环境优雅,对于睡眠无疑很有帮助;但如果宿舍楼处在噪杂的地段,就
会产生不利影响。研究表明,人的听觉最高可以接受
30
分贝的音量,当噪音污染超过
30
分贝
时,人的正常睡眠就会受到干扰,而持续生活在
70
分贝以上的噪音环境中,人的听力和身体
健康就会受到影响
[3]
。可见,宿舍周边的噪音污染程度对大学生睡眠质量的影响是巨大的,
也是影响大学生睡眠质量的重要因素之一。
二、对策
1.
学校方面
校方应该制定合理的宿舍卫生管理制度、用电管理制度,必要时采取宿舍管理员巡寝制
度。强化宿舍卫生管理制度:制定详细可行的卫生检查标准及奖惩措施,对卫生状况较好的宿
舍给予物质上或精神上的奖励,为其他寝室树立榜样;对卫生状况较差的宿舍,对寝室长进行
问责,予以警告或扣分。
(
1
)加强用电管理:为抑制部分大学生熬夜现象,规范大学生的作息时间,保证大学生
的睡眠质量,建议采用定时断电的方式,使他们在规定的休息时间内无法使用电子产品。这样
那些熬夜打游戏的同学就会睡觉休息,使他们的睡眠得到保障。
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(
2
)建立巡寝制度:宿舍管理人员可以进行巡寝,因为一部分大学生精力充沛,尤其是
大一新生,脱离高中的紧张生活后,迫切需要放松,加之进入大学有一种新鲜感和兴奋感,很
容易在夜间与同学无节制地畅谈、逗乐,如果不予制止,将对他们的身心健康产生很大危害。
虽然宿舍管理员巡寝制度带有一定的强制性,与自由开放的大学精神有些抵触,但是对于帮助
他们形成良好的生活习惯、提高他们的睡眠质量、保证他们的身心健康确实大有裨益,他们一
旦拥有良好的生活习惯和健康的身心,对于他们未来学业和事业的成功就奠定了基石。
(
3
)建立寝室长负责制:宿舍内的卫生、用电状况、以及作息时间由寝室长监管,让大
学生自我管理、自我服务、自我监督,让他们自己营造一个舒适的就寝环境。
2.
大学生方面
(
1
)大学生要学会自律,合理安排自己的作息时间,重视自己的身心健康,了解有关睡
眠和健康的知识,坚持早睡早起的好习惯。习总书记曾告诫年轻人要少熬夜,这给我们众多大
学生一个启示,年轻人有激情但也要注意身体,劳逸结合。
(
2
)大学生要多为他人着想,不要事事以自我为中心。集体宿舍,每个人生活习惯存在
差异,这就需要舍友之间相互体谅、相互尊重,创建温馨的
“
第二家园
”
,共同享受四年的大学
生活。
参考文献:
[1]
徐刚《大学生产生的各类学习生活垃圾对校园环境的影响》
[J].
《城市地理》
2015
(
16
):
220
[2]
胡鑫凤,顾婷,周璐,等
.
《两种宿舍用电管理方式下大学生的学习生活差异调查研
究》
[J]
《中国教育技术装备》,
2014
(
2
):
36
—
38.
[3]
郝凝
.
噪音,《看不见的恶魔》
[J].
《环境与生活》,
2009
(
04
):
72
—
74.
作者简介
孙孟子(
1998.9-
)男,汉族,亳州市,山东大学(威海)商学院
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e95ce138f02d2af90242a8956bec0975f465a488.html
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