国家体育总局快乐舞步健身操(官方版)
配乐曲目及动作提示
时长5：08 21个动作
第一节：上肢运动 配曲《家在东北》 演唱 庞龙
1.直臂伸展8x3 2.侧曲伸展8x3 3.直臂摆动8x3
第二节：肩部运动 配曲《火火的姑娘》 演唱 东方红艳
1.侧平耸肩8x2.5 2.直臂绕肩8x2.5
第三节：扩胸运动
1.扩胸冲拳8x2 2.平曲扩胸8x2
第四节：体侧运动
1.上举侧摆8x2.5 2.伸展侧摆8x4
第五节：体转运动 配曲《我想回拉萨》 演唱 泽旺多吉
1.侧屈体转8x1.5 2.前屈体转8x3 3.上举体转8x1.5
第六节：腰腹运动 配曲《兄弟》 演唱 泽尔丹
1. 侧臂摆动8x3 2.击掌摆动8x3 3.前屈侧摆8x3
第七节：下肢运动 配曲《水兵梦里海蓝蓝》演唱 青燕子
1.侧平蹬腿8x4 2.侧平吸腿8x3 3.绕环摆腿8x3
4. 上举踢腿8x4
第八节：整理运动 配曲《向着太阳歌唱》演唱 严当当
1.叉腰摆髋8x3 2.整理摆髋8x3（最后2拍结束式）
（注：8x3 即8拍做3遍）
山东聊城朴实无华整理 2016.07.21
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/e7c0418327284b73f34250e2.html
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