晚上睡不着觉怎么办 19个小妙招助安眠
导语：想要精神饱满、身体健康，那么充足的睡眠就是必不可少的一个条件。但是很多人都被晚上睡不着觉的问题所困扰着，那么晚上睡不着觉究竟是怎么
想要精神饱满、身体健康，那么充足的睡眠就是必不可少的一个条件。但是很多人都被晚上睡不着觉的问题所困扰着，那么晚上睡不着觉究竟是怎么回事呢？晚上睡不着觉应该怎么办呢？晚上睡不着觉吃什么好呢？赶紧跟着小编一起来学习下吧！
目录
1、晚上睡不着觉怎么回事 2、晚上睡不着觉怎么办
3、女人晚上睡不着觉怎么办 4、男人晚上睡不着觉怎么办
5、孕妇晚上睡不着觉怎么办 6、老人晚上睡不着觉怎么办
7、孩子晚上睡不着觉怎么办 8、晚上睡不着觉吃什么
晚上睡不着觉怎么回事
1、环境因素
噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起睡不着觉。同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
2、生理因素
生理因素就是指我们的生活习惯发生改变的时候带来的睡眠问题。比如因为转换时区或者改变工作时间引发的生物钟混乱，都会导致晚上睡不着觉的问题。因此在面临晚上睡不着觉的状况时，要考虑生理的原因。
3、心理社会因素
应激和各种生活事件均可引起睡不着觉。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性睡不着觉的常见原因。
4、躯体疾病
各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起睡不着觉。
5、精神疾病
精神疾病与我们的心理状况有着很大的关系，同时也会直接的影响到我们的生理状况。而很多精神疾病的生理表现之一就是晚上睡不着觉，因此大家要是睡不着觉的话，一定要警惕精神疾病的可能性哦！
6、食源性因素
最常引起睡不着觉的物质有咖啡因、茶碱和各种兴奋剂，以及酒精和食欲抑制剂。这类睡不着觉称为反跳性睡不着觉。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/e6c32e41580102020740be1e650e52ea5518ce32.html
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