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七月吃什么水果好:十种当季水果推荐
七月吃什么水果好:十种当季水果推荐
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七月吃什么水果好:十种当季水果推荐
1
、香瓜
香瓜又名甜瓜,每年的五到七月份是香瓜成熟采摘的时节,甜瓜
除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,
而芳香物质、矿物质、糖分和维生素
C
的含量则明显高于西瓜。祖
国医学确认甜瓜具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显着功效。
2
、杏子
四月赏杏花,七月摘杏果。每年的
7
月上旬,又到了杏果成熟的
季节。杏是维生素
B17
含量最为丰富的果品,可以防癌抗癌。杏有
生津止渴、清热解毒的作用,但由于其兼有润肠通便的功效,所以
吃多了也可能造成腹痛、腹泻,因此成人每天吃杏最好不超过
10
个。
3
、蓝莓
七月是蓝莓的季节,蓝莓有“超级水果”的美誉,不仅富含花青
素,还是具有高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营
养保健功效。美国《吃好》杂志总结出的“吃蓝莓的
10
个理由”:
增强免疫力,提高脑力,保护视力,有益心脏健康,降低血糖,预
防癌症,防止膀胱炎,防治便秘,强壮骨骼,减小肚腩。
4
、荔枝
七月上中旬的时候,正是荔枝红时。荔枝味甘、酸、性温,入心、
脾、肝经
;
可止呃逆,止腹泻,是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品,
同时有补脑健身,开胃益脾,有促进食欲之功效。荔枝虽然好吃,
可是吃多了会上火。一般每次不宜吃超过
10
颗。
5
、龙眼
一般龙眼产季约在农历七月前后,它含有丰富的葡萄糖、蔗糖以
及蛋白质等物质,铁元素的含量也比较高,食用后可以在提高热能、
补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生,达到补血的效果。研究
发现,龙眼肉对全身都有补益作用,尤其有益于脑细胞,能增强记
忆力、消除疲劳。
6
、无花果
无花果一年两熟,七月为夏果盛季。新鲜的无花果肥美多汁,有
堪比蜂蜜的甜味和丰富的营养。夏季食用可以健胃清肠,消肿解毒,
如果你食欲不振,食用些无花果是不错的选择。
7
、桃
步入七月,各个水果摊头摆放最多的无疑是各种桃类。桃有补益
气血,养阴生津的作用,可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,
心悸气短者
;
桃的含铁量较高,是缺铁性贫血病人的理想辅助食物。
8
、西瓜
西瓜七月份大量上市,夏天的水果篮子里都离不开西瓜,坊间素
有“暑天吃西瓜,不用把药抓”之说。这是因为西瓜性味甘寒,有
清热降火、消暑,利尿、除烦的作用,所以西瓜是夏季消暑解渴和
补水的最佳水果。
9
、火龙果
七月正是火龙果成熟的季节,火龙果不仅具有很高的营养价值,
味道极佳,而且所含糖分较少、热量低,减肥瘦身效果十分理想,
堪称为风靡
21
世纪的“完美食物”,而且火龙果是一种低能量的水
果,富含的水溶性膳食纤维还具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、
大肠癌等功效。
10
、李子
每年六、七月,是到品尝李的最佳季节。古人认为李子有美容养
颜的功效。中医认为李子有生津、养肝、清热、利尿的功效,孙思
邈说“肝病宜食之。”李子里面含有丰富的糖分,具有缓泻的作用,
可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用,
可以强化肝脏和肾脏功能,可以治疗高血压与生理不顺。
1
、冬瓜
冬瓜中的微量元素、膳食纤维最为丰富,钾含量较高。钾是保护
心脏、消肿利尿的重要营养素。夏天常吃冬瓜不但补充水分,还可
以调整细胞渗透压,有清热化痰,消肿利湿的作用。冬瓜籽可以抑
制体内黑色素的沉积,具有良好的润肤美容功效。
冬瓜不宜生吃,可以炒熟或煮汤食用,但是冬瓜性寒凉,脾胃虚
寒、容易泄泻的人要慎重食用
;
久病和阳虚四肢冰冷的人要禁止食用。
2
、苦瓜
在燥热的夏季吃苦瓜,能使人食欲大增,更重要的是能清热防暑。
用鲜苦瓜捣汁、煮汤,或是制成凉茶,都是消暑的绝佳选择。此外,
苦瓜含有维生素
C
,可预防坏血病、牙龈出血,还可防止动脉硬化。
有人受不了苦瓜的苦味,其实盛夏时节吃些苦味食物有利于人清
热解毒,别有一番风味。如果实在受不了苦瓜的苦味,可以借助辣
椒等其他蔬菜或肉类进行混炒,或者将切好的苦瓜片用盐稍微腌制
一会儿,会相应减少一些苦味。
3
、茄子
茄子中含丰富的维生素
P
,是一种黄酮类化合物,有软化血管的
作用,可以降血压。其次,茄子含有葫芦巴碱及胆碱,在小肠内能
与过多胆固醇结合,排出体外,以保身体血液循环正常,降低胆固
醇。此外,茄子还可以吸收脂肪,起到减肥的作用。夏季,茄子可
清热解暑,对于夏季容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。
由于茄子属于寒凉性质的食物,身体有消化不良、容易腹泻、脾
胃虚寒、便溏症状的孕妇朋友不宜多吃。
4
、丝瓜
丝瓜的含水量很高,无论做汤或者炒食,都很容易被人体消化、
吸收。除了水分,蛋白质和钙含量比我们常见的黄瓜、冬瓜都高,
另外,还有特殊的干扰素诱生剂、皂甙类物质、黏液质、木胶、瓜
氨酸、木聚糖等物质对人体具有一定的保健作用。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e5864e21951ea76e58fafab069dc5022abea4609.html
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