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晚上睡前喝牛奶会长肉吗-

发布时间：2023-01-30 20:53:04 来源：文档文库

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晚上睡前喝牛奶会长肉吗?很多人习惯性睡觉之间喝牛奶，目的是可以促进睡眠，对于睡眠质量也会有所提升。但有的人认为，晚上睡觉之前喝牛奶会长胖。尤其对于想减肥的人来说，睡觉之前喝牛奶简直是大忌，牛奶里面的脂肪非常容易导致人长胖。现在问题来了，晚上睡觉之前喝牛奶真的会长胖吗?让来与你们一同探讨吧。睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。第1页
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100g米饭的热量在110~150之间，您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反，牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。而睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机、促进睡眠(钙有安定情绪的作用，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。所以，睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1.5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。看了的介绍，大家对晚上睡觉之前喝牛奶是否会长胖也有个了解了吧。事实证明，睡前喝一杯牛奶不仅不会发胖，而且对身体是很有好处的。倘若你还是怕发胖，可以控制只喝一杯，或者选用低糖低脂的牛奶。冬天喝的话要将牛奶加温，以免引起胃部不适。第2页

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