揭秘亚麻籽的神秘功效和营养价值

发布时间：2018-09-28 08:31:12 来源：文档文库

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揭秘亚麻籽的神秘功效和营养价值

亚麻籽是一种草本植物—亚麻的种子。它是红棕色的果子，有着坚果的风味。欧洲国家的面包师傅经常使用亚麻籽制作饼干、蛋糕、面包等。亚麻籽含有丰富的油脂，不含胆固醇，富含纤维和N 3脂肪酸，N 3脂肪酸，食用亚麻籽和亚麻籽油可有助于预防心脏病和其他慢性疾病。今天小编给大家讲解亚麻籽都有哪些有益功效。【亚麻籽故事】古希腊自然医学之父希波克拉底和德国诺贝尔奖得主阿尔伯特.施韦策等历史巨人，曾先后亲身使用和强力推荐亚麻籽和亚麻籽油，并且他们配合健康饮食的生活方式，成功控制各种炎症、疼痛、关节炎、心脏病、糖尿病、癌症和抑郁症等。希波克拉底本人高寿九十岁上下，甚至可能超过百岁，而施韦策正好活了九十岁。在东西方政界，神圣罗马帝国的缔造者查理曼大帝，发现亚麻籽可以改善体质，于是下令立法强制他的臣民们种植和食用亚麻籽：印度国父圣雄甘地曾经说过：“人民常吃亚麻籽，身体就会更加健康”。【亚麻籽的营养价值】现代人近年的饮食习惯改变，吸收过多饱和脂肪酸，影响细胞正常运作，因而引起三大退化性疾病：心血管病、癌病、糖尿病。科学家认为增加吸收奥米茄三脂肪酸可以减少患上这些退化性疾病。亚麻籽含极丰富奥米茄三(Omega-3)必需脂肪酸：一汤匙亚麻籽含有3800毫克的奥米茄三脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍，但没有腥味、高胆固醇和饱和脂肪酸的弊处。亚麻籽中还含有粗蛋白、脂肪、总糖含量之和高达84.07%。亚麻籽蛋白质中氨基酸种类齐全,必需氨基酸含量高达5.16%,是一种营养价值较高的植物蛋白质。亚麻籽油中α-亚麻酸含量为53%，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，在人体内可转化为二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它们为鱼油中的有效活性成分。α-亚麻酸有抗肿瘤,抗血栓,降血脂,营养脑细胞,调节植物神经等作用，受到较多的关注。亚麻籽中含有大量多糖，多糖有抗肿瘤，抗病毒,抗血栓,降血脂的作用。【亚麻籽的药用价值】性味：甘，平。归经：入阳明经。功能主治：润肠通便、养血祛风。用于肠燥便秘；老人皮肤干燥起鳞屑，过敏性皮炎，皮肤瘙痒；疮疡湿疹。用法用量：内服：煎汤，3～5钱；或入散剂。外用：捣敷或煎水洗。各家论述：《本草图经》：'治大风疮癣。'《滇南本草》：'治肺痨。'《中药材手册》：'通大小肠，解毒止痛。治肠热、丹毒。'《药材学》：'治肺痈吐脓血。'《昆明民间常用草药》：'种子及根：平肝，顺气，通肠。治睾丸炎，疝气，慢性肝炎，肝风头痛，便秘。'【亚麻籽的功效】肌肤娇柔亮泽亚麻籽克改善皮肤脂肪含量，使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性，同时令皮肤呼吸及排汗正常，减轻种种皮肤问题。改善女性经前综合症有许多女性经前综合症的例子，症状都在一个月内每天吃新鲜的亚麻子油后完全消失，当然需要配合维他命及矿物质。提升抗压力亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响，稳定情绪，保持平静心态，减少忧郁症及失眠症。减轻过敏反应亚麻籽有助减轻过敏反应，但由于整个身体要重新组织，要将过敏彻底消除需一段较长时间，更要全面性的营养辅助。改善关节炎实验证明，亚麻籽对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受奥米茄三及六脂肪酸治疗后，可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物，而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。降低胆固醇亚麻籽可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%，将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。减低心脏负荷食用亚麻籽可降低高血压，减少血脂含量，同时提高不饱和脂肪酸的水平，改善血液浓度，减低血液的黏性，保持血液的流动性，预防血管阻塞及有关疾病。此外，亦能阻止血液凝结，预防中风(心脑动脉堵塞)、心脏病(心脏动脉堵塞)、肺脉栓塞(肺部动脉堵塞)及血管表面病症(即疸疮)。改善滞水症亚麻籽可帮助肾脏排除钠和水份。滞水症通常出现在脚踝肿胀、某种情形的过重、经前综合症、后期癌症和心脏血管症等。改善肾功能亚麻籽能调整前列腺素(Prostaglandin)，促进肝、胰及脾脏分泌，令身体代谢运作正常。改善便秘食用亚麻籽可改善肠脏功能，增加吸收能力，增加肠的蠕动能力使排便正常，减少便秘。促进细胞健康改善细胞膜的水份和弹性，增加细胞呼吸和营养交换功能，并加强身体细胞修补及愈合能力，使细胞健康，减低癌病机会。促进脑部发育亚麻籽能促进小孩大脑发育，增加脑部传递介质(Neurotransmitter)，加强脑部活动功能，令脑部运作更有效，学习思考能力更佳。精力充沛食用亚麻籽克平衡及改善身体血糖量。也能增加肌肉的持久力，更可令运动后疲劳肌肉更快复元。【副作用】在亚麻中找到的对抗维生素B6 的成分是威胁人类健康的因素之一。美国心脏协会在1999年的研究表明：血液中维生素B6过低会增加中风和致命冠心病的可能，他们也担心亚麻是否会对人类的怀孕期和生殖系统发育也有不利的作用。原因是由于一种名叫开环异落叶松树脂脂酚二葡萄糖苷（SDG）的化合物。亚麻是目前已知SDG的最大来源。所以如果在怀孕期和哺乳期使用亚麻的话，应特别留意。而且目前最成功的办法也不能完全解除其毒性。【亚麻籽的食用方法】亚麻籽营养价值丰富，同时，还有很好的药用价值。我们日常生活中可以食用亚麻籽油调节膳食，也可以直接食用亚麻籽补充营养。但是，亚麻籽食用一定要将它研磨成颗粒，因为如果是整粒的话，将会未经消化便被排出体外。下面小编教大家如何日常食用亚麻籽。1、取约50克亚麻籽，放入干锅中(不放油)，小火加热翻炒。2、炒约6-8分钟，炒的过程中亚麻籽会噼噼啪啪乱蹦的。待闻到香气逐渐浓郁，亚麻籽颜色变深即可。3、晾凉后放入搅拌机的研磨杯中打成粉。4、打好的粉放入干燥的容器中密封好，放入冰箱保存，尽快食用，不宜久存。5、亚麻籽粉可以拌粥、拌面、拌酸奶、做煎饼、打豆浆等。本文为头条号作者原创。未经授权，不得转载。