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正在进行安全检测...

发布时间：2023-11-08 23:49:49 来源：文档文库

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手机成为青少年睡眠问题的“罪魁祸首”
手机成为青少年睡眠问题的“罪魁祸首”
今日是“世界睡眠日”。近年来，出现睡眠问题的人群越来越多。根据统计，大坪医院睡眠心理中心去年共接诊患者24253人次，住院人数1768人次。2016年，该中心接诊人数约为20000人。而2011年至2014年，该中心三年才接诊了3万多名失眠病人。
青少年患者增加明显
大坪医院睡眠心理中心主任高东介绍，他们接诊的病人中，睡眠障碍患者约占80%，这些患者多数都伴有焦虑、抑郁情绪。
睡眠障碍患者中，女性占三分之二，绝经期女性人群最多见;教师、会计、职业白领、自由职业者是高发人群。
“现代社会很多人处于睡眠不健康状态，严重睡眠障碍的患者甚至处于‘失节律’的状态。”高东说，受工作学习、生活压力、应酬社交多重因素的影响，尤其是很多人喜欢睡前玩手机，这不仅会导致睡眠时相延迟，还会引起生物节律紊乱，最终影响睡眠及身心健康。
高东介绍，近几年出现睡眠问题的青少年越来越多，“去年接诊的青少年人数超过以前的一倍。”耍智能手机是青少年患者共同的病因，长期的夜间娱乐，让这些年轻人睡眠丢失规律，最终造成严重睡眠障碍。

90后睡眠问题凸显
近日，《2018年中国睡眠指数报告》由零点有数科技集团发布。报告对包括重庆在内的16个城市的2550名90后人群开展研究，展现了部分90后年轻人的睡眠状况。
调查显示，2550名90后年轻人中，只有5.1%睡得香甜，19.4%睡得舒适，12.1%“彻夜无眠”。
调查显示，他们的睡眠时间平均值为7.5小时，最短的仅4个小时。在凌晨01：00入睡的90后占比27.2%，在23：00后入睡的占比75.8%。同时，许多90后有晚起的习惯，31.1%的人属于晚睡晚起型，30.9%的人属于晚睡早起型，能保持早睡早起的人只占17.5%。
睡前玩手机成罪魁祸首
睡前玩手机是影响90后睡眠质量的最大原因。调查显示，90后入睡前普遍在移动互联网上耗费大量时间，睡觉前，57.7%的90后都在玩手机，36.8%的人睡前玩手机超过50分钟。睡前，他们大多在刷微博、刷微信朋友圈、追剧、看综艺、聊天和玩游戏。
■特别提醒
入睡固定在晚上10点左右
用适合自己的方式减压
高东介绍，若有在有条件睡眠且环境适合睡眠的情况下仍然出现入睡困难(入睡时间

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/e3718c4df66527d3240c844769eae009581ba287.html