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简约三减三健小报手抄报 (1)

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何谓“三减三健”
减少盐类摄入，减少糖类摄入减少油脂摄入，倡导健康口腔倡导健康体重，倡导健康骨骼
为什么要“三减三健”？
长期高盐、高油、高糖饮食易引起高血压、高血脂、肥胖等问题，增加患心脑血管疾病、糖尿病的风险，如果长期血脂异常还会引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化、肾性高血压、胰腺炎、胆囊炎等疾病。龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病，钙质的不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼
健康问题。
如何做到“三减三健”？
减盐：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食
盐量）摄入量不超过5克。减油：控制烹调用油，每人每天烹调用油摄入量25克。减糖：每人每天添加糖摄入量不超过5克，最好控制在25克以下。健康体重：健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。健康口腔：指良好的口腔卫生健全的口腔功能以及没有口腔疾病。健康骨骼：钙是决定骨骼健康的关键元素，当体内钙质“支出”大于“收入”，将引发骨质疏松症等骨骼健康问题。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/e1b7ee1e2aea81c758f5f61fb7360b4c2e3f2aaf.html