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正在进行安全检测...
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发布时间:2023-11-20 17:46:40 来源:
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体育运动对我们的好处有哪些
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我们每天都会进行或多或少的运动,
就算是简单的走步也可以算作
是运动,而且不少人为了更好的运动,办了健身卡,这样能够更好的
有规律的进行运动,
体育运动对我们的好处不仅体现在身体上,
而且
还体现在心理上,这样好处多多的运动,我们当然要进行,接下来让
我们一起来了解一下体育运动对我们的好处。
心理学家认为,
运动可
使人减轻因精神压力过大带来的心理负担,
这如同人们在愤怒时
“
敲、砸、撇、摔
”
一样具有释放和宣泄作用,
只不过用运动这种合
理的行为进行替代,
实现减弱或消除心理压力的目的。并且我们遇
到心理压力,
选择长时间冥思苦想、
穷思竭虑会引起生理上的不适和
心理上的疲劳,而运动能使不良刺激得到变换,可使紧张、焦虑、不
安的情绪状态得到改善,
心理承受能力得到提高,
适应能力得到增
强。
为了更好的享受运动带来的减压效果,
我们建议选择中等偏上强
度的运动,比如健身操、跑步、登山、羽毛球等,运动
30
分钟以上
才能刺激
“
快乐激素
”
的分泌。当然为了实现完全放松身心的作用,要
选择自己喜爱的运动项目也是非常必要的。
记住,
你郁闷呀?那就运
动吧!
你想快乐吗?那就运动吧!
运动可以提高自我效能感通过观察
不难发现,成功人士都喜欢那么一、两样运动。比如王石喜欢登山,
马云玩太极,
跑步达人非潘石屹莫属。
我们也会将经常锻炼的人描述
为
“
更积极、更专注
”
,心理学称之为心理效能感高。这是我们每一个
人走向成功需要具备的基本心理品质,
而运动思为我们提供提高它的
途径。在解释原因之前,我们需要了解一下自我效能感。通俗的讲就
>
>
>
>
是人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程
度。我们在运动中,需要不断克服客观困难(环境、难度、意外等)
和主观困难(胆怯、退缩、不自信等)去做运动,如果我们通过不断
的练习、训练和磨练,在运动中得到了肯定、赞美和羡慕,必然会获
得自我成功的认知和高峰体验。成功的经历是影响自我效能感最重
要、
最基本的方式。
它是检验自己能否调动成功所需的一切提供最可
靠的证明,
为自我效能感的提高提供了最有效的支撑。
自我效能感不
断提高,
能够让我们人感觉到自己有能力、
有实力去完成自己面对的
各类艰难险阻,也就是常说的我能行、我最棒、一定没问题。体育运
动包含多方面,
网球篮球足球跑步等等都是体育运动,
而体育运动对
我们的好处也是多方面的,
不仅能让我们拥有健康的体魄,
而且还能
让我么拥有更加乐观积极的心态去面对生活中的每一件事情,
因此即
使不需要减肥的人也要时时刻刻的牢记运动的好处,
以便于督促自己
积极进行运动。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e126a7278662caaedd3383c4bb4cf7ec4bfeb601.html
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