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人为什么要睡眠
人为什么要睡眠
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人为什么要睡眠?
人为什么要睡眠?人生的
1/3
时间是在睡眠中度过的,
如果一个人活到
90
岁,
那么他花在睡眠中的时间大约有
30
年之长
!
睡眠就像阳光、空气、水分一样,
是人体必不可缺的
“营养”
。足够和高质量的睡眠是人类所必需的,是每个人
保持良好的精神状态与健康长寿的基础。睡眠好是健康的标
志。
睡眠的重要性不次于饮食与呼吸空气。人在睡眠时,嗅
觉、听觉、触觉等感觉功能都比清醒时低,肌肉的反射运动
和紧张度减弱,深睡眠时会出现血压下降、心率减慢、呼吸
深慢、体温下降、瞳孔缩小等,总而言之,身体的生命机能
处于抑制状态。实际上,这是一种恢复和积累能量的过程。
没有这个过程,人的生命就会逐渐衰竭,直至死亡。
睡眠之所以重要,最主要的是针对大脑的修补和熨原,
是大脑定期更新和自我保护的生理过程。人脑的功能是否完
好,关系到人的生理和心理的健康,关系到社会适应是否良
好。
良好的睡眠质量能促进记忆、
增长智力、
保持情绪稳定、
消除疲劳、恢复体力、增强机体免疫力,有益于皮肤美容、
延年益寿。这也正是占人“不觅仙方觅睡方”的原因所在。
据统计,一个正常人如果不吃饭可以活
20
天,不喝水也可
以活
7
天,如果不睡觉则只能活
5
天。由此可知,睡眠对人
体健康有何其重要的作用。
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>
>
随着科学技术的发展,科学家研究,认为睡眠是一个复
杂的生理过程,是大脑暂时性休息过程,是大脑皮层的一种
保护性抑制现象。人的大脑具有极精密义杂的结构,成年人
大脑有
100-150
亿个神经细胞,
在清醒的时候,
这些神经细
胞不停地处理身体内部和外界的信息,同时会消耗许多能
散。睡眠是大脑皮层神经细胞疲劳后获得休息的一个被动过
程,也是避免大脑过度疲劳导致衰竭的一种保护性反应。睡
眠过程中大脑可以对一些很少使用但又至关重要的神经细
胞群加以维修和保养。研究表明,长期不用的神经细胞会萎
缩,甚至死亡。睡眠时还对日间输人的各种讯息与经验进行
加工和记忆。
亦有研究认为,机体经过白天的生理活动,通过代谢产
生了一些有毒物质,易引起生理性“中毒”
,夜间身体便感
到特别乏困。通过睡眠,机体就可以清除一天所积累的有毒
物质,从而恢复梢力。
因此,我们要维持身休的健康,就必须合理安排作息时
间,
使睡眠和活动相交替,
保证充足的睡眠,
维持身体平衡。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/e1069a926bec0975f465e249.html
《人为什么要睡眠.doc》
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