我们都有拖延症

我们都有拖延症

前几天看到个段子：话说蒋经国先生临去世的时候，躺在病床上已经奄奄一息了，旁边的副官问：“老先生，您的接班人还没定，您得赶快定啊。”蒋经国说：“你等会儿、你等会儿。”然后老先生就咽气了。于是副官就告诉大家：接班人是李登辉。这个笑话比较冷，但是却引出了我今天的话题：拖延症。

拖延症（英文：Procrastination）指的是非必要、后果有害的推迟行为。目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但严重或经常的拖延行为，常常是一些深层问题的表现。拖延现象现已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。拖延症表面上虽然只是人类的一个小毛病，可是他在人的心里基层的那深度是非常深的，而我们人类的一系列知识距离剥开这些病症的神秘面纱可能还很远。

拖延症一般具有以下几个特点：

1.没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。

2.我太忙。我一直拖着没做是因为我一直很忙。

3.顽固。你催我也没有用，我准备好了自然会开始做。

4.操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。

5.对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。

6.受害者心态。我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。

拖延症在办公室中的的几种表现：

1.经常对领导布置的工作感到反感和头痛。

2.电脑开着却总要上网干点其他的而不能进入正题。

3.一会儿上个厕所一会儿喝杯水看看杂志。

4.去查阅很多可能实际用处不大的资料。

拖延症的几种解决办法

1.把拖延演变成一件有价值的事情

当你想拖拉一件事情的时候，你可以在拖拉的过程中做一些其他有意义的事情。比如说你现在必须写一篇年终总结报告，但是你就是不愿意写，当你一旦意识到要拖拉这件事时，那你就可以找几件有意义的事情来代替他，比如说把自己电脑桌上的文件给整理一下；比如说写几个之前拖延下来的计划任务；比如说看一本一直放在那没看的书。这就是结构性的拖延法。

2.把创造性的任务分解成机械性的劳动去完成。

很多人拖拉，很多时候并不完全是因为懒，而是对那些创造性的事情有完美主义的要求他要求自己做到自己根本达不到的水平，所以他会一直拖着，解决的办法就是把创造性的任务分解成机械性的劳动去完成。比如说我当年高考的时候，我知道自己拿起历史、政治、语文这些需要背的科目没有任何办法。于是我就给自己下了个任务，高三一年，我要把历史、政治、语文三套教科书抄五遍。不需要背，不需要有创造性，只需要机械性的劳动就可以了，最后高考时，我的文科成绩就真的还可以。这就是典型的把创造性的任务分解成机械性的劳动去完成。

3.让种子飞一会。

其实很多事情都可以这样子，不管这件事你有多不情愿干，你先强迫自己先把这件事了解，然后把它搁下，虽然我一直没做这件事，但我知道那个种子一直在成长，一旦我觉得时间可能来不及了，必须要干的时候，我会用最快的速度，最高的效率把他完成。记得当时高考考语文时，老师都会让我们先把最后作文的题目看一下，然后再开始坐前面的题目，而这个作文题的所有构思，其实已经在你心里在慢慢成长、慢慢发芽，所以当你把前面的问题做完的时候，作文的基本构思已经在不知不觉的时候形成了。

4.群众的力量

拖延症有一个最大的共性。当你是一个人的时候，你会拖延而在群体压力下，拖延症会减小很大一部分。有一个现象，美国很少有富人是胖子，因为富人之间在他们的社群里是有社群压力的，因为在他们看来胖就意味着你意志薄弱，自控能力差，所以在那个社区里就不好混了。这种群体压力会给人的行为构成很大的反制能力，所以我一旦意识到自己有一件事情想拖拉了，我有时候就找几个人过来一起配合做这件事情，配合的时候，有别人和你一起干，自己自然就不好意思拖拉了。

其实说白了，拖延症不是什么问题，拖延症是人类进化历程中给人类的礼物、是现代社会的目的性、正当性等等一切构筑成的海市蜃楼中的一个缺陷、但他更是你想要把握人生必须去克服的东西，要知道在这过程中没有人能够帮你，只有等待你自己更快的成熟，你的心理结构发生更快的变形，到那时候，一切的解决方案就水到渠成了。

投标七部：沈晓冰

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