潜意识操控术
潜意识操控术—训练更厉害的自己
前言—潜意识不是神迹，而是力量
一、心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念
二、各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作
三、你的超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达
四、潜意识的法则—期待，就是预言的自我实现
五、和潜意识沟通—怎么许愿，你的精灵才会懂
六、操控潜意识—指派工作、让它为你全力以赴
七、操控潜意识二—打开你的喜乐中心
八、操控潜意识三—用经典制约找回身心健康
终曲：你的超级市场
后续课程：潜意识里的祷告—让宇宙心智听见你的声音
前言：潜意识不是神迹，而是力量
与潜意识合作可以做到：
甩开恶习、增加自信、学得更快，记得更久、更有创意、促进身心健康、激励自己改善坏习惯、抛开坏情绪，转成好心情。
进入APHAL状态，情绪、重复、期待和正面思考。
第一部分：心智是超强的主宰—让人们不药而愈、超越极限的信念
显意识：大脑能察觉的意识活动。
潜意识：大脑不能察觉的意识活动。掌握的是非自主功能、情绪和习惯。
1、不一样，真的不一样。
潜意识掌握的是非自主功能、情绪和习惯的软件。大部分的习惯和情绪是年幼的时候就写入的。了解潜意识的规则就是改变孩提时期写入的不良程序。
2、潜意识的力量，作者列举大量实例进行验证潜意识是很厉害的。
3、警告：先不要期待你知道那一刻
在潜意识写入程序之后，不要去执意寻找征兆、质疑自己的进步，这样会让显意识去妨碍或摧毁自己的努力。改变是微妙的，不经努力的。
4、心智状态
要想成功使用潜意识，需要进入知觉转换状态。
5、脑波图
脑波分为四种：alpha、beta、theta及delta状态。
Beta状态是清醒的正常状态，脑波频率为14至100赫兹。这时我们是清醒的，大脑处于忙碌状态，很多事情在脑中打转。
Alpha 状态的脑波是8至13赫兹，我们每天都会进入alpha状态很多次，但都很短暂，其中我们处于想象中，也就是神游太虚忘记时间的时候，就是进入alpha的状态了。
Theta状态的脑波是4至7赫兹和Alpha 状态类似，只是比那个状态更加深沉。突然挥洒灵感的时候，就是进入Theta状态的时候。
delta状态的脑波是低于3赫兹，是我们进入深度睡眠的状态。
当我们处于alpha和theta状态时，潜意识会接受建议，并乐意服从。
6、“睡后发生”“入睡之前”状态
这是早晨醒后和夜晚睡前的短暂的状态。在睡觉前，不要带有强烈的负面力量，因为潜意识会把这种力量写入潜意识。
7、作法一：练习当个演员
想象你人在舞台上，你是个演员，现在正为一出大戏进行排演。台下除了你、导演外，没有任何人。我正在教你演戏。
第一幕的重头戏是渴望：想像你感到强烈的渴望的时刻......那是当你真的很想完成某事的时刻。让自己浸入强烈渴望的情绪中。
第二幕的戏是期待：在这场戏中，你要在舞台上，表现出高度期待的感情。想象你在收礼物时，拆开礼物的期待心情。
最后一幕是信心：你必须表现出完全的信心。
想象，你真的在演戏，这个想象的过程，就是进入催眠的过程，也是进入alpha的过程。
第二部分：各有所长的两个自己—让潜意识与显意识携手合作
1、简单认识你的大脑
左脑：掌管语言、逻辑能力，偏重直线思考；右脑则注重直觉，并倾向以整体，而非细节思考。
根据演化阶段分成：爬虫脑、哺乳脑和皮质脑。
爬虫脑：不受意志控制，冲动，并带有强迫性，执着于自我防卫。它是为了生存，控制我们生命的基本功能，如心跳、呼吸、逃命、喂食和繁殖等，不包含感情。
哺乳脑：包含感情和情绪，拥有玩乐的欲望，也是母性的来源。它对我们真正、实在和重要的事情有所感受。其重要特点就是潜意识：通过感觉的来源，并通过感觉来取得信息；通过经验建立价值系统。
皮质脑：就是我们的显意识，从3岁起才开始发育直到20岁都不会发育完全。尤其在很多负面和不良的程序写入的时候，皮质脑因发育较迟，使得我们常常无法感觉这些程序的存在。因为写入程序时，我们太年幼了。
潜意识这情绪建立价值系统。显意识则通过理性分析经验建立价值系统。
从情绪上来讲，显意识就像是一个理智成熟的大人，而潜意识就像是一个任性无理的孩童，他们之间需要去通过进入ALPHA状态去沟通，一起携手，相互扶持的共同生活。
2、潜意识与显意识的区别：
1）、大小：潜意识占大脑的92%，显意识占剩下的8%。
2）、视力：显意识通过双眼来视物。潜意识无法视物，只能看到显意识看到的东西，所以潜意识依赖感官输入信息，无法分清想象和现实。
人类遭遇危险时会出现“战”“逃”机制。
3）、沟通：显意识主要通过语言来沟通。潜意识则通过影像和情感来实现沟通。
4）、功能：显意识一次只能做一件事。潜意识同时可以做千百件事。
5）、认知过程：显意识以逻辑思考，运用归纳法和演绎法分析，拥有抽象思考、理性分析、批判、选择、性别、计划、发明和构成能力。潜意识靠感觉行事。七情六欲的来源。潜意识通过归纳的方式，通过归纳细节，让你实现你心中所想的样子。如果你想着你很笨，你就想方设法的让自己变笨。
如“母亲”一词，显意识会客观分析字词，它指的是女性家长。潜意识则赋予词的其他意思，它会带给你相关感觉，如母性，关爱。
6）、意志、力量、意志力
显意识是有知觉的。它知道人、事物和条件。它包含对自己的认识和对所处环境的认识。显意识有意志，而意志是引导思路的能力。
潜意识也有能量。大脑可以产生电量，而潜意识将这结电量转化为欲望、情绪、冲动或紧张带来的刺痛等。
通过显意识做事需要付出努力。而通过潜意识做事是不需要努力的。我们想要形成一个好的习惯，那么我们就需要赶走显意识，不能让显意识成为实现想法的一个障碍。
作法二：表达自我肯定
法国医生库威相信通过急促含糊地说话表在自我的肯定，就是不假思索地快速讲话，让显意识感到厌烦，以失去注意力。表达自我肯想的想法是“每一天，万事都会越来越美好”。
当意志与想象冲突时，想象会获胜。所以，通过潜意识改变事情是不需努力的。
7）、控制
显中以指挥潜意识行动，改变习惯，并扭转负面的思考方式，改善你的生理和心理健康，显意识也拥有影响非自主功能的能力。让显意识成为主人，潜意识则成为精灵。
3、方法三：制约
进入ALPHA之前，需要放松的过程。而制约就是缩短这个放松的过程，让我们一想到ALPHA这个词时就会进入状态。制约反应的特点就是，想到一个词马上进入到一种身体反应的状态。
如：我的潜意识接受积极健康的建议。
每次练习的时候，我都会进入更深的ALPHA状态。
每次用拇指触碰食指时，就会提醒自己放松并保持沉稳。
制约进入THETA状态。这个状态是通过想象得到创意的方式。
利用笑声刺激自己的免疫系统。
这些练习的目的是让我们进入ALPHA状态的同时，依旧保持清醒。
警觉制约：
在某个重要的场合，却发现自己疲倦懒散，你就可以使用警觉制约。集中注意力，从10数到1并说出或心里想着“警觉”，你的心智和身体就会保持清醒，并准备采取行动。
第三部分：你的超级生物计算机—让潜意识辨认目标、使命必达
我们的大脑拥有超大容量的内在，如果没有显意识从中作梗，运作时也可以完全零出错。在有意识或无意识的情况下，都很容易写入程序。
1、资料储存
显意识的内存，只能短暂记忆，容量也有限制。潜意识的记忆容量则堪称无限。之所以遗忘，是因为我们的回忆能力。
2、潜意识的特点
1）潜意识24小时保持清醒，从不睡觉。
2）把每句话当真。因为其归纳特性，会使得它相信每一句话，包括负面的字句，并且会让这句话变成现实。“器官语言”是强烈的情绪锁住了身体的某个部分，导致此人生理上产生不适。
3）把每件事当真。人类的神经系统无法辨别真实的经验和逼真的想象。脑部专家说：你在学习的时候，神经元会形成锁链的图案，并安装在大脑组织中。形成的锁链或电路图，是大脑回溯记忆的路径。所以潜意识无法区别真实和想象的经验，而通过完全的心智训练，可以改变并纠正不完美的电路图案，改变这些已成自然的坏习惯。
3、你的生物计算机操控最杰出的机器人：你的身体。
潜意识和你身体的每个细胞沟通。
4、软件：潜意识是软件程序，所括了习惯、概念、自我形象和制约反应。
各类时窗开放时间
数学逻辑能力时窗：从出生到4岁。
视力窗口：从出生到2岁
时汇时窗：从出生到3岁止。
语言时窗：从出生到10岁。
情绪时窗：从出生到2岁前。
运动时窗：从出生到5岁。
5、归纳处理方式：目标导向
你是什么样的人不重要，重要的是你认为你是什么样的人。如果你持续想着要成功，你的潜意识就会引导你走向成功。改变不是通过理性、智力，而是通过经验。而经验和潜意识的想象是一样的。
6、方法四：目标：列出短期、中期、长期目标
你的目标必须很明确，精细策划并明确写下目标，常常检讨并修正你的目标。
警告：别订错目标
确定你订的是你自己的目标。你的目标应该是让你感觉到快乐，而不是让其他人快乐。我们的终极目标是：生命中的平静、健康、快乐和自我实现。在许愿时，一定要小心，因为你的目标一定会实现。
7、方法五：自我形象想象练习
将一张纸上下对折，上方写下“自我形象”，下方写下“想象”。把这张纸放在你的床头，睡前看着这张纸，并想象你已经拥有这些特质，想象自己已经成为了那个想象中的人。
第四部分：潜意识的法则—期待，就是预言的自我实现
1、重复、重复、重复
让潜意识写入程序，需要重复此状态。
2、情绪
植入建议时，加入情绪会更有效。
3、现在式
潜意识只活在现在。对于潜意识来说“我将会快乐”是表示你现在不快乐，你需要对它说“我很快乐”。当你说出这个指令后，潜意识会控制你全身所有的细胞，让你的身体以快乐的表现回应。
4、一次只采用一个概念
潜意识一次只接受一个相关的指令，并且去执行。因为潜意识对于一件事，它会有不同的想法、习惯和概念，但只有一个会被执行。除非有更强势的新概念崛起，打败旧的概念，潜意识才会放弃使用原有的，而采用新的。所以需要植入积极的概念，将负面的，消极的给覆盖掉。好消息是潜意识不会追究概念的来源。当显意识与潜意识冲突时，潜意识总是占上风。
5、“期望”是什么
当潜意识期待某件事，那件事就会成真。期待就是预言自我实现。
6、反效果
1）你越努力压迫意志，想象能力就会越大。你越努力命令显意识做事，反弹的力量越大，你想要的东西越得不到，所以，让一切自然的发生。显意识必须放手让潜意识完成目标，你的显意识必须保持被动，并且置身事外。
2）当你努力命令自己去做某事时，便会带着更多的恐惧。恐惧是强烈的情感，如果失败的恐惧强于想要成功的意念，你的恐惧会获胜。
7、表现的法则
表现法则是指每个意念都会影响身体的反应。即每个想法都会产生生理反应。当我们产生想法的时候，我们的潜意识会控制身体上的细胞，从而产生与其相同的身体反应。通俗的说法就是：身体由大脑塑造而成，大脑想什么，身体也在想什么，身体想什么，就变成什么。
方法六：写下来
将你此刻的情绪写下来，分析为什么会产生这样的情绪。我产生这样的情绪的目的是什么我的这个目的除了这样的做法，还会有更好的做法来替代吗我还需要再次产生这样的情绪吗不，我不需要了。
8、解除压力的步骤
1）在一张纸上写下造成压力的原因。
2）进入ALPHA状态，放松自己。想像快乐、美妙、宁静和满足的时光。并告诉自己，不管什么造成压力，现在都让我放松。
3）睁开眼睛，并且朗读你在纸上写下的内容。
4）重复步骤2、3两遍，让以前烦恼你的事情再度卷土重来，你将注入正面的感觉。
5）进入ALPHA状态，如果你有不好的经验，如你曾经得罪过别人，说了不该说的话，进入这个情景，并重复几次对的话，你的潜意识分不清现实还是想象。这个练习会带来正面的经验。
第五部和潜意识沟通—怎么许愿，你的精灵才会懂
1、内部对话：
我们常常与我们的心智对话。当你有求于潜意识时，用客气却坚定的方式提出请求。用友善的态度对待潜意识。当潜意识达成你的要求时，要好好谢谢它。
2、为你的潜意识命名。
3、方法七：单摆循迹
你只要用一根线绑上小东西，制作一个单摆就可以了。用拇指与食指轻轻拉着单摆进行摆动，问题的答案就在摆动的方向上。让你的潜意识以四种方式摆动：顺时针，逆时针，东西水平，南北垂直。相对应的答案是：是，不是，我不知道，我不想回答这个问题。
然后，我们开始进行交流，问问题。在交流前需要注意两点，一个就是命令潜意识做这四个摆动，并告诉他相应的四个答案。二个就是要保持开放的心态、保持中立，不要预设立场。
当然，这个单摆需要在比较秘密的场合使用，而在公开场合是不合适的，这时我们可以使用手指运动。除了大拇指外，食指代表是，中指代表不是，无名指代表我不知道，小指代表我不想回答这个问题。如果你正在为你的肠胃担心，可以事先问问他，你可以食用哪些食物。
4、方法八：孵梦
你的潜意识全年无休，一天24小时工作。夜间意识仍醒着，并同时进行数兆项工作。你也可以他配潜意识工作，让其为你解决问题或是产生新的想法。
孵梦的方式很简单：你只要在睡前请你的潜意识在梦中，在今天晚上的梦境中，就某问题给你答案，或是为某问题提供想法。并让你醒来后，不但记得梦境也了解梦的含意。
5、方法九：自动书写
潜意识可以籍书写表达自己的想法，使用一枝口径较粗的笔，将手肘轻轻放在桌上，让其自由移动，找一张特别大的纸，进入ALPHA状态，命令你的潜意识开始写字。不要看纸，不要让显意识妨碍你。可以通过看电视或听音乐的方式等手段，让显意识分心。
6、方法十：肌肉反应测试
MRT双称运动生理学。MRT相信正面能量可以增加肌肉能力，而负面能量则会削弱肌肉能力。正面能量伴随真理，而负面能量则伴随谎言。
做法：受试者伸出一只手臂，将受试者伸出的手腕往下压时，受试者要抵抗压力。这时，肩膀要收紧，不能移动。接着，受试者或测试者说一句话，若此言为真，则受试者的肩膀会保持不动，或此言为假，则受试者的肌肉就会变软，手臂会因测试者的压力而动摇。
另一个方式就是双手的拇指和食指形成连锁双圆，说一句话，并让双手分开。如果此言为真，你的手指会在一起，如果此言为假，你的手指肌肉会变软，造成两手分开。
注意事项：测试前要拿下任何首饰，尤其手表。不可以放音乐。测试时心里一定要想着测试的那句话。如果你很累或情绪不佳，测试结果会出现偏误。
MRT可以用在决断某样东西对你有利还是有害。决断你服药的剂量。决断某器官的健康状态。了解你对潜意识的看法。
第六部分操控潜意识—指派工作、让它为你全力以赴
1、期待：潜意识期待某事就会让该事发生。期待就是预言的自我实现。
2、启动潜意识：使用情绪和图像让你的精灵动起来，跟你的精灵沟通下命令时要带着能量。
3、指派工作给你的潜意识：当你在潜意识写入程序后，显意识就会放手。
4、感官：使用感官去体验你想要的那个物品。
5、使用潜意识时，不要付出努力。
6、忧虑：
7、提出问题解决方案：清楚界定问题，并尽量想出所有的解决方案，先不要排出任何点子。
8、多用我......:“我很”是句很有力的话，“我”后面的话，是对你潜意识传送最确切的证据。
9、方法十一：真的有用。
第一步：在一个卡片上写下你要的事情和情况，一张纸上只列一件事，力求具体明确。如果要钱，写下你要的数字。如果要车，列出牌子、车款和颜色，同时想象自已体验开新车的感觉，摸摸车的材质，甚至可以画下来。
第二步：在清晨和临睡前阅读这些卡片。
第三步：不要让别人知道你的愿望。分享只会稀释潜意识的力量，并引来批评和怀疑。
第四步：不要指导你的潜意识该怎么做。
总之：当你决定好目标，写在一张卡纸上，一张卡纸只写一个目标。早上刚起床和晚上临睡前，朗读这些卡片，不要跟任何人分享卡片的内容。不要告诉自己如何达成这些目标。
10、方法十二：把你的想象图像化
一再让你的潜意识在心里想象你要的东西。这个方式需要布告板，胶水和许多旧杂志。先选好你的目标，然后寻找杂志上对应你目标的图片或是可以提醒你的图片。记得，不要去想如何执行你的计划，这是你精灵的任务。
11、方法十三：梦想书
每个人都应该拥有自己的梦想到书，除了自己任何人都不可能翻阅它。把我的梦想写下来，不管多么的遥不可及或是荒谬可笑，我就是想要。把梦想写下来，并在梦想书上做画。
第七部分、操控潜意识二—打开你的喜乐中心
1、方法十四：潜意识焖烧锅
方法：1）就某个问题，将你可以取得的所有信息，提供给潜意识。
2）要求你的潜意识提供解答。
3）把问题忘记，去做别的事情。21天内，问题的答案就会浮现在你
的脑海。
例：白特渥在上台讲道前的一个月，会先在档案夹里写下讲道的主题，然后，他在一张纸上写下跟主题相关的所有想法，并把那张纸塞到档案夹里。白特渥将档案夹放在一个特别的抽屉里，然后让显意识把一切忘。一个月后，在没有通过显意识努力的情况下，他的脑海里出现了结构完整的讲道。
白特渥的方式，是将讲道放在了潜意识闷烧锅中。他让潜意识闷烧锅去为他准备讲道。然后，他的显意识把此事忘记。潜意识却搜集、整理这些想法。并把这些想法储存在脑海中的文件夹里。
2、方法十五：单词建议
“删除”和“取消”“退去”“改变”去命令你的潜意识，去忽略刚刚说过的话或看到的
景象。
“完成”“这们会快10倍”“这样会....”“正常”“到位”
3、取代你的负面想法。你想变成什么样的人，就朝那方面去想。
4、方法十五：坏事可以被覆盖。
在一张纸上写下让你困扰的事情，把眼睛闭上，进入ALPHA状态，并
且想象非常正面和快乐的事情，重复三次。
第八部分、操控潜意识三—用经典制约找回身心健康
1、启动装置和制约反应
使用大拇指和食指放松的制约课程。使用拇指和食指，当两根手指每次碰在一起时，都会使你的身体放松。
启动装置可以是文字、图像、色彩和动作（如触碰手指或眨眼）
新方法需要制约你的潜意识不只一次，以压过现存的负面意见。每一个人的情况不一样，所以并没有一定的规则，提到自己需要制约潜意识几次。我建议是一开始每天一次，进行一周，然后是每周一次，进行一个月，再然后是每月一次，进行一年，最后是一年一次到两次。
第一步：写下植入意见
1、注意文字：文字是显意识的工具，文字是你帮潜意识生产建议的工具。所以，用字是唤起影像和感觉的工具。使用文字去描述行动，并描绘出栩栩如生、唤起你强烈情感的影响。
如：我看到自己闪闪发光、步履轻捷地走在一座漂亮的公园里，这个公园种植了万紫千红的娇艳花朵。我享受自然之美，感到天人合一。我感到一股强健的生命力，流经身体各处。就像是身体里有小小的闪电渡过一样。我很快乐，我看到自己边走边大笑，因为我知道自己活得很好，精力充沛，身强体健。快乐和正面的想法刺激我的免疫系统。我想象自己的细胞在彼此交谈，在和潜意识对话。我谢谢我的细胞，因为它们和免疫系统沟通让我保持健康，让我的身体机能运作地很顺畅。
感谢并祝福所有的细胞、器官、骨头和身体所有的部分。用溢美、夸张的修辞，并表现情感，极尽谄媚之能事，尽情赞美。忘记你在写作课上学到的一切，不要注重文法是否正确。尽量涵盖你想要得到的一切，也必须让你能看到，并感觉到你所述说的一切。
2、要实际
对于你想达成的目标，要勇于开口。但是你的目标要实际。
3、使用现在式
潜意识只在现在工作。
4、表现正面
潜意识不了解“否定”的意思。当你说“我不害怕”，你的潜意识听到的是“我害怕”，并将害怕植入到脑海中。应该说“我既沉稳又有自信”。
5、明确直接的说法并使用所有的感官。
在想象目标时，要明确。让你的听觉、嗅觉、味觉和感觉因文字而受到影响。
你在脑海中想象“我要一辆新车”，不如说“我看到我的新车，这是一台蓝色富豪的四门轿车。我伸脚踢轮胎时，感觉到传到脚趾的弹力。我看到自己坐在方向盘前面，车子的皮套是米色的，我闻到新皮套的味道。我找开CD，录音机，收音机，所到好听的歌声，从喇叭里传来，我看到自己在66号公路上行驶。车子开得这么顺，真是让我叹为观止。。。。。。”等等。
6、压力测试
想象自己在压力下的行为和表现。“我在任何情况下都能保持镇定。在紧急情况发生时，我的行为勇敢。我保持警觉，并立即行动。我很有自信。。。。”
7、带着情绪
情绪就是力量，所以要表现得很兴奋。
8、和缓和权威
第二步：加上启动装置
每次你制约自己的潜意识时，都要加上启动装置。我用绿色当成健康的启动装置，我在建议结束前说：“每次我看到或想象绿色时，这个建议便被重复写入潜意识千百次。每次看到绿色，我都会得到能量，看到的越多，得到的能量就越多。”
第三步：植入你的意见
你可以用两种方式在潜意识中嵌入意见。第一种方式，进入ALPHA状态，并将意见朗读出声。第二种方式就是录下你的建议。
第四步：重复
基本原则一开始每天重复一次，进行一周；然后每周一次，进行一个月；之后一个月一次进行一年；最后一年一次。
最后：做一次好祷告
在ALPHA状态下祷告，能在THETA状态祷告更好。
使用肯定的祷告方式，想象结果、而非问题。
感觉并表达爱和同情
确定自己一心一意，让潜意识和显意识意见一致。
显意识与潜意识的沟通方式：
1）梦境：
2）催眠：
吩咐潜意识做事的关键是进入ALPHA状态。
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