跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿

跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿

　　核心提示：天气转寒，也是穿靴子的大好时间跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。可是这个展露美丽的时刻却因自己粗壮的腿部宣告破产，而藏了一整个夏天的心爱靴子也只好继续冬眠下去……其实大家在生活细节上如果养成瘦腿美腿的习惯，必会瘦腿速见成效，下边我们就来总结一下如何做才能有效的在冬天美腿跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　天气转寒，也是穿靴子的大好时间跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。可是这个展露美丽的时刻却因自己粗壮的腿部宣告破产，而藏了一整个夏天的心爱靴子也只好继续冬眠下去……其实大家在生活细节上如果养成瘦腿美腿的习惯，必会瘦腿速见成效，下边我们就来总结一下如何做才能有效的在冬天美腿跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　1.好心态最重要

　　这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　2.注意饮食，最需要戒掉咸辣食品

　　因为咸食容易让身体积存水份跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。而且咸辣再加上酸吧，这些都是容易引发食欲的味道跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。饮食上要做到清淡(不咸，不油腻)最好是吃自己不会上瘾的食品跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　无需太多，适量就好跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。但是也不要一味的少吃，低热量饮食会减慢代谢，特别吃的过少使心肌缺血造成血液循环不畅，心源性水肿可是会引起下肢浮肿的哦跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　所以不要以为吃的少就一定会瘦，有时候胖了也不一定就是吃多了原因跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。每个人的身体都是复杂的跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。所以要想瘦腿必要的饮食还是需要的跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。当然健康饮食不是随心所欲吃喝跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。而是有选择有节制的吃跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　3.别臭美去挨冻

　　冬天天气冷所以一定要让身体温暖，不要为了臭美而挨冻(这点我是有教训的)天气冷又穿的少，寒气会进入体内，也会使腿粗的跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　特别注意脚踝处的保暖跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。如果感觉寒冷的话还可以再腿部的穴位(血海，三阴交，阴陵泉，肾俞等处贴上暖宝宝)让身体暖和和的，代谢自然就畅顺了跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　还有回家可以用电吹风吹我上面提到的穴位，这些全部都是对瘦腿有用的穴位跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　4.运动很重要，踢腿自然不用说了

　　我这里提到的还有泡半身浴给身体去角质跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。用去水肿的精油(天竺葵，姜，葡萄柚)按摩身体和腿部穴位(双手从小腿脚踝处以拇指按揉肌肉的方式一直到大腿上部)每天都按摩腿部20分钟，再加上半身浴能加速代谢，排出毒素和水份跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　这个方法对瘦腿很管用的跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。在我身上的效果甚至比踢腿都管用跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。mm如果泡半身浴不方便，那么每天晚上用脚盆泡泡脚也好跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　还有一个瘦腿方法就是每天倒立15分钟，躺在床上，头朝下，腿紧靠墙上跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　(记住两腿一定要笔直，两腿的膝盖要紧贴再一起，不能有缝隙)每天坚持15分钟，又能瘦腿又能矫正腿型，还能抑制旺盛的食欲跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　5.说到瘦腿，矫正腿型很关键

　　腿型不正，腿瘦了也难看跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。有一个矫正腿型的好办法跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。用两根绳子分别绑住双腿的小腿肚和膝盖，一定要紧，确保两腿是紧贴的跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　再你上网或者看电视的时候都可以这么绑着来矫正腿型跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　6.补充维生素

　　B族，VC善存，钾，VE等，还可以用冬瓜和苡米熬水喝消肿跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。玉米须的消肿效果也不错跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　7.注意平时的座姿，站姿

　　保持挺拔的姿态跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。还有背包不要偏一边，站立的时候重心也不要放在一条腿上跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。注意：站的太久，对瘦腿也不利的跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　8.生理期

　　如果这些都做到了，还是出现了腿部水肿，那么也不要着急，每个mm再生理期前一周都会有身体浮肿的现象，这是因为黄体素升高引起的跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　别着急，等mc过了水肿就消除了跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。腿部又会恢复完美的跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

　　嗯，好了，我现在能想到的就是这些了，我可是把我知道的都告诉大家了哦，希望大家在这个冬天塑造一双迷人美腿跳绳减肥方法8步骤瘦腿秘诀 为你打造纤细长腿。

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