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女性经期不能吃的水果,女性“经期”期间千万别吃这个!现在知道还不晚!
女性经期不能吃的水果,女性“经期”期间千万别吃这个!现在知道还不晚!
发布时间:2023-03-24 20:35:39 来源:
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女性经期不能吃的水果
,
女性“经期”期间千万别吃这个!现在知道还不晚
!
女性经期是一个特殊的时期,饮食方面要十分注意。以下就来一起看看,女性经期的
饮食需知,这些水果千万不要吃,以免加重经期的不适,例如痛经的问题。
芒果属于寒性类的水果。一般体质凉的人或者是体质较寒的人不易多吃,尤其是女性
如果在来例假的时候,也不能碰的食物之一。
橘子味道好,而且生津,吃起来会忍不住多吃,可是橘子是属于寒性水果,对体热的
人来吃好,体寒的人忌吃。
橙子和橘子长得差不多,外表。而且两者都属于同一类,寒性类的水果。所以,与橘
子一样,橙子体寒的人也必须少吃。
西瓜是寒性食物,所以,一般不建议老人,孕妇,产妇或者小孩子多吃。尤其是秋天
天气凉了后,成年人也不宜多吃的,经期吃西瓜会引起痛经。
香蕉许多人觉得应该属于热性水果,但实际上不是,香蕉属于寒性水果,所以,如果
被禁吃凉寒食物的话,香蕉也是其中一个。
草莓个小,长得又可爱,很受女孩子的喜欢,所以,女生在草莓下来的季节,就疯狂
地吃,例假来的时候,也不例外。但这是寒性食物,少吃为妙。
1
、避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情
绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。
2
、月经来潮时,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,
避免加重经期的各种不适。
3
、即将面临更年期的妇女,应多摄取蔬菜等钙质丰富的食品。
4
、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素
B
群的食物。
5
、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经
期所流失的营养素。
6
、避免吃太热、太凉的食物。
7
、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄乾
等高纤质食物,以利补血。
8
、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,缓解头晕、
疲劳、情绪不稳定等不适。
9
、月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白
食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。
10
、多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/ddcde353ce22bcd126fff705cc17552706225e52.html
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