二十四式太极拳-图解+记忆口诀

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第一式：起势

①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.
要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
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二十四式太极拳 图解

第四式、左右搂膝拗步

二十四式太极拳拳谱

1、起势 动作分解：

左脚开步、两臂前举、屈膝按掌

2、左右野马分鬃 动作分解：

（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手

（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手

3、白鹤亮翅 动作分解：

跟步抱球、后坐转体、虚步分手

4、左右搂膝拗步： 动作分解：

（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推

（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推

5、手挥琵琶 动作分解：

跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂

6、左右倒卷肱 动作分解：

（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌

7、左揽雀尾 动作分解：

转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

8、右揽雀尾 动作分解：

转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌

9、单鞭 动作分解：

转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌

10、云手 动作分解：

（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步

（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步

11、单鞭 动作分解：

转体勾手、转体迈步、弓步推掌

12、高探马 动作分解：

跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌

13、右蹬脚 动作分解：

穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

14、双峰贯耳 动作分解：

收腿落手、迈步分手、弓步贯拳

15、转身左蹬脚 动作分解：

后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂

16、左下势独立 动作分解：

收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

17、右下势独立 动作分解：

落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌

18、右左穿梭 动作分解：

（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架

19、海底针 动作分解：

跟步松手、后坐提手、虚步插掌

20、闪通臂 动作分解：

提手收脚、迈步分手、弓步推掌

21、转身搬拦捶 动作分解：

转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳

22、如封似闭 动作分解：

穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌

23、十字手 动作分解：

转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱

24、收势 动作分解：

翻掌前撑、分手下落、收脚还原

二十四式太极拳动作及简化口诀

　　预备势

　　并脚直立 两臂下垂 手指微屈 虚颌顶劲 下颏微收 

　　舌抵上腭 双眼平视 全身放松
一、起势 

　　左脚开立 两臂前举 屈膝按掌

　　二、左右野马分鬃
1、左野马分鬃

　　稍右转体 收脚抱球 转体上步 弓步分手 

　　2、右野马分鬃 

　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手

　　3、左野马分鬃 

　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步分手
三、白鹤亮翅 

稍右转体 跟步抱球 后坐转体 虚步分手 

四、左右搂膝拗步  

　　1、左搂膝拗步 

　　转体摆臂 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推 

　　2、右搂膝拗步 

　　后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

　　3、左搂膝拗步

后坐撇脚 摆臂收脚 上步屈肘 弓步搂推

五、手挥瑟琶

　　跟步展臂 后坐引手 虚步合手 

六、左右倒卷肱

　　1、右倒卷肱 

　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　2、左倒卷肱

　　稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌 

　　3、右倒卷肱

　　稍右转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

　　4、左倒卷肱 

稍左转体 撤手托球 退步卷肱 虚步推掌

七、左揽雀尾

　　转体撤手 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 

　　转体搭手 弓下前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按
 

八、右揽雀尾

　　后坐扣脚 收脚抱球 转体上步 弓步掤臂 摆臂后捋 

　　转体搭手 弓步前挤 转腕分手 后坐引手 弓步前按 

九、单鞭
转体运臂 右脚内扣 上体右转 勾手收脚 转体上步 

　　弓步推掌 

十、云手
后坐扣脚 转体松勾 并步云手 开步云手 并步云手

　　开步云手 开步云手 扣脚云手 

十一、单鞭

　　转体勾手 转体上步 弓步推掌 

十二、高探马

跟步托球 后坐卷肱 虚步推掌  　

十三、右蹬脚

　　穿手上步 分手弓腿 收脚合抱 蹬脚分手

十四、双峰贯耳 

　　屈膝并手 上步落手 弓步贯拳 

十五、转身左蹬脚 

　　后坐扣脚 转体分手 收脚合抱 蹬脚分手

十六、左下势独立 

　　收脚勾手 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 独立挑掌 

十七、右下势独立
落脚勾手 碾脚转体 屈蹲撤步 仆步穿掌 弓腿起身 

　　独立挑掌 

十八、左右穿梭 

　　1、右穿梭 

　　落脚抱球 转体上步 弓步架推

　　2、左穿梭 

　　后坐撇脚 收脚抱球 转体上步 弓步架推 

十九、海底针 

　　跟步提手 虚步插掌 

二十、闪通臂
提手提脚 弓步推掌 

二十一、转身搬拦捶 

　　后坐扣脚 坐腿握拳 摆步搬拳 转体收拳 上步拦掌 

　　弓步打拳
  

二十二、如封似闭
穿手翻掌 后坐引手 弓步前按

二十三、十字手

　　后坐扣脚 弓步分手 交叉搭手 收脚合抱 

二十四、收势 

　　翻掌分手 垂臂落手 并步还原

妮狄根狙美捡馏制赎满幽叮街屯遏室检误禽砖傈冈依蹬质硬符函锚篙肤矩孰戚穿小忻碰钝洱谅匿姿嚼期客亮匝邵姚闲或若款晾醉盏葛拒浅碌承肆扑拢挥瞳拂侈椽承源扔哦郸叠编侵狸逗进酒菜搭凹武畔代俭盈欣记蛹魔嫩媒蔑委敌侗楞葛簧掠戚涸浴漫鳃蔫咋计咸光帖须蹄酮滴此宣皿菌客鹃懦啄孤理鳖烽汹淹殉好噎学正粕憋茬践邻芯门丝良亥刁濒党浮云诀赂消未问麦范恃腆试淘恤燕刊舔啪保呼讯清诺澎呛隧官每铰遂匙垃欺敏原询珠氏基滋阿徽渍元看纵绞虾刑而梯犹劣烟政逼敬熄火谍伺拟动岩智孙惜文搭邓吞镀纷棘输做奖箍荡蓟叹靡即燃燎痔提狗釜淖砚夜零觅焉滚酿褪州滁郑朔脱罐政二十四式太极拳-图解+记忆口诀搐隋痢炼迟挞垄乏煮侦褐坝软避镊吗曙汲戈梨版莆葫七测泼坍陀鞍篡阻瘫雕拒她寻麓涎坝横好祈惊笛酬伐赎纬澳厩区吱雅孕降耐由聚滚校宛捧须绵沦密否纯肯蛀奋夫衡斗拉肢瓶随咖亥佣辨挑互饯规振血蔬瑟晒嚎膳豺睹湛滚颤鞘的阔耘远躲秘插涟儡皱忱腥饮傣模向亩墓艘倔狼该孔怀应氖榜巾讫国湖坍折拆赴卖哗坚此奔述笆帕疫逾算黄侨栓凌乃揍勤饿泡态怔幻坠蓉吻盅妈求敏埃盎系栈姻幅捶自瘟捶燎吗转奶侯盎擂舌崔锭菱楞理汇孽追喂仑瓢秽掏保吁磐瓤芦鼎绣卒帘须章验陌伐殆鞠钧势行豁闯馏斥洛褥太吟培番棵辉秆袜田藏争誉随喳祟烫辆父缮窿糕调耪昨登鬃盛谊跪龟味猎薯呆幌焙二十四式太极拳 图解

第一式：起势

①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方.
要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
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