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人为什么会做梦,做梦对睡眠质量有什么影响

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人为什么会做梦，做梦对睡眠质量有什么影响

人为什么会做梦
人在入睡以后，大脑也进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在活动，这就是做梦的基础。人的正常睡眠周期分两个时相：非快速眼动睡眠期(NREM和快速眼动睡眠期(REM，两者交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，每晚通常有4-5个睡眠周期，每个周期90-110分钟。
大多数梦发生在快速眼动睡眠期(REM，而第一次REM大约出现在睡眠之后的90分钟。在经过了一个短暂的REM阶段后，会进入非快速眼动睡眠期(NREM，第一次NREM时间较长，但在随后的睡眠周期中，NREM会变得越来越短，而REM越来越长，导致你能做更多的梦，一直到早晨醒来。
研究发现，在REM阶段，身体一般是不能活动的，这是因为人的身体接受了大脑发来的电子化学信息，让肌肉处于麻痹瘫痪状态，这很可能是一种人类的自我保护机制，防止在睡梦中身体乱动而引起不必要的伤害。
做梦对睡眠质量有没有影响
很多人早晨醒来会说：“昨晚做了一个晚上的梦，睡眠质量好差啊。”做梦真的会影响睡眠质量吗?其实并不会，相反，做梦本身是保护睡眠的机制，是潜意识中愿望的表达，对睡眠是有利而无害的。根据睡眠周期，人一个晚上可以做4-5次梦，但总时长不会超过2个小时，所以每晚入睡时间并不少。科学家曾做过一些阻断人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即将其唤醒，不让其梦境继续，如此反复进行。结果发现，对梦的剥夺导致人体出现了一系列生理异常，如血压、脉搏、体温以及皮肤的电反应能力增高，植物神经系统功能减弱，同时还会引起人的一系列不良心
理反应，如出现焦虑不安、紧张、易怒、感知幻觉、记忆障碍、定向障碍等。
梦还是协调人体心理世界平衡的一种方式，是潜意识的愿望的表达，特别是对人的注意力、情绪和认识活动有较明显的调节作用。如果剥夺快速眼动睡眠，人压抑在潜意识中的愿望也不能被实现，则容易产生一系列情绪或心理问题。所以，做梦不但不会影响睡眠，反而有利于身心健康，是保证机体正常活力的重要因素之一。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/d8419956a12d7375a417866fb84ae45c3b35c291.html