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含维生素b1最多的食物有哪些?
含维生素b1最多的食物有哪些?
发布时间:2023-01-21 11:43:32 来源:
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含维生素
b1
最多的食物有哪些?
当今社会,人们越来越注重养生,人们对各种各样的营养素,矿物质,维生素有了新
的了解,其中必不可少的就是补充维生素了,维生素种类众多,
B1
就是其中一个,那么它
到底对我们人体起着什么样的作用呢?面对越来越多的食物种类,我们究竟该如何去选择
和搭配食物呢?我们又应该如何去选择富含维生素
b1
的食物呢?
首先我们来说说维生素
b1
到底对我们人体的作用是能增进食欲,维持神经正常活动
等,
缺少它会得脚气病、
神经性皮炎等。
成人每天需摄入
2mg
。
因其分子中含有硫及氨基,
故称为硫胺素,因为其能治疗脚气病,故又称抗脚气病维生素。它还可以促进人的身体成
长;帮助消化特别是碳水化合物的消化;改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动
的正常;减轻晕机、晕船;可缓解有关牙科手术后的痛苦等。
维生素
B1
的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽;
1
、谷类食物一般含维生素
B1
较多,比如全麦、燕麦,也是我们膳食中维生素
B1
的
主要来源,但谷类食物碾磨得越精细,维生素
B1
的含量就越少
;
2
、豆类和花生含维生素
B1
最多。
3
、在蔬菜中,芹菜叶、莴苣叶,苜蓿、枸杞、毛豆的维生素
B1
含量较多,每
100
克
第
1
页
分别含
0.24
毫克、
0.23
毫克和
0.33
毫克。
4
、动物性食物中,畜肉及内脏维生素
B1
很多。
5
、奶制品也是含有丰富的维生素
b1
的。
6
、干酵母中含维生素
B1
最高,每
100
克为
6.53
毫克,可以作为治疗维生素
B1
缺
乏的补充来源;
如果我们摄入量不足,就会有胃肠蠕动缓慢,消化道分泌减少,食欲不振、消化不良
等障碍。
所以说了,维生素
b1
在我们人体中还是扮演很重要的角色的,如何让自己及时补充
足够的维生素
b1
就要看各位的食物选择了,如何有效的选择食物,希望这篇文章能够带
给大家想要的信息,最后记住:要荤素搭配才更加适宜哟!
第
2
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d21b7090c381e53a580216fc700abb68a982ad89.html
《含维生素b1最多的食物有哪些?.doc》
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