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有效的沟通
有效的沟通
发布时间:2022-12-16 11:40:17 来源:
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有效的沟通
我们已经了解如何使用非暴力沟通来发展友谊,促进家庭和睦,改善工作交流以及推
动政治和解。然而,非暴力沟通最重要的应用也许在于——爱护自己。
让生命之花绽放
在赫布·加德纳(
HerbGardner
)编写的《一千个小丑》一剧中,主人公拒绝将他
12
岁的外甥交给儿童福利院。他郑重地说道:
“我希望他准确无误地知道他是多么特殊的生
命,要不,他在成长的过程中将会忽视这一点。我希望他保持清醒,并看到各种奇妙的可
能。我希望他知道,一旦有机会,排除万难给世界一点触动是值得的。我还希望他知道为
什么他是一个人,而不是一张椅子。
”
然而,一旦负面的自我评价使我们看不到生命的美,我们就会忘记自己是“特殊的生
命”
,而把自己当作一张椅子。如果我们习惯于将自己视为工具——充满各种缺陷的工
具,自我憎恨还令人奇怪吗?
如何培养对自己的爱呢?转变自我评价的方式是一个重要方面。既然希望自己所做的
任何事情都是有益的,那么,自我评价的方式就要有助于学习,使我们的选择符合生命的
需要。然而,不幸的是,我们的自我评价方式往往导致自我憎恨,而无助于学习。
当我们的表现不完美
在一个研讨班中,我请参加者回忆近期他们做后就感到后悔的一件事情。接着,我提
醒他们特别注意,他们认为自己做错事后,会和自己说什么。比较典型的话有:
“笨蛋!
”
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来源网络整理,仅作为学习参考
“这种蠢事你也干得出!
”
“你有毛病?”
“你总是把事情搞得一团糟!
”
“真自私!
”
他们的自责意味着:他们认为自己所做的事情是错的或不好的,他们应当为此感到痛
苦。然而,可悲的是,许多人陷于自我憎恨之中,而无法从失误中获益——失误揭示我们
的局限性,并引导我们的成长。
即使我们有时通过严厉的自责“得到了教训”
,我也会担心这种变化和学习的驱动
力。我希望,我们的改变是出于对生命的爱,而不是出于羞愧或内疚这些具有负面影响的
心理。
如果自我评价使我们羞愧并改变行为,我们也就允许自我憎恨来引导自己的成长和学
习。羞愧是自我憎恨的一种形式,出于羞愧的行为不是自由而快乐的行为。即使我们试图
更加友善和体贴,一旦人们意识到我们行为背后的羞愧或内疚,他们对这些行为的欣赏也
就比不上那些只是出于爱的行为。
在我们的语言中,有一个词极易引起羞愧和内疚。我们经常使用它来打击自己。它在
我们的意识中是如此根深蒂固,以致许多人无法想象,没有它生活将如何继续。这个词就
是“应该”
,也就是“我应该早点知道”或“我不应该做那件事情”中的“应该”
。如果我
们认为自己“应该”怎么样,在大多数的情况下,我们也就封闭了自我。因为“应该”意
味着我们别无选择。这使我们感到无奈和沮丧。同时,又心有不甘,不愿屈服。
除了“应该”这个词,我们还用别的方式教训自己,例如:
“我真受不了自己现在这
个样子。我必须改改了。
”想一想那些强迫自己的人。他们中有的人说:
“我真的应该戒烟
了。
”另一些人说:
“我必须加强锻炼。
”他们不断地说他们“必须”做什么,与此同时,
又不停地找借口不那么做,因为没有人想成为奴隶。当然,我们也不是命中注定要去服从
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来源网络整理,仅作为学习参考
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/d119c6fb7e1cfad6195f312b3169a4517723e5ae.html
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