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怎样排毒教你6个小偏方
怎样排毒教你6个小偏方
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怎样排毒
_
教你
6
个小偏方
*
导读:怎样排毒?生活在现代的我们,身体里面可以说是
充满了毒素。那么,
*
怎样排毒呢?下面给大家介绍几个排毒小
妙招。
*
一、什么是毒素
泛指对人体有不良影响的物质,
包括外来之毒、
内生之毒以
及情志之毒。
毒素是一种可以干预正常生理活动并破坏机体功能
的物质。内在毒素如:自由基,胆固醇,脂肪,尿酸,乳酸,水
毒和淤血。
外来毒素如:大气污染,蔬菜中的农药残留,汽车尾气,工
业废气,化学药品,辐射,食物中的防腐剂,化妆品中超标的重
金属,垃圾食品等现代文明带来的毒副作用,病原微生物。食物
排毒食物排毒
内生之毒:
新陈代谢中产生的代谢废物,
生气时人体会产生
第
1
页
>
>
>
>
一种酸毒,糖脂肪,蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。
人体新陈代谢后所产生的废物,
如粪便、
二氧化碳、
重金属、
自由基等,把这些排出去以增加人体自身的免疫力。
*
二、排毒的常见方法
*
怎样排毒?按常规出牌
1
:摄取足够的食物纤维
美国饮食协会建议:成人每天摄取
2035
克的食物纤维,便
秘患者则不少于
30
克。
其实一天要获取
30
克纤维并不困难,
一
个小苹果就可以提供
3
克维生素;
一碗燕麦麸可提供
13
克纤维。
便秘时不要吃苹果和香蕉。
这两种水果会抑制大便在肠道的
第
2
页
蠕动,使排便更加困难。
富含纤维素的水果:
草莓
(每半斤含
8
克纤维素)
、
梅子
(每
半斤含
6
克纤维素)
、猕猴桃(每半斤含
3
克纤维素)等。
富含纤维素的蔬菜:在蔬菜中,选择甜马铃薯(每个含
3
克
纤维素)
、
甘蓝
(每半斤含
2
克纤维素)
或花椰菜
(每半斤含
2.3
克纤维素)等。
*
怎样排毒?按常规出牌
2
:增加动力
充足的蛋白质能给胃肠以动力,
使胃肠蠕动有力量,
促进肠
蠕动。
1
、喝酸奶
第
3
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/cc3b47ff178884868762caaedd3383c4bb4cb4f8.html
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