水果减肥

转载-水果蔬菜减肥方法大检阅2011-09-13 09:20

　　减肥方法各有不同，你喜欢运动，她喜欢节食，我则喜欢吃来减肥。吃什么最能减肥，减肥药？减肥茶？NONONO，我们要吃得健康，减得健康。我们吃的都是平时的蔬菜水果，富含营养，既然能为身体供应足够的营养与能量，有能减肥。下面就是水果蔬菜减肥方法大检阅。
　　苹果减肥方法
　　①持续三天只吃苹果，不吃其他水果和食品。
　　②你可以依照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　③不管什么类别的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
　　⑦在苹果减肥期间，如果显现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
　　减肥方法各有不同，你喜欢运动，她喜欢节食，我则喜欢吃来减肥。吃什么最能减肥，减肥药？减肥茶？NONONO，我们要吃得健康，减得健康。我们吃的都是平时的蔬菜水果，富含营养，既然能为身体供应足够的营养与能量，有能减肥。下面就是水果蔬菜减肥方法大检阅。
　　鸡蛋减肥餐
　　星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜色拉，泡菜，咖啡
　　星期二早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘色拉，泡菜，咖啡
　　星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜色拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜色拉，泡菜，咖啡
　　星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜色拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
　　星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　晚餐：海鱼，青菜色拉，烤面包，咖啡
　　星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果色拉，鸡蛋两只
　　晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜色拉，咖啡
　　星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜色拉，以西红柿为主
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　　苦瓜，是一道餐桌上常常能看到的普通蔬菜，但随着近年减肥成为年青人的一个热潮，却使得苦瓜的身价倍增。因为苦瓜中含有美妙的减肥成分。
　　苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的主要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，禁止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
　　这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40％—60％。
　　当你正在为血脂增高、身体肥胖发愁时，不妨每天恰当吃些苦瓜，或许会给你出乎意料的惊喜！
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　　A香蕉色拉
　　香蕉拌上色拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在色拉盘里的主角位置。
　　材料：香蕉、色拉酱适量
　　做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小西红柿和青苹果，变成杂果色拉也行。
　　B吉列香蕉
　　一道简单易做的香蕉小食，可以成为接待朋友的小点心哦。
　　材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
　　做法：
　　1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；
　　2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；
　　3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；
　　4、放入油中炸至表面酥脆即可。
　　小窍门：面包糠可以到食店现买、或买面包回来自己弄碎再烘干即成。
　　C其他
　　最近盛行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如“杂菜玉子烧”，用玉子豆腐杂炒水果，也可以成为相当美味的一道素菜！
　　不过需要提醒的是，香蕉肉质较软，容易粘锅，所以菜式以清淡素净为佳。另外，配搭在各式小甜品上也相当好看且美味
　　减肥方法各有不同，你喜欢运动，她喜欢节食，我则喜欢吃来减肥。吃什么最能减肥，减肥药？减肥茶？NONONO，我们要吃得健康，减得健康。我们吃的都是平时的蔬菜水果，富含营养，既然能为身体供应足够的营养与能量，有能减肥。下面就是水果蔬菜减肥方法大检阅。
　　用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1—2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状态推敲饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的脂肪。
　　这里介绍一种“生饮红萝卜汁减肥法”。先断食1—2天，只喝红萝卜汁。在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系http://h6l3x7h5t3.blog.163.com/blog/static/193264025201181392010777。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2—3公斤哦！
　　材料：红萝卜（约200克）
　　做法：
　　1。红萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充足洗净，横切成圆块状。
　　2。如果感到单饮红萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。
　　3。将红萝卜切成恰当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的红萝卜汁是呈黏稠状的红萝卜泥，完全保留了红萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机，在榨出红萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食品纤维，应该抓出一小把，泡入红萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。
　　4。如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以预备擦菜板，把红萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的红萝卜丝。生吃这些红萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/cb33ecb265ce05087632134a.html