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发布时间:2024-04-20 11:48:03 来源:
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节气的养生食谱,吃时令美食,享美丽健康,快收好!
“春天吃芽、夏天吃瓜、秋天吃果、冬天吃根”、“不时不食”
等,都是我们祖先对时令饮食的智慧总结,今天,华辉美食人就来一
探究竟,给大家整理好一份二十四节气的美丽健康食谱,顺应时节,
吃时令美食,滋养身心。
二十四节气,是古人对一年四季变化的观察与总结,也是中华民
族的智慧结晶。现在,我们将古老的二十四节气融进一碟一味,一时
一餐,在一日三餐中对季节保有敬畏感,将养生健体的理念在日常饮
食中传递开来。
我们得熟知二十四节气:
立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨、立夏、小满、芒种、夏
至、小暑、大暑、立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小
雪、大雪、冬至、小寒、大寒。
立春节气,吃什么?
立春,农历二十四节气中的第一个节气。立春是中国民间重要的
传统节日之一。“立”是“开始”的意思,所谓“一年之计在于春”。
立春这一日,我国民间“咬春”的一种食物是萝卜,立春吃萝卜,可
以解春困。
清炒萝卜丝
萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素。萝卜中的
芥子油和膳良纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。
雨水节气,吃什么?
雨水节气一到,雨水就如约而至了。随着气温的上升,能切实感
受到了春的气息。唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸增甘,以养脾
气。”雨水节气最应该养脾,少吃酸多吃甜。甘味的东西都是养脾的,
此类食物可以多吃一些,如山药、芋头、茯苓、甘蔗等,推荐健脾汤
粥有:山药粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黄花菜汤等。
山药粥
山药粥是一道传统的药膳,用山药制粥以延年益寿,在民间美称
之为神仙粥。山药含有皂甙、黏液质、胆碱、淀粉、糖类、蛋白质和
氨基酸、维生素
C
等营养成分以及多种微量元素,具有滋补作用。
惊蛰节气,吃什么?
惊蛰是二十四节气中的第三个节气,惊蛰天气变暖,饮食应清温
平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白
质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、
牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银
耳等食物。
油焖春笋
春笋,以其笋体肥大、洁白如玉、肉质鲜嫩、美味爽口被誉为
“菜王”。烹调时无论是凉拌、煎炒还是熬汤,均鲜嫩清香,是人们
喜欢的佳肴之一,又被称为“山八珍”。春笋含有充足的水分、丰富
的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素,特别
是纤维素含量很高,常食有帮助消化、防止便秘的功能。
春分节气,吃什么?
春分是二十四节气中的第四个节气,与秋分形成对立,代表着此
时开始进入春光明媚的季节。春分饮食要注意什么呢?在中医养生看
来,此时肝气旺,肾气微,因此在饮食方面要戒酸增辛,助肾补肝,
禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。同时要注意健运脾胃,健
脾祛湿,也就是说忌大热大寒,中和即可。

本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/caa5991b5bfb770bf78a6529647d27284a73377b.html
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