放下怨恨，学会宽容
几乎每个人都有受到别人的行为或言语伤害的时候，父母对你的指责、同事
对你背后拆台、跟你勾心斗角，这些都可能给你留下长期的愤怒和痛苦的感受，
甚至会让你想到报复。当你喜欢的人、信任的人伤害了你，你除了伤心，还可能
觉得生活缺少了意义和目标，在与人交往时变得小心翼翼。
但是如果你不能宽容对方，那么付出代价最大的也许是你自己。学会了宽容，
你就能拥抱和平、希望、感恩和快乐。
简单地说，宽容就是放下怨恨和报复的想法。别人的伤害或侮辱可能让你长
时间怀恨在心，而宽容就是你从怨恨的束缚中解脱出来，看到生活中的积极部分，
甚至能让你理解、同情伤害过你的人。
宽容的好处很多：它能让你拥有更好的人际关系、拥有更好的心态、能给你
减轻紧张和压力感、能给你降低血压、减少患上抑郁症和酗酒的危险，宽容的好
处可以说是不胜枚举。
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那么我们怎样达到“大肚能容”的境界呢？宽容是对于改变生活的一次努力，
尝试宽容，你可以从下面几点开始：
1.思考一下原谅对方的意义和在你生活中的重要性。
2.回想一下受到伤害后，你做出的反应，以及心中的怨恨对你的生活、健康
和情绪产生的影响。
3.何必用别人的错误惩罚自己呢？选择原谅伤害过你的人。
4.不要把自己当成一个受害者的角色，从伤害过你的人和事的阴影中解脱出
来。
当你放下怨恨时，你就不再以受害者的身份来定义自己的生活了，你甚至能
进而学会理解和同情对方。
原谅是一个富有挑战的过程，特别是伤害你的人拒不认错或者没有道歉之意
的时候。如果你觉得实在难以释怀，那就以对方的角度来看问题，想想是什么原
因让他或她做出那样的行为。如果换成你面对同样情况，你可能也会做出同样的
反应。而且我们也要学会全面看人，你也有伤害别人的时候，别人也有原谅你的
时候，与人交往中要记住：人无完人。除此之外，写日记、练习静思或者找个睿
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智的家人、同事或朋友聊聊，也有助于你缓解情绪。原谅对方不意味着要改变对
方，而是改变自己的生活，给你带来快乐和情绪和恢复。
那么，如果需要得到原谅的人是你自己怎么办？首先，你要真诚地为自己的过错
向对方道歉，但是，你不必过分自责。你也是普通人，当然也会有犯错误的时候。
如果你觉得很是内疚，就向受你伤害的人承认这一点，请求对方原谅你，但是不
要为自己的错误找借口。而且，也不要强迫对方原谅你，别人原谅你也是需要时
间的，就象你原谅他人时一样。
（美）梅耶编译：孙开元
