精神紧张是什么原因引起的呢

发布时间：2018-04-27 23:24:26 来源：文档文库

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精神紧张是什么原因引起的呢

导语：随着现在生活的压力越来越大，有不少人都有了精神紧张的现象，时而感觉到手心出汗，心肺功能高强度运作，在精神紧张的一瞬间，会有无法放松

随着现在生活的压力越来越大，有不少人都有了精神紧张的现象，时而感觉到手心出汗，心肺功能高强度运作，在精神紧张的一瞬间，会有无法放松，头晕头痛的症状发生，很多人并不了解这是什么原因引起的，会给身体产生的危害呢？那么精神紧张是什么原因引起的呢！

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备.有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量.因此紧张并不全是坏事.然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病.所以我们应该学会自我消除紧张状态.

(1)松弛训练：在紧张的工作，学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态.如果在工作，学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸.进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。

此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难，再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务！”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛.

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态.这时松弛的妙方是保持镇静.其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功，太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等.

(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张.有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”.在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情.每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作.这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松.