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盘点怎样的坐姿能瘦腿

发布时间：2023-01-07 09:28:41 来源：文档文库

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盘点怎样的坐姿能瘦腿很多女生想要瘦腿，但是又不想运动怎么办?大家知道吗?正确的姿势可以让身体的线条看起来更加紧致漂亮。不难发现，能够保持正确坐姿的人往往盆骨都会比较紧收，臀部也是又圆又翘，下半身不容易肥胖。为了改善盆骨不正，收紧下半身肌肉和美臀，将为盘点一下怎样的坐姿能瘦腿。要做到坐姿正确，需要注意三点1.无论椅子有没有靠背，都要把腰伸直，尽量往后坐，把椅子坐满。2.膝盖的位置要比腰稍微低一点。3.膝盖要和椅子的高度成90度角。这是塑造优美姿势不可欠缺的3个要点。而且坐的时候应下意识地拉紧背部和腹部的肌肉。还要注意椅子的高度和靠背的关第1页
系，椅子的高度应与自己的身高相适应。如果椅子的高度与身高不合的话，可能会出现会弓背的现象，要小心注意哦。日式坐姿：跪在凳子或床上，腰背部挺直，臀部坐在腿上，也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。瘦腿功效：可以有效锻炼腿部韧性，拉伸腿部肌肉，每天坚持做一下，可以改变大腿脂肪太多的现象。直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度，膝盖关节以九十度角打开，用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次。瘦腿功效：有效消除大腿内侧的脂肪，达到纤腿的效果。淑女坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，做完左侧的动作后，身子再向右倾斜，来回进行30次即可，一天1~3次。瘦腿功效：长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的效果明显。第2页

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