健身气功·六字诀口诀作者：贾连胜来源：《健身气功》2016年第05期
第一节 功法源流
南北朝时陶弘景，六字气诀有论证，隋代高僧叫智，又有发展和补充。有声无声都有用，明代以后肢体动，国家成立课题组，研究实验方敲定。六字脏腑各对应，顺序养生按相生，读音口型各不同，初学有声熟无声，口吐鼻吸配动作，逆式呼吸气平衡。
第二节 功法特点
读音口型合规范，吐纳导引内外兼，舒缓圆活动静合，简单易学较安全。
第三节 习练要领
校准口型品气息，寓意于气形寓意，微微用意不可重，逆式呼吸匀又细。动作松柔又舒缓，循序渐进不要急。
第四节 动作说明
抵预备势：平行站立同肩宽，两膝微屈胸内含，两臂下垂身中正，舌贴上腭看下前。
动作要点：鼻吸鼻呼自然息，微笑安静松身体。
易犯错误：两膝过曲或过直，抬头挺胸目远视。
纠正方法：两膝放松肩微含，收颏眼睛前下看。
功理作用：心平气和体放松，沟通任督气血行，养气安神除疲劳，平缓焦虑有作用。
起势：对指缓缓托胸前，内翻缓缓向下按，微蹲后坐掌外翻，缓缓前拨臂成圆。两掌外旋向内翻，慢慢拢至肚脐前，交叉相握轻覆脐，静养片刻想丹田。
动作要点：缓缓上托肘向前，吸气张肩胸内含，两掌前拨体后坐，呼气虚腋肘外展。
易犯错误：上托时两肘向后，前拨出挺胸抬头，静养时紧抱肚脐，覆肚脐后夹两肘。
纠正方法：上托时两肘向前，外张肩胸要内含，向前拨身体后坐，虚腋窝两肘外展。
功理作用：托按拨翻再收拢，畅调气血有作用，柔和关节节律动，改善腰膝强功能。
第一式 嘘字诀
掌心向上收腰间，两脚不动身左（右）转，右（左）掌缓缓向左（右）穿，口吐嘘字目睁圆。收掌吸气体转正，然后转体把掌穿。
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