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2019年世界无烟日宣传资料-范文资料
2019年世界无烟日宣传资料-范文资料
发布时间:2020-07-27 来源:
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世界无烟日宣传资料
今天是
2019
年的
5
月
31
日,是一年一度的世界无烟日,至今年为止世界
无烟日已经走过
25
个年头,有关世界无烟日的宣传资料有哪些
?
亲亲宝贝网为
大家提供最新世界无烟日宣传资料,希望大家爱护生命,远离香烟。
1.
请您考虑戒烟的理由
(1
做家人与亲友的好榜样。要知道:长辈抽烟,晚辈模仿
;
子女抽烟,父母
心伤
;
相互敬烟,两败俱伤。
(2
决心挣脱烟给自己的束缚。戒除后可减免烟给自己身心的痛苦折磨,叫
自己健康健康的活。
(3
爱生命胜于爱烟草。这道理实在简单,却总是知易行难
!
2.
戒烟有哪些好处
如果你是吸烟者,你应该改变这种不文明和不康健的行为,戒掉它
!
如果你
戒烟胜利,你就会从中得到以下好处:
(1
戒烟人的寿命长于继续吸烟的人。一般说来,
50
岁以前就戒烟的人,在
其以后
15
年内死亡的危险将比继续吸烟者降低
50%
。
(2
吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的
10
—
15
倍。而一个吸烟者戒烟
10
年后,他患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低
30%
至
50%
。
(3
戒烟还会降低吸烟者患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌和其它
多种癌症发病的危险度。
(4
吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的
2
倍。而吸烟者
戒烟后一年之内,这种危险就会降低
50%
。坚持戒烟
15
年之后,这种危险
度就会接近于从不吸烟者的水平。
1
/
4
(5
与从不吸烟者相比,吸烟者在死于中风的相对危险度要高一倍。有些吸
烟者在戒烟后
5
年内就可把这种危险性降低到从不吸烟者的水平,而有些人却
需要坚持
15
年才能收到这个效果。
(6
吸烟是引起肺部疾病的主要原因。一个人戒烟后,可以降低患感冒、肺
炎和支气管炎的危险性,并随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于
从不吸烟者的情况。
(7
戒烟后你不会因吸烟引起家庭矛盾,戒烟之后
10
年可以节约一大笔钱。
你不会因在公共场所吸烟而被罚款。
(8
孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高
25
—
50%
,婴儿出生体
重平衡低于正常值
200
克。若在怀孕前
4
个月开始戒烟,这些不良影响通常都
可以改变。
(9
戒烟后将更能集中精力学习和工作,使你面容显得滋润和富有光泽。使
你的嗅觉、味觉更灵敏,吃东西将更有味道。
(10
戒烟后再也不会走到哪儿都带去一股烟味,也不会再让家人、朋友、同
事吃
“
二手烟
”
,与吸烟者相比,你将显得更高雅、更潇洒、更有风度。
3.
戒烟能减少患癌率吗
?
(1
日本肿瘤流行病学的调查材料:戒烟
5
年后,肺癌危险性比原来减少戒
烟
10
年者,肺癌的危险性与不吸烟者几乎相等。
(2
以
1961
—
1965
年英国有吸烟嗜好的医师半数已戒除,与
1953
—
1957
年未戒烟这两段时期对比,医师死于慢性阻塞性肺疾患者下降
24%
,死于肺癌者下降
38%
。
有人已经吸烟多年,如果再戒烟是不是能减少患癌的机率呢
?
回答是肯定
的。英国过去一度是肺癌死亡率最高的国家,但因目前已有
650
万人戒烟胜
利,结果肺癌死亡人数也出现了
50
年来首次下降。日本的胃癌特别是贲门癌的
发病率近年来逐渐下降,据认为与戒烟的人增多有一定关系,有人进行过详细
的调查,发现每天吸烟
25
支以上者,肺癌死亡率比不吸烟者几乎大
20
倍,但
2
/
4
戒烟后,随着时间的进一步延长,长癌的机率和死亡率越来越小,如戒烟还不
到
10
年的人,肺癌死亡率比不吸烟者减少到
8
倍
;
戒烟在
10
年以上者,因肺癌
死亡的机率更加减少,仅为不吸烟者的
5
倍
;
戒烟
20
年以上者,肺癌死亡率达到
与正常人相近的水平。还有材料表明,戒烟
10
—
15
年以后,发生上消化道癌的
危险与不吸烟的人相同。
4
、戒烟的步骤与方法
第一步:分析你的吸烟习惯。
把你通常在
24
小时期间所吸的每一支香烟及你几乎是自动点烟的时间
(
如
每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟
,登记在一张表上。花上两、三
周时间去研究,在什么时候及为什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每
一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟做好准
备。
第二步:下定决心,永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来,其
中包括戒烟后有哪些好处在内。例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早
晨不再咳嗽等等。在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得一试的事
情。
第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。
这是最为胜利的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟的方法。如果家人或好
友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互
相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改
变日常生活时
(
例如就在你去度假的时候
戒烟。有些吸烟者发现,以小题大做的
方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这可有帮助。这可成为你在意志微弱时而
不屈服的一件值得骄慢的事情。
第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。
嚼口香糖、或者戒烟贴都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉得很空
虚的话,那你就夹支铅笔或钢笔。此外可做一些合适的松懈运动,以缓解香烟
3
/
4
似乎能够为你消除的那种吃紧感。放弃
(
至少是暂时放弃
你的一些与吸烟有关联
的活动对戒烟也有帮助。
例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会习惯性地点上一支烟,那你
就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例如,坐火车、公共汽车
及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。第五步:你要享受不
吸烟的欢乐
!
别忘记,你不吸烟,每周就可省下几十元钱。
你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作
为对自己的奖励。
第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的地热卡食物及饮料。
你的胃口几乎一定会变得好起来。当你觉得吃紧及担心时,你常会被逼去
找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。
大约过了八周之后,你对香烟的剧烈渴求感会消失,此时,你可以开始减
少零食了。
我国有句成语
“
亡羊补牢,犹未为晚
”
,意思是说:羊逃跑了再去想办法修
补羊圈还不算晚,可以防止再受损失。上面说的一些事实也说明了这个道理,
如果过去染上了吸烟这一不良习惯,已经给自己身体造成了例外程度的损害,
现在下定决心,以坚强的意志下决心戒除,随着时间的推移,长癌的机率会逐
渐减少,甚至和不吸烟的人完全一样。
4
/
4
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c337fe47588102d276a20029bd64783e09127d94.html
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