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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-20 19:11:00 来源:
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减肥一直瘦不下来
原来是这些原因
每天都在努力的减肥,但是减肥效果却差强人意,到
底是什么原因在阻止你变瘦?是因为减肥方式不对?还是运动的强度
不够?以下
7
个小因素会影响减肥效果,
快来检查下你被几个因素影响
了!
1
、早餐吃得少
每天早上匆匆忙忙出门,只咬一口包子,没有摄入充足的蛋白质,
会导致你在晚些时候吃得更多。
2
、运动前不吃东西
据阿肯色大学的一项新研究,
在运动之前吃高蛋白食品的女性,运
动
30
分钟燃烧的热量比那些空腹运动的人要高。此外,空腹运动后,
你的饥饿感会加倍,会忍不住把你刚刚消耗的热量又吃了回来。
3
、独自一人健身
集体健身更有效果。
如果你不想加入一个大团体,
那么和两三朋友
邀约运动,会起到双倍的激励作用,促使减肥成功。
4
、太勤于称体重
在一项最新的研究中,
那些懂得让自己放松的节食者比那些整天对
体重数字耿耿于怀的人,
减肥效果更佳好。
学会避免焦虑和情绪化进食,
会让你更加接近减肥目标。
5
、喝无糖汽水
根据最近一项研究,
喝无糖汽水的节食者,实际上潜意识里都会在
餐食中补回来,
最终结果摄入的糖分并没有减少,
做的是无用功。
当然,
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c2c76cdfcdbff121dd36a32d7375a417876fc10c.html
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