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8种水果晚上不能吃
8种水果晚上不能吃
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8
种水果晚上不能吃
【期刊名称】
科学大观园
【年
(
卷
,
期】
2016(000005
【总页数】
1
水果对我们的健康来说至关重要,但是也要讲究时间。不同的水果如果吃错了
时间就会影响到健康。
晚上不能吃哪些水果
榴莲:蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为
42
,也不算很高,但在所含成
分中,有
2/3
是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道
溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,
加重原有疾病。
智利车厘子:糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,
含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
美国提子:提子皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。
糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
释迦:每
100
克释迦可含总糖
15.3%
~
18.3%
,维生素
C
为
265mg
。由于释
迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
牛油果:因富含植物脂肪,有“森林奶油”之称,是一种高能低糖水果。从保
健功能来看,牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血
管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用,建议一天吃一个即可。
但由于牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
菠萝、芒果:都是常见的热带水果,生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。二者
又同属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体
质者要慎食。菠萝和芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能
改善口感。
火龙果:富含维生素
B1
、
B2
、
B3
和维生素
C
、胡萝卜素、花青素,并含有钙、
磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维,可预防便秘、助通便,也被作为“减肥
水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃
功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
山竹:富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食
欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的
可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
那么,晚上可以吃的水果有哪些呢?
晚上能吃的水果木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的
木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、
山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥
胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠
胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有
安神助眠的作用,能让你睡得更香。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c1af4d37747f5acfa1c7aa00b52acfc788eb9f62.html
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