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夜里打呼噜怎么治怎么办?-
夜里打呼噜怎么治怎么办?-
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夜里打呼噜怎么治怎么办?
你还在为了夜里打呼噜怎么治怎么办而烦恼吗?男孩子无
伤大雅,
可是问题是女孩子的话就夜里打呼噜就不是很好了,
能
治疗的好就治疗好也是可以的,
以前的高中同学也是夜里打呼噜,
她很是烦恼,
因为夜里打呼噜吵到旁边和她一起睡的朋友,
她感
觉不到,
不过久而久之会感到不好意思的,
那么夜里打呼噜怎么
治怎么办?
打呼噜是伴随睡眠发生的一种常见现象,
严重时会影响人们
的生命健康,
所以一定要多加重视,
除了平时要注意养成良好的
生活习惯之外,严重者还应配合其他手段加以治疗。
第
1
页
夜里打呼噜治疗方法与步骤:
一、选择合适的枕头,枕头软硬要适中,太软,容易使脖子
往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,
造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也
会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太
高太低都会加重打鼾,
一般合适的高度为
10-15
厘米,
具体应根
据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,例如:侧睡时,躺下之
后,
枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致,
仰睡时,
躺下之后,
枕头的高度应与自己的拳头高度一致。
二、注意养成良好的生活习惯,平时少吃刺激性食物,以清
淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激
性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,不要采
取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。
三、
减肥,
一般来说,
肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多,
较易呼吸不畅,所以最好减肥。
第
2
页
四、
手术治疗,
现在有很多种治疗打呼噜的手术,
名词繁多,
评价不一,这里就不一一表述了。这种方法见效较快,但是比较
痛苦,
还有风险,
如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健
康,就不必选择此种方法。
五、药物治疗,目前市面上有很多治疗打呼噜的药物,具体
效果怎么样没有试过,但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用,
也只能减轻症状,并不能根除。
六、呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜,现在市面上有阻鼾器、呼
吸机等直接作用到机体上的外用机器,
这种机器一般都放在口中,
根据一定的原理来保持呼吸通畅。
七、睡眠时保证体内水分,睡前喝一杯水、卧室里用加湿器
等以避免晚上睡觉时口干舌燥,
影响呼吸,
另外睡觉时挖下鼻屎,
以免鼻屎影响呼吸。
第
3
页
夜里打呼噜是非常常见的,
不过大家要对于夜里打呼噜的现
象要有一个正确的认识,
不要认为是轻度打鼾就开始怠慢,
正确
的意识,积极的预防,专业的治疗才是最佳的选择,以上的措施
只能帮助大家减缓夜里打呼噜症状,
想要全面的拥有一个安逸的
睡眠,将夜里打呼噜治好才是关键。
第
4
页
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/c1821cdbdc3383c4bb4cf7ec4afe04a1b171b007.html
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