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徒步注意事项

发布时间：2023-03-16 19:48:25 来源：文档文库

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徒步注意事项
徒步温馨提示:1、徒步时较为理想的是穿旅游鞋或专用的徒步鞋，这种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋或者其他自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，切忌穿新皮鞋。若行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶以减少摩擦。注意选择合适的袜子。
2、脚掌水泡处理：脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。切记不要将皮撕下，这样既容易感染更会加重脚部的疼痛。
3、防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。每小时走4-5公里。每走一程，可休息15分钟以恢复体力。休息时可以摄取一些马上能转化成能源的糖类和水分，使身体及时得到补充，较快恢复体力。可松开鞋带，但不要脱下鞋子。
4、防止中暑
当环境温度高，而人体无法籍出汗调节体温时，便会中暑。患者感感到热、晕眩、不安宁、甚至不醒人事。体温可能升上40℃以上。皮肤干燥而泛红，呼吸和脉搏加速，严重者会休克，应尽快降低患者的体温及寻求医疗援助。

◎行程中有适当的休息，不应过度疲劳，以免过度消耗体力。

◎避免长时间受到太阳直接照射。

◎要多喝水。
轻度中暑处理：
◎让患者离开高温环境，到阴凉、通风处休息，脱去衣服，使患者体温下降。
◎给患者喝些清凉饮料，如冷盐糖水、菊花水、绿豆汤等。还可给服藿香正气水或十滴水、人丹等解暑药。
◎症状不能缓解时，可用针刺或手指掐人中、合谷、内关等穴位。
徒步要求：
1、
拉练人员应时刻牢记“安全第一”。提高安全意识、保持较高注意力，避免意外的发生。在外应遵守交通规则，远离有安全隐患的地方。
2、
在外用餐要尽量保证食品卫生。
3、
保护自然环境，不乱扔垃圾，注意防火。
4、
小组成员要集体活动，不能分开。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/bad7146fa0116c175f0e48ea.html