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六种方法快速增强免疫力

发布时间：2020-06-01 来源：文档文库

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六种方法快速增强免疫力
专家认为，人们可以尽自己所能调动免疫系统，确保身体处于“非常健康”的状态，如果免疫系统强，就算被感染上病毒，也会将病毒的侵害降到最低限度。就此，专家推荐一些在短时期内能够免疫功能的办法：
1、
增加抗氧化剂的吸收。抗氧化剂是一种存在于食品中的能够增强免疫系统的化学物质。可以靠服用一些抗氧化剂保健品来增强免疫功能：
——每天服用维生素E1000国际单位。维生素E有两种形式：d-维生素E和dl-维生素E.。d-维生素E是自然形式，可以很快被身体吸收。；
——每天服用1000毫克维生素C。也可以靠每天食用两个柑桔类水果来获取维生素C; ——Beta胡萝卜素，每天服用不超过1 10000国际单位；
——硒，每天200微克；
——锌，每天不超过500毫克； ——硫辛酸，每天50毫克； ——谷胱甘肽，每天50毫克；
2．每天喝绿茶，因为绿茶中含有大量抗氧化剂类黄酮和茶酸。多吃西红柿和其他红色和深色的水果。
3．在这段时期不要做剧烈运动，因为剧烈运动会压抑免疫系统功能（与上呼吸道感染有关的免疫系统功能）。如果已养成定期锻炼的习惯，在这段时间可以做一些轻度或中度运动。
4．确保食用足够的碳水化合物食物，如大米及其他富含淀粉的食物。因为碳水化合物是免疫细胞最重要的食物。[ 5．每天保证充足睡眠，不要使自己处于紧张和压力之下。焦虑、紧张都会影响身体的压力荷尔蒙，从而压抑身体免疫功能。
6．口罩虽然不能100%预防感染，但是能够起到一定的作用，减少被感染几率。

《北京日报》4月22日

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/ba837c254793daef5ef7ba0d4a7302768e996fae.html