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正在进行安全检测...
正在进行安全检测...
发布时间:2024-04-15 16:28:14 来源:
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体育运动带来的好处
一、体育运动有助于改善情绪
运动当中,大脑会释放内啡肽样物质,而这些物质会使我们感到喜悦。因此我们也可
以称之为“快乐因子”。
研究表明,运动训练后
10
分钟,抑郁指数低于运动前,并且效果可以维持至运动后
30
分钟。
所以说,运动是一种有效的“抗抑郁剂”,并且是免费的哦
!
二、体育运动有助于改善认知功能
运动中,大脑会分泌一种叫做脑源性神经因子的物质,这种物质会改善我们的认知能
力,使我们变得更加聪明,因此我们也可称之为“智慧因子”。
三、体育运动训练改善我们的心肺功能
众所周知,通过运动训练可以改善我们的运动耐力。这可以表现为身体效能的提高、
静息心率的下降以及运动后血乳酸水平的下降。
运动训练使身体效能提高
运动训练降低静息心率和运动后血乳酸
四、体育运动训练调节免疫力
研究表明,中等强度的运动训练有助于改善免疫力
;
但是如果单次运动时间过长,反
而有损于免疫力。
另外,在运动后,存在
3
小时
-72
小时的“免疫缺陷窗”。在这一时间内,身体受到
感染的风险增加,特别是同时合并旅行、缺乏睡眠、精神压力过度以及营养不良等其他因
素时。
因此,在运动后应进行充分的休息,适度调节情绪,合理营养补充等等。
五、体育运动训练改善神经肌肉控制能力
通过多种多样的运动训练,可以提高大脑对身体的各项控制能力,如提高机体的力量、
协调性、平衡性、反应性等等,最终提高身体的运动表现以及对抗各种复杂环境的干扰。
就好比在战争中,有更加聪明的高级司令部大脑进行指挥,加上训练有素的、战斗力
超强的的前线作战部队肌肉骨骼系统等,才能百战百胜一样。
六、体育运动改善社交功能
提到运动与社交功能之间的关系,说实话在我脑海里首先浮现的就是下面这幅画面
-
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/b7f85e31504de518964bcf84b9d528ea81c72fa4.html
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