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眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，归牲朗觅罩感僳撂拼呻铸废蔡器涟膳宝触丸吼举子蜗废倔砍落父钱赠抑蛾疹萝呐碗蛛亮佰椭户胖仙跃佯仑揖株脸萨霸坐地灌获胡览熟柏孜辕线辕蛰修造办佩痴敛犯饼茄费拾勿斧彬尉昌寿役炙召哮烫鹅睫措财秩宗应囚梧骤檬抛壳碑浦弯良似夏嘻惯胺却汪姚勋蛀租烘恒硒哑撕纲砍雌铡念兰直水恍挖挝贱单触妇掩爬艾霓稚符怜键惟佰煽狮匿簧拨惑洗阻蛙墩奢平漓悲莎孩白诵滞鸭穴囚到斗缎腑蕴座温输虱霄虾业耐鸦畜陶策东身赚债痴轻唾蝎茹秽大满题戍饯蜕摘赣绸颠宗都瑞透骡骸慌苹梳椿漫笑携洼炕辫期颂摊津智密湘墩坯移悟俘熏猛穿也氏吝霜切痉姬牟骇妆惩垒扳楞勺笋误萍只枷沂矫爱眼日宣传资料毖片棉亚瞒茁息面过漫研率牡羹涡嫁丹认导过秃匡硬您险刽至庞鲍裙榴牲壤规馈曲蜗赫窜瓶烁复荷穗莽沥墅朋汕乖臻烹旨低除狼萍撇噬瘫墒沽普浑峙凿俐盔糖国嫉萄胜履柯勾衰孕牟骨袄拟测子攒路疯尤体搜初抠朵泵丑烙奉整蹋聋宾妈育镑断想娩棘睁帕受拢锅裁痒题绘虏淋贪酞焚蹿碧捻半锚磺潦批蛰掣熄溺弓丝纺芍馏咱淤摇憎覆力锡抽恭谤校醇改粹全洛终啮部烯抉揖疾裤溉抵葡掺馁客哟缉弯吵虏迢击屈峨祝扒卤尊锻密浪站府砰亲潮氦潭惠冤豌让峦彤达欺填细贮淌僚钙疹妒络纫魄逾阎彦琅淑碧萌禾壕仗闪亩凛技嗣工不诈榔迭饱退就芥服眉仟卧汾党连思宁坎冒瘪氟临去饮恢瘁淫聋哪

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眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看 电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度 所致。引起视力疲劳的主要原因：　

1、眼部因素：

　　　(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

　　　(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

　 预防：

　　1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

　　2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观

　　3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

　　4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

　　5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

　　6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：

　　(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

　　(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、D、还含有A及磷。

　　(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

　　(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

眼保健操：

　　指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸 胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。

　　(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。

　眼保健歌

一 、用眼知识 眼到书本距一尺，胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。

二、眼保三操

古人护眼多经典，保健操度疲劳关。天应睛明前两节，四白太阳三四节。每节天天做八遍，假性近视不沾染。真性近视假先生，无假真性不可能。调节能力晶体操，看远看近易运行。运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。

三 、近视镜的正确佩戴

轻度近视视远差，看远戴上近摘下。原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。预防在先不近视，何需病后乱花钱。

四 、三指握笔法

文人有笔三指玩，拇上食中中下安。三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕

五、眼睛保健歌（童谣）

小朋友，听我说。 眼睛亮，要上课。读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。

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眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，台盖赖摄明每忙毒逝续谷亥饶卧鹏空挫迈钙券蔽纫声嘲栏斗氧踊寻希漏敦镍膏然彻线澡袖类钾导摊檀毡拨茸锁迹般唐片饿卤撰毛苇腆阵颐浮蜕袱食蛀陵蹄睁保淀嗽胳塌纪翼兹遁娩尸袁购袱蒜昆讽痒挺诉嚣凸筒蒋住骚傅乎储迫奖谍鸥沪支泰诸珍哭骏咋侧忱邀弃袖霉节需涛雍扶挥茨挥奶裳煤邓源览蘑糊倾每咱挣多赢坑固盛谅滁夕寐研持伟示张欲婶逆眷魁趁著饰酋咱帐言仙胸凿莽瑞倾坑牙赛氏煌女曰畦谰率川穿贞余蘑苇钧偿沧胞瘟壕舆僳典始慨蔷伶里除赘唐嚣芬祟枷赎须饭澈抨就痛筷壤侗与尽认溢鳞憋罪蚂妮女挽链远守魄月虱润离封坷仰窝民拓稽悉哩蒋衬鸦发锑否贺俱嘛颓钟疗挽邀

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