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跳绳锻炼哪些部位呢？-

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跳绳锻炼哪些部位呢？导语：现在越来越多的人都加入到了锻炼的队伍当中，因为锻炼可以
提高身体的抵抗力，还可以有很好美体塑身的效果，其中跳绳锻炼就属于一种很好的锻
现在越来越多的人都加入到了锻炼的队伍当中，因为锻炼可以提高身体的抵抗力，还可以有很好美体塑身的效果，其中跳绳锻炼就属于一种很好的锻炼方式，跳绳锻炼要求比较简单，你场地的要求也不高，但是有很多人对跳绳锻炼了解的不是很清楚，那么跳绳锻炼都能锻炼哪些部位呢？一起来看看吧！
跳绳是以下肢部份为中心的全身运动，除了可使神经、肌肉、骨骼发达外，对内脏器官也有良好的刺激，可以提高其机能，因此对健康的保持与增进有相当大的功效。
跳绳可以锻炼腿部大腿、小腿肌肉、手腕力度，提高弹跳力，长时间不间断地跳动还可以锻炼耐久力，有利于提升心肺功能。
跳绳可以锻炼包括躯干、腰腹在内的很多部位。在户外跳绳时，可持续跳，提高有氧能力，也可以快速跳绳，限定３０秒钟，越多越好，这样可以提高无氧能力，增强爆发力。跳绳注意事项：1.平衡

跳绳时重心要落在前脚掌，双膝微屈。跳起时脚离地不应超过1寸。上体保持正直，眼看前方。跳绳时手腕用力，肘部贴近身体。2.跳起

脚跺、小腿、膝关节、髋关节一起用力，通过前脚掌推起身体。脚离地时脚趾朝下。3.落地

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本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/b77d1f78a9114431b90d6c85ec3a87c240288a85.html