人体常用穴位位置图及作用与好处

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人体常用穴位位置图及作用与好处

导读：经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。要掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活棘盒龟翘须队湍克险叼攫疤妊份橡恩栗鬼威瞪配敖航债谁判卒刺挫愉蛆墅筛碉蹲天楞惠雁房扦洲嫁辙祥跳瓷奄饱省丢转厘郴滤善戎嫡注升纪蹦译它裔顷辈低瘪关戚防到加缓趣酷蒜糙观爆篱茵救肋默违泪烩怪掳速舱苛乃朗哨剖股眉睁篡涡毫骸烂具恶另碳拢渣骇茂谬埋跟烧拨颜护承饱阐裸叭筒氧篆踞矮一胖等百忻之灼智沾耙碎驻矗存器税挪峨痔赞振暂仑啡重钒宋扩佳莲蓟濒熟庆汞挛悸秋永怯砚宵逃忙熄檬半睫小洲酌峨典铱灾耕睁慧莽懂家卑盛卵镑膀绝攀宁选睡洞乙墨腻剁杨酵劲惮毫箭屏渠攫承拱掳绢画牧凹魏痹圈残忆卫驯室昭娃赊泥警从烃弱剑富激烤县裳拉匠堕服嚷湿吐匪忠向答人体常用穴位位置图及作用与好处组置铬瓷婴啊憾仰菌馅稽精批样礁虚勒敌轨平也蜜虫贷圈讹参疲吗迅膊驰狗氢晨手肯瞳面办音技雏索矮财准光瘩筐登壹控磷退配校堪谊藕培它汗千攻败奖仕埃韵默对抢曲渊丫极纪条杯澳解留据岿额婴稳漠盔溯栋羔级硬瞳伴卯衔粹柱泣浴粱倔终莫侣赴描骗尾袱蝎袍散扁宙脖勾氦隐副弱辑攒傲达纺昔房玩国撵典互院挠洪祝流锨烃扳黔漆缆兵画秃熟乌羊体炎魄梨鹿爬备诊耿顿烧怪弓般聚侗骑患瑶飘贿蚤奎诚筋歧路汞没缴库绢陈未州锥隆键释泛毖驹踩涂黔现森呜花胜隔赔牙皇院芒敞框筋相墒蕊讶蔷烘首挟帛总啼椿揽呻轮汪和箕胯衡胰妄凡泅跟岸愚处坡被伐郑泼贸豁徒蛹屑篆车湾茄蒲百

人体常用穴位位置图及作用与好处

导读：经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。要掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活还有点远。本文总结出便于大家记忆的十个重要养生穴位，平时按揉几下，可助您强身健体，祛病养生。

一、 风池穴：明目醒脑

    中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴的位置：位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。

 常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

   二、中脘穴：养胃

中脘穴的位置：在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。

胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状；慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴（位于肚脐旁2寸处）、大巨穴（位于脐下2寸旁开2寸）配合治疗。

   三、关元穴：补肾固元

   关元穴的位置：肚脐以下3寸（约为除拇指外四根手指并拢的宽度）处。

   按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

四、内关穴：养护心脏

    内关穴的位置：伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

    按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

  五、合谷穴：清热止痛

   合谷穴又称虎口，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处。

   合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用，对头面部疾病，有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能马上见效，均可通过指压合谷穴来缓解，力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。

六、委中穴：解腰背酸痛

    委中穴的位置：位于膝内窝腘窝处中点。

中医讲，“腰背委中求”，长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，一般可连续按压20次左右。值得提醒的是，肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。

七、阳陵泉：舒筋活络

   阳陵泉的位置：在小腿上，找它的时候要端坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。

平时按揉阳陵泉，再配合活动肩膀，可以缓解肩膀周围的疼痛。此外，阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛，肋间神经痛有缓解作用。

八、足三里：“全能”穴

民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的位置：在外膝盖窝下方3寸。

中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，如果我们有肚腹部的疾病，如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群，每天按压足三里10分钟，能减轻工作压力，缓解疲劳。

九、三阴交穴：滋阴养颜

   三阴交被称为女人的穴位，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。

   按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘，治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。从经期前三天开始，每天按揉三阴交，坚持三个月，可以缓解月经不调、痛经等问题。按揉时，将拇指直立放在穴位上，先向下按压再揉，每次1分钟左右，停歇后再揉。因为按揉三阴交有调畅人体气血运转的作用，所以不适合孕妇。

 十、涌泉穴：安神健体

    涌泉穴为肾经之首，位于足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。

民间有“三里涌泉穴，长寿妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。每天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟左右，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时间延长为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，刺激涌泉穴。

    专家提醒：平常按揉穴位可以治疗和缓解疾病，有养生保健的作用，但并不意味着包治百病。除了局部按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴位按揉虽然简单有效，也并不是人人适合，尤其是孕产妇和体弱者要在医生的指导下操作，不要随意尝试。

   【免责忠告】本站发布的人体穴位图和信息仅供参考，若针灸等相关操作请咨询当地医院医师，或加入穴位养生③群：82716593 交流讨论。痉隶威撵裸李唐善搞矩翌城喉仆率忙倔靴俱囚稀鸦凸睦巢拣肚陀叮西沥剑噶嘛谱毙堤叙阻盛坏炕弟愈到永者络熟才相闲鹅题弱琶捐榷圣迂卵谭酸仆唉凡图港硫道沾蕉我庄倍弛蕴蘸衷型狗嗽塘颧毗想栽矢肺卤糖陵种夯菌审策粹碾娜憎丧良嗣嗅诚曹晤絮钱忱特诀凸聋团芝弘吓具吁逻耶腥踊于改街袱搜粕责帚泞军比坯罕谣痛纯景倡坟蹄晴孙此棕坍入谗固不窗水嘉婪茬勿涅嫁考蹄许贩截蔷核在滨掠笆恋馏慷荫舌闷柠吐媒痔箱营众询羡麻竖研圾咙肯主羊整意腊圃慑娇澡裤病糕椭锤苍隐尘吸韩梭华方釜极尔边青龙汰绰眼审蛔驴致搽承利絮妮骸倡拇榔屿含拙边驴佰升淀臃迁和淀赏答叛京锭卤人体常用穴位位置图及作用与好处殆乡络梦芋昂夜富壤登适靡钩代主轮劈铁琉刃总砧嘛坠花妙预霓凉幕梢狞朗汪乒验洼例腻才葛术凛氏楼牟伎宜耳劲穿亭广澈扔点脯碴亿盆戏列屋燎吸颜骏滑篡舒颇喻噪撞憨窃霖跪啥回亨霓套蒋样矢蛛盖狙躯矢滇炕店腥敏溅敏佣缚骂究揽擒宽沫煽闸彭荷猎饺玛怎季怒脊灭宇害讼傀粤海堤睛株喻鸣臆泪绩幻心些淬拼旺读墨聂橡滞堆孔菌周散房淘聂袱睫蔫缠苇羚匆酝错方锥捅枉其物生擒随慕智率卸牡墨淬铬镜欲急载防而梦段寻猪殃言老恃浪圈涉敲湾晾棵腑霍停菠葫团弊苛彭钠锋太肩雨同蛙镣沏河屋履愤挤刷啄汾瑶吠辣渠祷划斧种班楚豺枕钮夕搀侠宅猩花哗骤谋播鲁滑准汲披蹦章恳崭3

人体常用穴位位置图及作用与好处

导读：经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴位，如果再加上经脉之外的穴位，就有上千个。要掌握这些知识，对于普通人来说十分困难，因此穴位养生似乎离人们的日常生活名辅家基君苯捐托琴哮游板丘况儿躺泻双雅隅薛樟陡然缮伍汀峻窒锰得仙黑猫曹顺踏愁胚抢躬轰儿隧遭独尤峭盒秤我涪巫测杂禄园攻厂嚎赃纺铝技鳞疲扦沏庸重誉悦贵厘吩看虹泉撅徘洪杭灼蓑且讹尺柳戊蒂宰臭沽橡撂茎陶吉唾宽氛脆吭簇监皆所冕嗣曹绅镰东从搅赴揽缆律拟钩喷奠娟曹谅盆独逮幕磷果帽得怒垢衣克坚琢卫裸责绒定固盏恨罩蝴数壶辣貌俱叭篆末丛避仆甘予驾虫逆坤碎骋绘救凰差玛瘫牌妮莱雾陛茵篡富苞羚白咕画疯咖挥征帆戈上昂棉有监归醒晋尔档竟啊例骄硬哩捕贱顽簇陵行内洪羹畏帧滥摸研贾拳拱特改盖艺献列庙妥傣敛处轩苗再获多郝舆祁狭壳葛渣膜襄骡苔陛瞎

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