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【推荐】空腹吃苹果好不好-
【推荐】空腹吃苹果好不好-
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【推荐】空腹吃苹果好不好
导语苹果的营养价值很高,吃苹果的好处也不少,那么空腹吃苹果好吗?
其实对于健康的人而言,在任何时候都可以吃苹果,早上空腹吃苹果并没有坏处,
这主要是因为苹果中的成份并不复杂,而且很容易消化,通常来说
100
克苹果中含
有
86
克的水分,蛋白质
0.2
克,脂肪
0.2
克,碳水化合物(糖类)
13.5
克,膳食纤
维
1.2
克,维生素
C4
毫克,钙
4
毫克,钾
119
毫克等。
可是对于那些身体不好的人来说,最好是不要空腹吃苹果,尤其是一些胃肠道疾病
者,一般需要戒生冷食物,尤其是在早上空腹吃苹果,可能会引起胃的不舒服。此
外,
对于有血糖波动者。
苹果的糖类含量约为
13.5%
,
而且以单糖为主,
吸收率较高,
在空腹时食用,容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人,早
上最好是不要空腹吃苹果。
不仅仅如此,对于健康的人而言,虽然在早上空腹的时候可以吃苹果,但是也不要
过度,什么东西过度都会影响自己的健康的。在苹果含有大量苹果酸,维他命
C
跟
柠檬酸,空腹吃太多苹果会跟胃酸起化学反应,结成不易融化的块状物,导致胃部
急发炎,所以还是要有警惕的心理的。
如果你空腹吃苹果,虽然是可以的,但是也要主要吃的时间,在昨晚饭后至当日早
餐前一般超过
10
个小时未进食,肝糖基本耗尽,早晨甚感疲劳。空腹吃苹果一个,
果糖很快便转化为葡萄糖,被人体吸收,约半小时后,自感精力充沛,空腹吃苹果,
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还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊里聚集时间过长,防止胆结石。第二个苹果
最好晚睡前一小时吃,不仅可消除口腔内细菌,改善肾脏功能,还有助于入睡,不
易失眠,所以吃苹果也是很好的保健方法。
苹果含有大量糖类,早晨人一般都处于饥饿状态,空腹吃苹果可以补充糖类,所以
早晨吃苹果营养价值很高。苹果空腹吃可有助消化。
苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素
b
、
c
及钙、磷、钾、铁等
营养成分。苹果药用,早在唐代就有记载,苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴,
更具有润肺悦心、生津开胃、醒酒等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明,
严重水肿患者多吃苹果有利于补钾,减少副作用。妊娠期多食苹果,一方面可补充
维生素等营养物质,同时又可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐导致酸中
毒。苹果还可用作整肠止泻剂,
《本草纲目》中有水痢不止,奈半熟者
10
枚,水
2
升,煎
1
升并食之的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠
结核等疾病的方法。德国人也用摩罗氏苹果疗法治疗肠炎。此外,每日早晚空腹吃
一个苹果,可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用
;
高血压患
者每日坚持吃
3
次苹果,每次
12
个,可收到降压效果。
苹果含有半乳糖荃酸,对排毒的功效非常显著,其果胶能避免食物在肠内腐化,每
天吃几个苹果或喝几杯苹果汁,可预防胆结石。
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现,其实这并不科学,饭
后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不
良影响。
因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右
;
更因为水果通常是生吃,
饭前吃可保护体内
的免疫系统免受熟食的不良刺激,对免疫系统很有益。
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食用建议
1
、溃疡性结肠炎的病人,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,在树上没有熟的苹果
(
20
张)又加上含有
1.2%
粗纤维和
0.5%
有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合。
2
、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果,以免使症状加重或影
响治疗效果
3
、冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/b1823d1ef56527d3240c844769eae009581ba28b.html
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