5项生活建议 激发健康“正能量”

5项生活建议 激发健康“正能量”

人们拥有健康的方法有很多，但你是否总是苦于要么做不到、要么很快就厌倦？有些一眼望去跟健康生活没什么关系的活动，却能在无形中激发你对生活、对自己的热爱。不如在工作之余尝试一下，一旦你体内的“正能量”被激发出来，那么即便回到一成不变的生活轨道上，你也拥有了收获健康的能力！

人体彩绘、探索家族史、参加精神修炼，，，，这些活动听上去与实际的健康无关，甚至有些不那么符合常规，但事实上，在日复一日的都市生活中，这些有些“边缘化”的活动却能够帮助你平定心神、愉悦身心，从而收获全面健康的技巧。不妨抱着一颗学习的心，尝试一下这些你从未参加过的活动吧，你会活得更轻松！

1、视身体为艺术品

许多其实很漂亮的女性都对自己的身体不甚满意，通常情况下，女人总是割裂地看待自己，不由自主地盯着自己不甚满意的部位看，例如，我不喜欢自己的屁股，我不喜欢自己的大退。如果始终让这种感觉控制自己，那么你就很容易变得不自信，对身体不肯定的感觉会在漫长的岁月里侵蚀你的身心健康。

完全接受并爱上自己的身体并不是一件容易的事。不过在一些欧美国家，健康咨询师中正在流行的一个建议是，让那些希望改变的女性尝试去做一个“临时文身”。在赤裸的肌肤上描绘着各种漩涡图案和灵动线条，这并不只是追求前卫和时髦这么简单，如果你抱着欣赏自己的眼光前往，那么，在看到自己和彩绘后的身体时，都会马上感觉到正面力量。这种人体彩绘对很多准妈妈怀孕期的负面情绪也极有效果，尤其是一个本身性格较为内向的孕妇，尝试彩绘的经历能产生更大的激励，帮助孕期女性欣赏自己因为怀孕而改变的身体状态，从而缓解焦虑。

优家建议：

让自己变得更积极，并不一定需要一支画笔，最重要的是大脑。试着看到身体上的优点，别抓着瑕疵紧紧不放。与其喋喋不休胸部不够大，不如想想你的身体今天为你做了些什么。跟多关注一下你的心脏、你的肌肉，是他们认真完成了工作才能让你活着。我们都应该对身体抱有感恩的心，在这种心理驱使下，身体才有可能给我们更积极的回报。

2、寻找集体的圈子

这个时代的悲哀在于，在越大的城市中，人们越容易变得孤独。资讯越发达，人们却越来越缺少与人的交往。这种孤立的感觉会让人心生倦怠，也慢慢熄灭人们的身体能量。你可以观察一下，那些像“独行侠”一样的人往往生活在消极中，他们甚至比常人更缺乏兴致去一趟健身房。社交有时候只是一种形式，它让人们保持着对生命、身体的探索和活力。而真正的健康应该是来自于整个生活层面，你很难想象一个始终让自己待在孤立状态中的人拥有多好的健康。许多人听到祈祷者一词时会联想到宗教，但是在这个节奏越来越快、竞争越来越激烈的世界里，有一个这样的习惯却是非常宝贵的。这种祈祷习惯可以关乎身边的任何事：为身患疾病的爱人祈求安康，甚至是祈祷经济复苏。健康专家指出，有过精神练习的人会比平常人快乐，也有可能更健康，有报告记录显示，定期参加宗教服务的人平均要比普通人的寿命长7年。

优家建议：

其实，改变这样的状况的关键在于促进人际交流，即使你不进行精神修炼，也该参与一个小组，比如说你可以参加一个业余手工班、插花班，或者任何一个你感兴趣的业余小组，在这个小圈子里，你可以获得同事和家人以外的特别支持。事实上，很多好的健康习惯也正是在这些小圈子里集体促成的。

3、更多了解自己的家族

或许你已经知道很多疾病源自于家族遗传，现代医学也经常强调所谓家族病史。但是，这种家族型的影响并不只是停留在诸如心脏病、乳腺癌等可能中，很多时候，人们的一些行为和心理都会受到这一影响。美国南加州一个著名的治疗机构中，治疗师认为心灵创伤的原因需要追溯到前几代人：“比如有一位女性找到我说，她今年38岁，有结婚的想法，但是每次和人交往最终都会分手。一般的精神医师会说跟我谈谈你的父亲，但是我会去探究到他的祖母曾经和至爱订婚，结果对方却去世了。在这种无意识的家族归属感下，她会这样想，祖母不能和所爱的人在一起，所以我不会拥有我的爱。”病人为了痊愈必须毫无保留地表达情感，在一个小组中，由病人指定其他的参与者来扮演他的家人，每个人凭感觉来选择自己在房间中的位置。然后，病人要对所有人重复一句话，“亲爱的祖母，给我找到真爱的勇气”，自身命运和祖母命运的纠缠就会被解开。

优家建议：

不管是对待身体疾病，还是心理创伤，家族关系治疗法很有必要，因为家族的过去可能塑造了现在的你。越了解自己的家庭，也就是越了解自己。如果你想通过寻求帮助来释放不良情绪，考虑下咨询一位接受过培训的家族治疗专家，他会将病人的整个家族关系都列入考量范围，或许可以帮你更直接地找到解决之道。

4、感受白日梦的自在

白日梦并不是一味的贬义词，如果从健康的角度说，偶尔做做白日梦甚至是一件大好事，这有利于激发身心健康的潜能。

研究发现，人有一个与白日梦有关的大脑皮层网络。当人不集中精神进行特定工作时，这一网络变活跃起来，仿佛这种自发的精神漫游是人脑默认设置的“屏障保护”。人脑在不对外界刺激产生反应时，内部各个活跃区就开始互动，并专注思考内在事物，在看来毫不相关的想法间，形成全新以及富有创意的联结。你还可以观察到这样一个现象，由于老年人闲暇时间比较充裕，特别是从苦难中走过来的老人，整天无所事事觉得烦躁无聊。为了从乏味的现实中游离出来，老人们往往徜徉于白日梦境，情绪就能得到松弛，也有助于消除寂寞感。

另外，有研究者发现做“白日梦”的人更容易抗拒欲望的诱惑。因为在“白日梦”中使他们充满了幻想，梦醒之后又回到现实，这种梦想与现实的反差，使他们懂得现实生活中有许多欲望是难以满足的。这一点之所以跟健康相关，是因为一个充满欲望的人容易“心累”，而心累绝对是一桩健康大忌。

优家建议：

人们的身体又一种神奇的自愈能力，这种自我医治的能力能让任何一个高明的医生都望而兴叹。据研究，人体有能力治愈自身60%-70%的不适与疾病。而每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边幻想，对免疫系统起着良好的促进作用。不如每天中午吃饭之后，找个安静的角落，稍稍远离同事们的八卦，给自己一个“白日梦”时间。

5、寻找入静之法

所谓激发健康正能量，并无意让你整天像打了“鸡血”一般亢奋不已，事实上，适当的宁静反而更是正面而积极的健康需要。

追求安静也并不只是让你每天打坐，有些人天生不适合打坐。尤其是一些人肝火很旺、脾气很急，就更不适宜在那里意守丹田。越守火气越旺，无处宣泄，在机体里四处乱撞，造成脏腑功能紊乱。其实入静的关键在于专注，入静并不是入空去追求虚无，而是不用心力，没有阻碍，就像是一个圆润的玻璃球儿，将它投在光滑的冰面上，靠始发的推动力一直滚下去，没有摩擦也没有损耗。当你放弃人为力量的介入，内心的自然之力便会显现出来。

优家建议：

金鸡独立是最好的入静法门，因为在练习金鸡独立的时候，你是无法分神想事的，没有给你想事的时间和空间，你稍不集中精神就站不住了。而当你能站到2分钟时，意念自然就容易专注了。如果你正是那种肝火很旺的人，你可以选择动中求静的运动，最好是那种有些对抗性的两人运动，例如打网球、运动强度很高，看着一点不“静”，但精神是高度集中的，打得激烈的时候，需要高度专注状态。还有跆拳道、拳击都需要精神高度集中，也是极好的专注训练。

风行日本的保持正能量法则

1、留心观察自己的能量。正能量充沛的时候，整个身心是轻盈而富有活力的，对什么事情都兴致勃勃，并且极容易感染他人；而负能量充斥身体的时候，你会感到精疲力竭，像漏电的汽车没有动力。当你感觉到能量有所改变时，反省一下自己当时在做什么或感觉如何？那是你自己的感受还是受到别人影响所致。

2、下班后冲个花洒浴。把所有负能量“冲走”，洗手把霉运洗掉，或在浴缸里散点盐，想象负面能量随着水流冲走。

3、想象你身边有一盏像能量磁场的白灯或一束白光。

4、避免穿深色衣服，因为它们会让你吸收更多的负能量。

5、大量饮水。

6、多抱婴儿。我们在婴儿阶段，都是能量尚未受到影响的时候，具备充沛的正能量。而且婴儿的感应力很强，若他对你微笑，说明你能量充足，状态良好。

7、多赤脚步行。赤脚上沙滩、草地、木板地，能更多地吸收到大地的能量。

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