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如何治打呼噜小偏方
如何治打呼噜小偏方
发布时间:2023-02-28 23:29:28 来源:
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如何治打呼噜小偏方
如何治打呼噜小偏方
1
、伸舌练习
这个动作很简单,尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如
此循环,一次做至少
200
下以上,直到咽腔感觉很酸。
2
、干漱口练习
就像我们早上刷牙漱口一样,不含水,把腮帮子鼓起来,再
缩回去,
如此循环,
一次做至少
200
下以上,
直到咽腔感觉很酸。
含水漱口也可。
3
、扫牙龈练习
这个动作,中医认为可以补肾,用舌头快速扫过牙齿外侧
(
脸
颊侧
的牙龈,
先舔上颚的牙龈,
快速从左扫到右,
再从右扫到左,
一次做
50
下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
4
、卷舌练习
很多人练习英语的时候会这样做,其实它还能防止打呼噜。
舌头顶着上颚,
用力向后卷舌头,
不离开上颚,
一次做
50
下以上,
直到软腭感觉很酸。
治打呼噜的小秘方
1.
禁烟忌酒
过量吸烟能会严重损伤鼻粘膜和呼吸道粘膜,减少肺泡中的
氧气交换,严重降低血氧分压,诱发肺气肿,加重打呼噜的症状
;
如果长期饮用过量的白酒,特别是高度的烈性酒或劣质酒,会严
重损害我们的肝脏,脂肪代谢能力便会大大降低,引起胆固醇增
本文整理于网络,仅供阅读参考
高、血管硬化和脂肪沉积,使人变得肥胖,打呼噜的症状便会加
重。因此,禁烟忌酒可有效防止打呼噜的发生。
2.
放低枕头
将枕头调节到适合的高度,以免由于枕头过高而导致呼吸受
阻的现象,建议选择软点、有弹性的枕头,以利于呼吸通畅。
3.
要控制饮食
常打呼噜者,每天的进食应要做到定时定量,切不可暴饮暴
食。要尽量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及新鲜的蔬
菜、水果为主,禁食大鱼大肉。在平日里清淡的饮食,能减少体
内钠离子及其所吸附的水分,达到缓解打呼噜的目的。
4.
要侧卧而眠
打呼噜较轻的患者,在睡觉时,要注意调整自己睡眠的姿势
或睡觉的体位。如改仰卧姿势为侧卧姿势,特别是右侧卧位姿势
最为适宜,这样可以有效减轻咽喉部阻塞,防止舌根后坠,有利
于呼吸顺畅,缓减打呼噜的症状。此外,要注意的一点就是,枕
头高度要适中,不要头枕过高的枕头,因为枕头太高,会使我们
的喉咙与气管形成“死角”
,阻碍正常呼吸与通气。
5.
脖子下垫毛巾
睡前将一条毛巾卷成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,
仰睡或侧睡都可以使舌头后坠,这样就能预防打呼噜。
6.
锻炼
有打呼噜习惯的人要平时加强体育锻炼,特别是可以适当的
进行登山、跑步及打球等运动,特别是那些较为肥胖的人群,因
为他们的咽喉部位较正常人肥厚、软腭也比正常人肥大许多、而
本文来源:
https://www.2haoxitong.net/k/doc/ae63b60377eeaeaad1f34693daef5ef7bb0d123f.html
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