心静自然凉之欧阳学创编
发布时间：2021-04-07 来源：文档文库
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欧阳学创编心静自然凉
时间：2021.03.03 创作：欧阳学----克服考试焦虑辅导
【适合年级】：小学高段 【设计理念】：
小学高段的学生，一方面自我意识进一步觉醒，关注自我形象，看重成绩；另一方面，面临的学业压力大，对于大部分民工子女来说，面临着巨大的就学压力，学生更看重成绩。考试是每个学生必然遇到的事情，考试焦虑是学生中常见的心理障碍，有些学生遇到考试时，手心冒汗，情绪高度紧张，记忆困难，思想难以集中，甚至会失眠。更严重可能还伴有口干，恶心等严重的反应。在小学高段。虽然这种现象不是很突出。但学生普遍害怕考试，希欧阳学创编
欧阳学创编
望不要考试，对考试缺乏信心，对考试的看法过于片面，对于结果比较悲观；对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前部分学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起重视。
因此，这活动课的用意在于：一是让学生通过一些自我调节技术来缓解紧张的心理。二是使学生明白，珍惜时间，平时积累，相信自己，考试是一次机会，机会留给有准备的人。真正的做到“心静自然凉”。 【活动目标】
1、通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试保持适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。
2、学生体验活动过程，掌握一定的方法与技术，来缓解自身的紧张心理。
3、珍惜时间，做好充分的准备，相信考试也是一次自我展示的机会。
欧阳学创编
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【活动重难点】：
1、学生体验掌握一定的方法与技术，缓解紧张心理。
2、改变对考试的看法，以积极地心态面对考试。
【活动准备】：
课件、优盘、考试测量表、小品、卡片（宣告书）等 【教学过程】：
环节 （一）、 故 弄 玄 虚
活动过程
1、教师自导自演《U盘风波》
老师忘了带U盘，其中活动课的课件，没有了课件就不能上课了，教师表现的手忙脚乱，要求学生帮忙一起找，老师事先把MP3放在包里，就是装作故意找不到。目的让学生紧张，也体会教师的紧张，体会紧张后，手忙脚乱，脑子一片空白的感觉。 ⑴师述：同学们，刚才的这一幕，你们心情怎么样？
⑵你们刚才看到老师又是一种什么样的心情？有什么表现？ （3）小结
其实，这一幕，在我们的生活中经常碰到，老师明明已经放好了，可以说，万无一失。可是，一紧 设计意图 以教师自导自演的活动方法引入，营造紧张的气氛，让学生身临其境，调动学生参与活动的积极性，与主题相得益彰。 教师的现身说法，有助于打开学生的话匣子，引导学生
引 题
欧阳学创编
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张，脑子一片空白，同学们也跟着紧张。当然，这是老师和你们开的一个小玩笑，不要见怪。 2、导入主题：
其实，生活中学习中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。现在我也紧张，现场老师太多了，我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，有些紧张，当然，紧张是正常的。 同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？ （1）、学生发表意见，比赛，演讲，考试等 （2）、现场调查学生考试紧张的人数。考试测试量表
（3）、出示活动课主题：心静自然凉。
（二）、 将 心 比 心
1、小明考试的遭遇（小品或视频）--退角 （1）小明在考试前与考试时有什么紧张的表现？ a、考试前，睡不好觉，整天担心 b、考试前就想去小便
c、考试前拿到考卷心里怦怦乱跳 d、答卷时有时看错题
e、有时漏做题，心里烦恼极了。
理 题
（2）、小组讨论，你们考试时，还会有什么样的表现，哪些症状。
胃口不好，希望不要考试，害怕自己会考不好等 过渡： 对，正像同学们说的那样，由于过度的紧张影响了正常水平的发挥，影响了同学们的成绩，甚至会影响身心健康发展。那我们该怎么克服考试前或考试时的那份过分紧张的心理呢？ 板书：克服
（三）1、是自我调节
此环节是活动以真实的故事改编的小品展现，使学生感同身受，将心比心，更符合五年级学生自我保护的心理特点。由他人到自我的过程。 敞开自我。
欧阳学创编
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、 众 说 纷 纭
（1）、把练习的重心放在呼吸上，做3次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。 （2）、自我暗示：“冷静，放松”并与深呼吸协调进行。
2、转移注意力
过渡语：你们平时喜欢用一些什么方法来缓解自己的紧张心理？ （1）、小组讨论
议 题
（2）、汇报
A、听故事，笑话 B、听音乐 C、看电视 D、看课外书 E、去和朋友玩等 3：积极地心态
（1）、根据考试量表，采访考试不紧张同学的想法。
学生可能会是：考试可以展现自我，可以得到一些奖品，可以看看自己这学期的学期情况，可以发现自己不足的地方等。
过渡语：同学们，当我们紧张的时候，可以用这几种方法来消除紧张，可以取得好成绩，但是，平时的积累也很重要。俗话说： 