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跑步机的使用注意事项

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跑步机的使用注意事项

上跑步机前不做热身伤害腰椎：很多人在上跑步前不做热身活动，这样在跑步的时候不仅有可能会造成大腿、小腿肌肉拉伤，还会损害腰椎，不利于腰椎健康。
上跑步机光脚跑步：有的人喜欢在跑步机上跑步的时候光脚，这样感觉比较轻松一些，其实跑步一段时间之后，脚底会出汗，这样很容易滑倒，有可能会损害腰椎诱发腰椎间盘突出疾病。
速度设定太快伤害腰椎：剧烈运动不仅不利于锻炼身体，还会对身体造成一定的伤害，如跑步机速度设定太快的话，如果体力跟不上，就容易摔倒，很有可能摔倒的时候就造成腰椎损伤，诱发腰椎间盘间盘突出疾病。
跑步时含胸弓背损害腰椎：跑步是一项有氧运动，几乎全身都在运动。生活中有的人在跑步过程中总是含胸弓背，大家不要小看含胸弓背，因为含胸弓背这种错误姿势会加大腰椎的压力，很容易导致腰椎劳损，诱发腰椎间盘突出疾病，给患者带来一系列的病症。原来使用跑步机的时候不注意一些事项很容易损害腰椎诱发腰椎间盘突出，因此在使用跑步机的时候一定要设定合适的速度，不要光脚跑步，不要含胸弓背，还有就是在上跑步机前一定要做好热身运动，这才能让自己尽早拥有健康的身体。

本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/ad0f13656094dd88d0d233d4b14e852459fb393a.html