⑴游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。假如发生抽筋，要镇静，不要慌乱，边呼喊边自救。常见的是小腿抽筋，这时应做仰泳姿势，用手扳住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠近。⑵生命，只要你充分利用，它即是长久的。⑶游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳。农村的少年儿童应在选择水下情况熟悉的区域。⑷在露天游泳时遇到暴雨是很危险的，因此应立即上岸，到安全的地方躲避风雨。⑸参加游泳的人必须身体安康，患有下列疾病的同学不可游泳：心脏病、高血压、肺结核、肝炎、肾脏、疟疾、严重关节炎等。女同学月经期间不能游泳，患红眼病和中耳炎的同学也不能游泳。⑹盛年不重来，一日难再晨。⑺中小学生不宜在太凉的水中游泳，如感觉水温与体温相差较大，应渐渐入水，渐渐适应，并尽量减少次数，减低冷水对身体的刺激。⑻不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍；没有大人的监护，不要和伙伴⑼中小学生参加游泳应结伴集体活动，不可单独游泳，最好要有成人的率领。游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会，每次游泳时间不应超过2小时。⑽中小学生一般不要跳水，可以在水中玩抛水球的游戏，但不能起哄瞎闹、搞恶作剧，不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴。对刚学会游泳的同学更不能这样做。⑾使一个人的有限的生命，更加有效，也即等于延长了人的生命。⑿生命是美丽的，对人来说，美丽不可能与人体的正常发育和人体的安康分开。1⑶在我们了解什么是生命之前，我们已将它消磨了一半。1⑷我从来不把安闲和快乐看作是生活目的自己——-这种伦理基础，我叫它猪栏的理想。1⑸人生的价值，其实不是用时间，而是用深度去衡量的。1⑹人生有两出悲剧：一是万念俱灰，另一是踌躇满志。1⑺不要以感伤的眼光去看过去，因为过去再也不会回来了，最聪明的规定，就是好好对付你的现在现在正握在你的手里，你要以堂堂正正的大丈夫气概去迎接如梦如幻的将来。1⑻懂得生命真理的人，可以使短促的生命延长。1⑼人生不售来回票，一旦动身，绝不能复返。
本文来源：https://www.2haoxitong.net/k/doc/aa9efe73e65c3b3567ec102de2bd960591c6d97b.html
文档为doc格式