大学生常见心理压力和消极情绪的应对与处理
作者：林晶
来源：《青年时代》2016年第32期
摘 要：95后一代逐渐成为大学生的主力军，他们生活和成长在一个变革的时代、一个经济飞速发展的时代、一个信息大爆炸的时代，他们中的大多数都是独生子，从小受到赞美多于批评，顺境多于逆境，所以在一定程度上造成了当代大学生的心理问题普遍化、多样化且数量逐年上升这一趋势，现今各大高校乃至全社会都越来越重视和关注大学生的心理健康教育。
关键词：大学生;心理压力;消极情绪;处理
一、心理压力的概念和表现
心理压力也可以称作精神压力，指的是个体面对压力应激源而产生压力反应的一种身心紧张的状态。大学生常见的压力应激源主要分为学业压力、就业压力、人际关系的压力、恋爱压力、经济压力、独立生活的压力、家庭环境的压力、同学竞争的压力以及社会环境的压力等。众所周知，心理压力有正反两个方面的作用，一方面，适度的心理压力对维护身心健康、提高学习和工作效率都能起到积极的促进作用，还能最大限度激发出学生的潜力，使其在各方面都达到最佳状态。另一方面，压力不足或者过度压力对学生的身心健康发展、学习和工作的效率都起着消极而负面的影响，甚至会导致学生出现意志涣散或者缺乏行为动力。
心理压力超负荷的表现主要有：注意力比较难集中，反应相对较迟钝;记忆力衰退，容易遗忘人忘事;自我评价较低，精神紧张;会出现紧张、焦虑、抑郁等消极情绪，更有甚者会有轻生的念头或行为出现;变得敏感多疑，不信任他人，害怕去人多的地方;表情呆滞、行动迟缓、对周围的人或事毫不关心;常常沉迷网络、恶意酗酒，睡得很晚，醒得很早。
二、大学生常见的消极情绪
（一）抑郁
是指学生遇到因挫折等外因带来的压力而出现心理上无力承受、无处发泄的一种反应，也是大学生最常见的一种消极情绪之一。比如：大学生会因为学习成绩落后、竞赛失败、被同学孤立等事件引发出抑郁情绪。但是有抑郁情绪不等同于患有抑郁症，个体只有在抑郁长期存在且越演越烈的情况下才会发展成抑郁症。
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