一日三餐健康食谱一周
发布时间：2020-12-25 来源：文档文库
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一日三餐健康食谱一周
学生健康食谱有哪些小学生正是长身体的时候，饮食上的健康与否营养与否会直接影响孩子的智力发育，那么小学生健康食谱有哪些?下面让小编给大家介绍小学生一周健康食谱，让我们一起去看一看吧。
小学生一周健康食谱：星期一
早餐：肉末菜粥(花豆渣子粥、薏米红豆粥、红薯玉米粥、豆浆、豆沙包(煎饼盒儿、哈饼、土掉渣饼、油饼、土豆饼、饺瓜饼、芹菜豆腐干(芹菜花生米、炸花生米。
加餐：香蕉，苹果，梨(饭后半小时或早上十点左右吃。
午餐：肉饼蒸蛋(蛤蜊蒸蛋、冬瓜虾皮汤(蛤蜊冬瓜汤、蒜泥空心菜(蒜泥苦菊、糖醋藕片、海蜇白菜、凉拌土豆丝、芝麻海带、米饭、馒头、花卷。
下午餐：一小块蛋糕。
晚餐：凉拌黄瓜、清炒冬瓜、蕃茄炒蛋、绿豆稀饭(其他粥类。
小学生一周健康食谱：星期二
早餐：燕麦粥(甜沫玉米粥加炒熟花生、菠菜、芽菜肉包(猪肉芸豆包、香菇白菜包、什锦泡菜(红椒、大白菜、榨菜、黄瓜片等凉拌成。
加餐：西瓜或葡萄。
午餐：海带肉丝汤(可加榨菜丝和少量应季的青叶蔬菜、韭菜猪肝(蒜泥猪肝、肉末豆腐(小葱拌豆腐、香椿豆腐、米饭、馒头、花卷。
加餐：一小块面包或香蕉。
晚餐：鲫鱼汤(红烧带鱼、醺鲅鱼、清炒凤尾、芹菜猪肝(芹菜土豆丝、凉拌芹菜花生、米饭、馒头、花卷。
小学生一周健康食谱：星期三
早餐：黑枣粥、鲜肉小笼包子(牛肉包、烧麦、蒜泥空心菜。
加餐：香蕉或梨。
午餐：土豆烧排骨(排骨海带、鸡肉炖土豆、宫爆肉丁、香菇菜心(香菇油菜、紫菜蛋花汤、米饭、馒头、花卷。
加餐：小零食。
晚餐：三鲜汤、山药小炒、韭菜鸡蛋、米饭、馒头、花卷。
小学生一周健康食谱：星期四
早餐：皮蛋瘦肉粥、果酱面包、煮鸡蛋。
加餐：西瓜或苹果。
午餐：火爆鸡血旺、青椒玉米粒、酸菜鱼、米饭、馒头、花卷。
加餐：苹果或一样小零食。
晚餐：牛肉汤(牛肉炖土豆加西红柿、肉炒胡萝卜、青椒玉米、绿豆稀饭(其他粥类。
小学生一周健康食谱：星期五
早餐：馄饨、土豆泥、水果沙拉(苹果、香蕉、梨、西瓜、葡萄切成粒拌上少量白糖、沙拉酱、果酱。
午餐：蘑菇炒肉、白菜豆腐汤(蘑菇豆腐蛋汤、凉拌空心菜、米饭、馒头、花卷。
加餐：葡萄。
晚餐：萝卜丸子、炒青菜(白菜胡萝卜木耳、肉炒蒜苔、蒜泥木耳菜、冬瓜炒肉、米饭、馒头、花卷。
小学生一周健康食谱：星期六
早餐：红薯粥、玉米馒头、凉拌三丝。
加餐：西瓜。
午餐：清炖鸡汤、黄瓜木耳炒肉、青椒土豆片、米饭、馒头、花卷。
加餐：梨。
晚餐：炒胡萝卜、蕃茄蛋汤、香菇肉片、米饭、馒头、花卷。
小学生一周健康食谱：星期天
早餐：红油水饺一份(猪肉馅、韭菜、白菜(菠菜鸡蛋虾仁、牛肉芹菜、豆腐白萝卜、三鲜、白菜胡萝卜木耳、韭菜鸡蛋。
加餐：香蕉、梨。
